Hirdetés

2024. július 2., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#75214) Hi!King válasza #64052736 (#75208) üzenetére


Hi!King
őstag

Nekem a legelső teljesített maratonomra felkészülés heti felbontásban így nézett ki (megvan Runkeeperről Endomondóra, onnan Strava-ra mentve):
40, 26, 0, 0, 9, 4, 0, 24, 6, 37, 50, 12, 37, 29, 0, 0, 10
Nem számolok átlagot, de ránézésre a heti 20 sem volt meg átlagban.

Volt benne egy 31-es, egy 26-os, egy 23-as és egy 21-es, ezek voltak a leghoszabba futások.

Egyébként úgy néz ki az a puffer, hogy ha igyekszel tényleg lassan futni, akkor is szétesel, ha felkészületlen vagy, de valahogy aztán beesel a célba. Az emberi szervezet sokmindenre képes az addig begyakorolt határokon túl is. Túrázásnál is hasonlóakat tapasztalok. Vagy pl. mikor először körbetekertem kamaszként a Fertő tavat, ami 130 km, előtte 30 km körül volt a leghosszabb bringázásom.

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.