Nézd szerintem felesleges ennyire ráfeszülnöd erre az egészre. Minden elismerésem azoké, akik komolyan foglalkoznak ezzel a sporttal és a hagyományos makro számolós, naponta sokszor (2-3 óránként) evős diétával versenyszintü fizikumokat építenek fel. Természetesen müködik mindenkinél, jó eredményeket lehet elérni vele, de ami sokunknak fontos az a belefektetett energia és az eredmények közötti arány. Nem vitatom, hogy a legkomolyabb eredmények eléréséhez az általad favorizált klasszikus diéta alkalmas egyedül, azonban van a mi széles hobbigyúrós rétegünk, akik nem akarnak a legjobban kinézni, nem céljuk versenyszintü fizikum felépítése, csupán esztétikusak akarnak lenni, és ehhez nem hajlandóak "aszkéta" életmódot folytatni. Nekünk tehát hasznos pl a CBL, mert nem csömörlünk meg a szigorú étrendtől, tehát hosszú távon is fenttarthatjuk a lelkesedést az edzés iránt. Mint mondtam az eredmények nem lesznek olyanok, mint egy klasszikus diétával, de sok embernek kielégítő szintet lehet vele elérni.

Koszi a valaszokat
Es igen, ittam proteint is,de legalabb mar tudom;menthetetlen vagyok
😁

Értem én, hogy a reklám része, de én azt vallom, hogy A jó bornak nem kell cégér. Főleg nem ilyen. Több helyen hangsúlyozza, hogy minimális edzés mennyiség elég. Igen, a heti 3 óra számomra minimális.
Azok alapján, amit leírtál, a diétád nem volt megfelelően összerakva. Verseny diéta vége felé jut el az ember olyan szintre, hogy a ch annyira minimál, hogy az álltalad jelzett tünetek jelentkeznek. Normál diéta mellett, ha az étrend megfelelő, és természetesen megvan a kellő mennyiségű pihenés, ezeknek a tüneteknek nem szabadna jelentkeznie.
Abba, hogy miért jobb alapesetben délelőtt, reggel CH-t bevinni, nem akarok belemenni.
Én még mindíg csak azt tudom mondani, hogy ha a CBL jobb eredményeket hozna, mint a klasszikus diéta, akkor sokkal elterjedtebbnek kellene lennie.

Hozzáteszem, a CH betöltésnek is megvan a rendszere, a klasszikus diétában is, még versenyfelkészülés alatt is.
Mikor még kicsivel komolyabban foglalkoztam erőemeléssel, rendszeresen tartottam CH betöltős hétvégéket. Ilyenkor 2-3 napon keresztűl csak szar kajákat zabáltam, amit csak megkívántam. Nyilván, ott, és akkor nem a forma volt az elsődleges, és szerencsére a genetikám is olyan, hogy nem volt ebből semmi hátrányom, viszonylag száraz voltam végig.
Most, diéta alatt, úgy, hogy minden ki van számolva sem érzem azt, hogy kevesebb lenne az erő, vagy az energia. Nyilván, oda kell figyelni, és macerás tud lenni, de pillanatok alatt látszik az eredmény.

Értem amit mondasz. De azt azért látni kell, hogy azért nem olyan nagy ördőngösség, egy diétát összerakni. Aszkéta életmódot folytatni meg aztán végképp nem kell.

lehet ezen viccelődni,de én igazat adok Assdak-nak, diéta, tömegelés mindegy, de mindent rendesen kimérve lehet a legprofitorientáltabban csinálni!
Pl. diétában ha bedobsz 1-2 banánt kb. annyi volt a napi ch-d ( egy most egy hülye példa,mert nyilván még ennél is kevesebb ch-n van, aki diétázik stb.. ) reakciód meg a plafonon lesz tőle...
Itt kb. mindenki hobby kondis, de nem hiszem hogy olyan megerőltető kimérni a kaját, napi fél órát ha elvesz az életéből, de ez szükséges, aki ezt nem látja be az ne csodálkozzon hogy nem jut 1ről a 2re.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

en nem olvastam ezt ki a konyvbol hogy minimalis edzes eleg lenne, de majd ha lesz idom megnezem hogy pontosan mit ir.

A klasszikus dieta amikor az ember zsir akar egetni. Ugye megcelozza az ember a heti 1-0,5 kilo fogyast es belovi a ch-t erre. Nekem a vegen mar nagyon keves ch-val sem csokkent a sulyom egy grammot sem. Persze lehet hogy rosszul raktam ossze, ez nincs kizarva, bar nem tudom mit lehet rosszul osszerakni benne.

En nem allitom hogy a cbl jobb. Azt allitom, hogy a klasszikus felfogason tul is van elet. Ennyi.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

a cbl ugy indul hogy nyomsz egy 10 napos ketogen dietat bevezeteskeppen. Ezzel trenirozod be ugymond a szervezeted. Hogy aztan valoban kialakul-e nap kozben a ketozis, azt nem tudom, nem mertem ki, es igazabol nem is tudom hogy Kiefer allit-e ilyet, az ultrarovid ciklusu ketogen dieta kifejezest en talaltam ki ra, mert ez fedi a kajalasi modszer lenyeget.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

nem tartom valószínűnek, hogy akár felkészítés után is kialakulna reggeltől estig
[link]
[link]
de belgyógyásztól kérhetsz egyszer egy vérvételt béta-hidroxi-vajsavra. Annak a szintjéből meg lehet állapítani a ketózis fokát. Diabéteszes kóma esetén is nézik gyorsteszten

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na most ha nem haragszol, a könyvet nem vettem meg 77 dollárért. Nem azért mert ez sok pénz, hanem mert elvből nem veszek meg olyna könyveket, amiket ilyen reklámszlogenekkel nyomnak a pofámba, egy oldalon 15x. Arról nem is beszélve, hogy mondjuk a The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding fele ennyi, és azért Arnold már mutatott valamit.
A honlapon szereplő címszavakból szemezgettem.
Nem tudom az milyen diéta volt, de ha csak nem versenydiétán vagy, a napi 1g/tskg CH bevitel alá, huzamosabb ideig felesleges lemenni.
Nyilván, vannak más módszerek is, amik bizonyos szintig megfelelőek lehetnek, de könyörgöm ne ugassuk már le azt, aki effektíve értelmes megjegyzést tesz, csak mert van cbl is. Itt most Misi-re gondoltam. Nyilván a délután 4 óra után nem eszünk gyümölcsöt, akkor igaz, ha az ember mintaszerűen kel, fekszik és megy edzeni.

[ Szerkesztve ]

A banán az jó!
Ennyi majom nem tévedhet....
MMA:
JA!
Ahogy a segg a jövő pin@ja!!!

[ Szerkesztve ]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

És még GDP-t is termelnek.

Dexar szaga volt?

Megyek edzeni! Megittam a pörgetőt, lemegyek, csinálok egy akkora mell, kart, mint ide Szeged!
Viszlát!

Én akkor is számolgatok, ha nem akarok, a háttérben fut az alkalmazás és nem lehet kilőni...
Még étteremben is kalkulálom a fogásokat folyamatosan...

Kösz

jó ez így, szeretem kontrollálni a dolgokat...

"az edzést sem kell túlságbavinni."

A CBLnel speciel ugyanolyan kemenyen kell edzeni, mint egyebkent. Most beszurhatnam a konyv teljes 49. fejezetet, ami errol szol.

"mikor az eredmények nem úgy jönnek ahogy vártuk"

es ha jonnek?

"Nem tudom az milyen diéta volt, de ha csak nem versenydiétán vagy, a napi 1g/tskg CH bevitel alá, huzamosabb ideig felesleges lemenni."

Oke, de ment ment tovabb lefele a sulyom. Akkor mit csinalsz? Novelni az aerobot? heti 6 oran tul mar hova? Hintaztatni? Probaltam... Tobb otletem nem volt.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Myfittnesspal?

https://www.behance.net/vargadom

a zagyam...

"A CBLnel speciel ugyanolyan kemenyen kell edzeni, mint egyebkent. Most beszurhatnam a konyv teljes 49. fejezetet, ami errol szol."

Rendben, csak akkor ne ezt nyomja reklámszövegként.

"es ha jonnek?"

Akkor öröm és boldogság van. Mehet reggelente a dupla bicepsz póz, hogy meglegyen a napi önbizalom

"Oke, de ment ment tovabb lefele a sulyom. Akkor mit csinalsz? Novelni az aerobot? heti 6 oran tul mar hova? Hintaztatni? Probaltam... Tobb otletem nem volt."

Inkább a módszeren, és az intenzitáson változtatnék. Ha heti 6 órában tudsz aerobozni, akkor vagy gecikemény vagy, vagy nem elég intenzív amit csinálsz.

privát ment

[ Szerkesztve ]

Tök jót gyúrtam ma is.
Azt vettem észre, hogy amióta kajálok egy kurva kemény kokszot (ISS vitamin pack) , többet tudok nyomni súlyban. Csak ne brunyálnék élénksárgát!

Iszol te eleget?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Hogyne, napi 4 liter simán megvan.

Joe barátom élősúlyos húzódzkodása

Edzés után vacsira a csirke után ettem dinnyét is.
Úgy éreztem izom lett belőle.
Aztán elmúlt

Nem is húzta állig...

(#60885) Koczó93

Én a meccs alatt borozok... ezt nem lehet kibírni józanul.
Akkor most cukros leszek? Vagy ez nem gyümölcs már?

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

level ment.

Igen, valoban gecikemeny vagyok

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Tegnap edzettem egy betyárosat!
Fekvenyomásnál, 120 kilóba ment a 4x6, majd hallgattam rátok és nem negatívot nyomtam, hanem egyenes padon egykezesekkel, majd ferde padon tárogattam
Ezután bicepszeztem 4 sorozatot.
Viszont rá kellett jönnöm, hogy a tricepszet át kell tennem másik napra, mert ez így időben nagyon sok!

Minden egyes bicepsz nap után, ha huzamosabb ideig van behajlítva a karom, alig tudom kinyújtani, a könyökhajlatom, a bicepszem alsó részénél mocskosul bedurran. Lehet ennek valamit csinálni?

pihentetni, vagy jobban bemelegíteni, vagy kenegeted valamivel. pl a fekete nadálytő is jó ilyesmikre elvileg

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ne erőltesd túl...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Szia!

Én múltkor 16 óra után kicsivel ettem egy banánt, azóta súlyos ginóm van, leszáradt a pötsöm, és a tejút is másik irányba kanyarodott! Soha többet ilyet..

Ezen a képen még cuki voltál! Csúnyán felfújt az a banán

Szeva!

Ez mind azért van, mert rosszul adagoltad be a szervezetedbe. Rektálisan kellett volna alkalmazni, azt mondják a szakik.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!