szerencsére a miénk se dobálós terem, mondjuk a talaj nem is nagyon bírná, vékonyak a gumilapok
egyszer akart valami f.szparaszt dobálgatni, de rövidtávon rászóltak, hogy nem kéne

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Módosítottam az edzéstervet.
Majd meglátjuk, milyen lesz! Ma is megyek, ma hát, váll lesz.
A tegnapi láb olyan jól sikerült, hogy ma alig tudok járni!

Negatív helyett nemhogy 45 fokoznál

Walking Dead

Mellnél negatív helyett pozitív, nem is értem hogy hagyhattad ki. De ne olyan szögben hogy már vállra menjen.

[ Szerkesztve ]

Nem hagytam ki, a második mellnapon azzal kezdek. Lehet, hogy nem egyértelmű, ferde padosnak írtam!

Negatívra akkor se pazarolnék időt. Volt hogy én is nyomtam, de azt az időt hasznosabban is ki lehet használni. De ha úgy érzed neked jó és szükséges, nyomjad.

sziasztok, ez milyen?

1. nap
fekvenyomás 2+5 sorozat
fekvenyomás ferdén 5 sorozat
tárogatás 5 sorozat (ha jó a napom akkor az előzővel szuperszettben)
kétkezes bicepsz állva 5 sorozat
21-es 3 sorozat
lábemelés támaszban 5 sorozat
70'

2. nap
guggolás 2+5 sorozat
merevlábas felhúzás 5 sorozat
nyak mögül/mellről nyomás állva 2+5 sorozat
forított felhúzás 5 sorozat
oldalemelés döntött törzzsel 5 sorozat (előzővel supasett ha megy)
90'

3. nap
húzódzkodás alsó fogással 5 sorozat
evezés ülve 5 sorozat
fekvenyomás szűken 5 sorozat
lenyomás csigán 5 sorozat (szettben az előzővel)
vádli 5 sorozat
70'

1 vagy 2 nap pihi és újra

Stay hungry!

szerintem gondold újra

Walking Dead

2. nap szerintem nagyon sok egyszerre.

Nekem heti három edzés így van felosztva.
mell, tricepsz
láb, bicepsz
váll, hát (felhúzás ebben van)

[ Szerkesztve ]

Heti 3x járok én is és nekem is így van felosztva!

egyik másik kokszosnak a teremben, észrevehetetlenül olyan hegyes a csöcs bimbója, hogy átlyukasztja a trikót. ez vmi szterkó mellékhatás, vagy véletlen egybeesés?

Ezen betojtam!
Megmondom őszintén, hogy az itteni kokszos srácoknak nem szoktam nézni a mellbimbaját, így fogalmam sincs.

Legközelebb szerdán tudok csak gyúrni menni, de ígérem, hogy igyekszem feltűnés nélkül megnézni őket.
Az állagát azért nem fogom kitapogatni...

milyen görögdinnye csöcse van mondjuk biztos ps

Biztos negatívban is mellezik azért ilyen.

gyno lehet, minden más baromság

Csak tele megy vérrel a mellük, aztán "feláll" a bimbó, az már más kérdés, hogy kinek üt át jobban a pólón... Legtöbb normális melledzésnél előfordul. Nekem is néha.

A synthol csodákra képes!

Annak köze nincs a syntholhoz.
Van még jobb..

[ Szerkesztve ]

You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.

az első leengedett karral még durvább: [link]

ezek se kutyák:

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hogy lehet igy elni

csak irigyek vagytok!

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

az értelmiség a fejükön is tükrözik már alapból

Csak sajnaltatom magam!

Melyik bá és melyik Dicker?

A glutamin szedésével érdemes szünetet tartani? Beszedtem fél kilót (nem, nem egy nap alatt) és nem tudom, hogy tartsak-e szünetet!

Üdv mindenkinek.kb 2 hete kezdtem el a gyurást 7ből 5 nap minimum. relativ kemény edzés,+ protein. vàll.bic.tricepsz.mell. szeretném a vèleményeteket kérni aki tud segitsen mit hogy kellene csinàlnom.hozzàtesem kezdö vagyok a témàban.van egy huzodszkodo rudam és egy 14 kg os sulyzom.otthoni edzés a cél.terem majd ha kinézek kicsit jobban.

Mi is a kérdés itt?

Kell e szteroid, vagy nem, hogy lemehess egy terembe edzeni?

Vigyázz mert ha még egy kicsit jobban kinézel akkor ki is esel, és akkor nem lesz kondi

Az 1 db 14-es súlyzóval gyúrsz relatíve keményen? Heti ötször?

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Te ezeket komolyan kérdezed? Szünetet? Jóhogy! Levezető kúra is kell hozzá L-Karnitin-el.

[ Szerkesztve ]

köszi a negativ hozzáállás . nincs is több kérdésem. szevasztok megoldom màshogy.

köszi.L-carnitint fogok venni mindenképp

mert te mobilròl kurva okos lehetsz.bocsi

Szívesen! Szevasz!
De ne legyél nárcisztikus, mert egyébként nem neked válaszoltam.

Miért kéne otthon kezdened az edzést , hogy nézzél ki valahogy mielőtt lemennél terembe? Talán valami tábla van kirakva hogy ennél kisebb bicepsszel vagy vádlival vagy stb. belépni tilos?

Menjél le nyugodtan, legalább segíteni fognak.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

"otthoni edzés a cél.terem majd ha kinézek kicsit jobban."

Ne szarj be, irany a terem.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Van elsősegély doboz, meg tudnak újra éleszteni a pultosok a termekben, nyugodtan menj le.

Nálunk ki van írva hogy súlyzókat dobálni csak 50es kar felett megengedett, szóval én a helyében otthon edzenék egy jó ideig.

Walking Dead

hülye kérdés --> hülye válasz
közelítsük meg másként a dolgot, akkor kezdem is. Take it easy

Üdv mindenkinek --> Szia
kb 2 hete kezdtem el a gyurást --> előtte mozogtál valamit?
7ből 5 nap minimum --> előző pontból kiindulva ez sok
relativ kemény edzés --> tág fogalom, részletezd kérlek
+ protein --> nem kell egyelőre, egyél több rántott húst meg babfőzeléket
vàll.bic.tricepsz.mell --> ezek testrészek nevei, jó lenne tudni milyen gyakorlatokat végzel
szeretném a vèleményeteket....--> véleményt csak alaposan definiált dolgokról lehet alkotni
hozzàtesem kezdö vagyok --> valahogy éreztem, lottóznom kéne...
van egy huzodszkodo rudam --> tedd félre
14 kg os sulyzom --> szétszedhető vagy fix?
otthoni edzés a cél.terem majd ha kinézek kicsit jobban --> a teremhez nem kell jól kinézni, a terem nem akar a barátnőd lenni. Azért menj le a terembe, mert ott van sokféle méretű súlyzó, nálad hozzáértőbb emberek és kardio gépek

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

jártam/ járok olyan helyre ahol van pár kretén aki abban leli örömét hogy.a 30 + kilós súlyzókat földre b*ssza. Felceszik , 2 nyomnak bele miközben kurva nagyokat nyögnek majd ledobják ,.hogy elől is hallják , hogy ők bizony komoly súlyokkal dolgoznak. Utána elvonulnak 10 percre a pulthoz pihenni meg arcoskodni és mondogatják , hogy ők már két órája.lent vannak .

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Annyit hozzáfűznék még, hogy a lábat ne hagyja ki a delikvens. Az legalább olyan fontos, mint a bicepsz vagy a mell.