Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
+ heti 2x meg kell porgetni az izomzatot...plussz ugra-bugra + nemi emelkedo es neha max terhelest is erinteni = egeszsegmegorzes 
(nyujtas+mobilitas megorzese szinten kell)
Kulonben el fog tunni a kapacitasod nagy resze 50felett rohamosan. Amit nem hasznal a test az idovel leepiti.Eloszor csak 5utes tunik el a max pulzusbol,utan egyre tobb.Eloszor csak 5% izomero tunik el,utana ha csak langyi atmozgatas megy evekig akkor rohamosan a tobbi ero is. Az ugra-bugra pedig brutalis kulonbseg,plane oreg korban.
Nezd majd meg a gatasokat es tavolugrokat.Nezd meg hogy mozognak 50feletttt is.
[link]
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
