Mekkora karod van? Baszki én 83-al nem nézek így ki Majd rakok már be én is képet, ha szép barna leszek egyszer.....

gondolom max. 170 centi

[ Szerkesztve ]

Na,vettem Natureland fekete nadalyto 2in1et. Kivancsi vagyok,mennyit hoz.

Gondolom nem szokta olvasni a topikot!

Lehet. De ha szalmonella fertőzést nem kapsz, akkor mehet nyugodtan Friss legyen a tojgli

Nyersen könnyebben emészthető...

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Ha koleszterin problémád van, akkor kerüld.

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Lusta vagyok megsütni-főzni,így csak gyorsan lenyelem és kész.

Konkrétan én rengeteg tojást ettem, főve/sülve nem nőtt tőle a koleszterinem... Pedig előtte magas volt a pörkölt/kenyér/húsleves időszakban....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Engem attól tiltottak el elsőnek
A sárgája az erős cucc amúgy. Persze ezt is embere válogatja, de amennyit ő eszik, az eléggé brutál adag.

Srácok, tudtok valami hasgyakorlatot direkt hason lévő felesleg leadására? Vagy elég a hasizom és majd formálódik?
A lábam lassan elfogyott zsírügyileg, de még mindig megvan a "hájam".. Jó, apadt erőteljesen, de még zavar.

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Nincs lokális zsírégetés

Ezzel tisztában vagyok, szoktam is nevetni a folpack-mestereken. Akkor béküljek ki a testalkatommal.

5 tojássárgájában annyi koleszterin van, amennyit naponta természetesen szintetizál a szervezet. Napi 15+étkezés szerintem hosszú távon nem lesz jó. Ha jól emlékszem még bioszra.

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Amit nem bírok felfogni ezen a képen, hogy a "takarás" alatt látszik az állad, pedig a fejforma és a fülek alapján az áll ívének az "arc" száj részénél kéne lennie szóval valami nagyon nem stimmel

Minek ennél annyi tojást? Fehérje nem pálya?

Mert a tojás ingyen van.

en fove eszem a tojglit, csuszik mint az allat ket harapas es mar lent is van egy. 10et szoktam enni de ugyerzem barmennyi menne
ofkorz sargaja nelkul, azt kirakom a madaraknak

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

"A tojás fehérjéi szinte teljes egészükben, 95–98 %-ban emészthetôk: a fôtt fehérje könnyebben, mint a nyers, részben azért, mert a hôhatás a nyers fehérje antitripszinjét – az egyik emésztôenzim, tripszin hatását gátló anyagot – hatástalanítja. A szokásos fôzés-sütés közben nem vesztenek értékükbôl, csupán a túlságosan hosszan tartó magas hômérsékleten károsodnak. Hô hatására ugyancsak hatását veszti az avidin, mely a nyers fehérjében megkötni képes az egyik B-vitamint, a biotint."

raadasul tele lehet mindenfele bacilussal a tojas, szerintem aki jot akar az nem eszi nyersen....

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Én a sárgáját is megeszem,jobban ízlik úgy.

marhasag kidobni a sargajat, egy csomo hasznos, egeszseges anyag van benne. Szart se er a tojas a sargaja nelkul.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

A kidobott sárgájából nem lesz szar ebben egyetértünk.

Ti gyúrtok

Én egyelőre csak próbálkozok.

Az baj, ha eleinte nem tudok mindenből megcsinálni 3×10-et? Addig igyekszem csinálni, amíg szabályosan, fogcsikorgatva megy, amikor érzem, hogy már csak szabálytalanul, akkor hagyom. Ez így jó, vagy ne legyek punci?

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Akkor csinálj 8-at. Orbán Viktor megengedi, úgy tudom. Ha a 8-at simán bírod, akkor csinálj 4 sorozatot 3 helyett. Az a lényeg, hogy az utolsónál éppen, hogy meg tudd csinálni.

Okés, addig szoktam csinálni!ú

Bocsika a láma kérdésekért, megígérem az otthonos topikban én is mindenkinek készséggel segíteni fogok

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

ja ha 8 megy akkor elég nehéz 10-et csinálni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kezdőként szerintem hasznosabb a súlyt csökkenteni, vagy a gyakorlatot könnyíteni az ismétlésszám javára. Ha megy 15-20, akkor lehet növelni a súlyt/intenzitást (attól függően hogyan, milyen gyakorlatokkal edzel). Hosszabb távon ez kifizetődőbb.

egyetertek. eloszor egyebkent is a gyakorlatokat kene megtanulni rendesen, meg erezni kene a megcelzott izmot.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ma ezek mentek:
Bicepszre 30-30, tricepsz 30-30, oldalemelésből ment kb 25, vállból nyomás kb 20, tárogatás kb 15, fekvenyomás (egykezesekkel) 20. Fűrészelésből 45-45 (kicsi súlyzó, sok megy).
Guggolás azt nem mertem, mert úgy érzem a lábaimat viselte meg leginkább az első edzés és egy guggolás után majdnem hátradőltem, azt meg veszélyesnek találtam.

Nem tudom, hogy ez az edzés így elég-e, de eléggé elfáradtam benne.

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

de ezt hogy osztottad fel imétlés/szett

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mindenki izmos már?

Impossible is nothing

Mindenből tízes sorozatokat csinálok.

Vagy mire gondolsz?
Az normális, hogy a bal oldalam kicsit hamarabb fárad, mint a jobb?

Egyébként egészen élvezem eddig ezt az egészet

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

akkor nem lenne izgalmas keveseknek adatik meg

_-=*WheelWhores*=-_

persze egyik oldalad gyengébb mint a másik, nem különös

szóval bicepsz 3x10
oldalemelés? 2*10 meg 5? mondjuk 10 kilóval kezdőként betyáros

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy.
8 kilóra redukáltam a súlyt még a legelején, mert az a 2 kiló sokat számít. Oldalemelést nem is tudtom teljesen felhúzni, csökkentsem a tömegét a súlyzómnak, vagy csináljam így?

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Olyan súllyal dolgozz, ami megy szabályosan. Ellenkező esetben sérülésveszélyes is, illetve izolációs gyakorlatnál kb. nem ér semmit.
oldalemelés: [link]

[ Szerkesztve ]

Csokkentsd

..szerintem jónak tűnik

Okés, köszönöm!

Izolációs gyakorlat mit takar?

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

egykezes súlyzóval minden gyaki az

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá