Elromlott a kártyám,proteinért indultam volna.Csak ez bosszantott a legjobban,de még szerencse,hogy spanom ott volt,és ő atta.

Milyen hely ez? Proteinbank??

Egyszerűsítettem a történetet,pénzmagot akartam levenni.
Majd levertem az autómatát,protein függő vagyok.

Szerintem júli 1-től interneten nemigen fog bárki is segíteni neked ilyesmiben...

Ez az átlagmagyarra igaz aki semmilyen sportot nem űz. (Ja bocs 17% igen és annak a fele rendszeresen.)

Tehát,aki itt van.

Nehezen vagy egyáltalán nem áll fel. Ha mégis akkor nem tartós, vagy nehezen tartható fenn az erekció. Pl fél óra után lankad a figyelmed. Kérdezz meg pár koxost, hogy milyen kúra után...

(#27758) God Vazzeg: Á dehogy

(#27856) deniro2 : Telefonszámot csak tudnak cserélni. Ez az új törvény semmi. Aki eddig ezzel foglalkozott, szerintem később is ezzel fog. Max nem lesz ennyire az arcunkba tolva neten...

Akkor megnyugodtam, hogy nem alacsony

ezen,de besírtam. ,,AB,, a legszarabb a húst kombináld jótékony hatású étellel,itallal! Mától kezdem a vércsoport diétát. Reggel és délelőtt ezeket eszem,iszom: bio thönköly kenyér, kevés téliszalámi, puffasztott rizs, répa, földimogyoró, ananászlé,2-3 kávé. Ebédre, vacsira lencsefőzelék,rántott gomba (thönköly,rozsliszttel). Ezek mind jótékony hatású és semleges kaják, kivéve a téliszalámi. Tegnapiból maradt még. Szalámit majd mogyoróvajra cserélem. Ugye a tejsavó nálam kerülendő. Az igaz,hogy a whey turmix mindig puffaszt,felfújódok, kipattogok tőle. Gondoltam,ha puffaszt akkor nem is szívódik fel gyorsan. Lehet sima tojás EGG proteint kellene innom,mert ugye a tojás semleges Még van 2,5 kg whey myproteinom. Ezután EGG-t fogok venni. Kész dinka vagyok.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ilyet szivesen megkostolnek.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

ha ez az edzestol van, akkor en a helyedben legalabb egy honapot kihagynek. Aztan utana elgondolkodnek hogy akarom-e tovabb csinalni vagy nem, es milyen formaban. Kozben lehet figyelni hogy elmultak-e teljesen a tunetek.

Nekem az a fura, hogy azert az az edzesmunka amit te elvegzel az lofasz egy komolyabban edzo emberhez, esetleg egy sportolohoz kepest. Bukas ide vagy oda, szerintem a bukasig edzest tulmisztifikalod.

Amit te leirtal az alvasi problemaval, szexualis aktivitassal es hasonlokkal kapcsolatban, olyat psziches gondok is okozhatnak am.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

+1 szerintem is 1-2 hetet pihenjen,utána csak lájtos,nyújtós,forma gyakorlatokat végezzen kis-közepes súlyokkal, nyár végéig. És nem ártana egy kis méregtelenítő kúrát csinálnia és aludjon sokat. És majd ősszel neki állhat tömegelni, keményen edzeni.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

O_O monster tesztó fokozó, a havi adag 0,5 - 1 millió körül van...

vérvételből. Nekem is alacsony és ezen csak ideiglenesen tudnak segíteni gyógyszerrel. Különbséget nem igazán érzek.

tudod mennyit edzenek az elsportolok?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

30 felett már nem lehet annyira ugrálni

nekem van négy alapgyaki (fekve, military, guggolás, dead - a dead meg a guggolásnál nem de a másik kettőnél bukásig csinálom a csúcsszériát -jó mondjuk dead meg guggolás esetén a bukás amúgy sem ugyanaz mint a tricepsz letolásnál, mivel amikor érzem hogy nem megy akkor nem megyek le ill. nem próbálok felhúzni) a többi úgymond kiegészítő gyakorlatnál mindenhol bukásig csinálok minden szériát vagy azonis túl MOndjuk heti kétszer edzek, így nincsenek "túledzési" jelek (tök mindegy valódi, vagy csak simán xarul érzi magát az ember) de ha már 1-2 HIIT sprintet berakok akkor már annyira nem ok.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

" Tehát valamit nem jól csinálok, vagy valamiket..."

Ezt mondjuk neked már mióta, hogy szarul csinálod az egészet.

Outlander: Hogyne te meg 2 hónap alatt elérted mint más 3 év alatt.
Vicces emberek járnak ide mostanság.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"úgy látszik mindenki mindent tud. Kivéve engem. "

Meg is adta a választ

Nice, jól tolja a csajszi. Legtöbb mai csaj ennek a töredékére se képes, mert leesne a műköröm...

Szívesen felügyelném az edzéseidet, és megnéznénk mi lehet a baj. Gyorsan kiderülne ne félj

Sok embernek sikerült már kitalálnom mi a baj, akár izmosságra akár állóképességre, akár erőre volt panasz. Mindenki úgy gondolja hogy tud edzeni, és ért hozzá, de én 13 év után még mindig tanulom.

igy van, en sem vagyok elsportolo, meg itt az emberek tobbsege sem az. Azaz meg sem kozelitjuk azt az edzesmunkat amit azok elvegeznek. Namost nem tudok rola, hogy az elsportolok tomegesen szenvednenek az altalad leirt tunetektol. Ezert irtam azt, hogy gyanus nekem ezt az egeszet az edzesre fogni.

En szemely szerint nem vagyok egy elsportolo alkat, de amikor fogyasztottam, akkor 3 honapig heti 6 napon 1 orat aeroboztam ugy hogy het kozben fel otkor keltem, es hozza meg volt hetfotol csutortokig 4 sulyzos edzes, ahol az utolso sorozatokban mindig elmentem bukasig. Kozben meg levittem a ch-t extrem alacsonyra, es nem aludtam napi 8 orat de volt amikor 6ot se. Es kozben dolgoztam, csaladi eletet eltem, minden ami kell. Igaz nem fizikai munkat, csak egertologatast.

Mostanaban meg csak heti 4x van aerob vagy HIIT fel otos kelessel, amugy 6kor kelek, hetvegen meg 8kor, tehat egy kicsivel tobbet alszom, de a heti 4 sulyzos edzes most is megvan.

Nem jelentkezett nalam semmilyen tuledzesi tunet. Persze faradt voltam mint a dog, de faszaul aludtam, a pocsom is felallt, es nem voltak psziches problemaim.

Es ez meg mindig lofasz edzesmunka egy elsportolohoz kepest.

Amit mondtam neked a psziches problemakrol, azt joindulattal mondtam, ugyanis ha veletlenul megsem az edzestol vannak a problemaid, akkor annak csunya vege is lehet, a burnout meg az idegosszeomlas meg az enyhebbik.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Látnom kellene mit és hogyan csinálsz, addig csak tapogatózunk

sztem az 5x5 nem jó... Kezdőknek jó alap massza felpakolására, 3 év után már egyszerűen szükség van a magasabb ismétlésekre.. Ezt még azok a "sztáredzők" is elismerik, akik alapvetően az alacsony ismétléses edzés hívei.

illetve mondjuk az alap erőgyakira jó, de legalább két-három hipertrófia gyakira szükség van

bár tök mindegy nem tudom én miafaxt okoskodok, nálam izmosabb vagy ez nyugtasson meg (mondjuk ez nem nagy eredmény )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Túl lehet ott edzeni amatőr szinten is, ráadásul mindenki másként tolerálja. Volt hogy lenyomtam intenzív hetet 3 edzés, 2 kardió, rengeteg aerob. Jó volt, pörögtem, éreztem hogy gyorsul az anyagcsere, csak aztán a következő héten megmozdulni nem volt kedvem, nem bírtam olyan jól az edzést sem.
Van aki 5-6 óra alvással simán elvan, ha nekem nincs meg a 7 óra zombi vagyok.

Egyébként nehéz úgy segítséget nyújtani hogy kevés az információ. Szinte minden befolyásoló tényező. Szerintem két lehetséges dolog áll fenn, az egyik a túledzettség. Nem az edzés miatt, hanem mert nem eszik eleget, nem iszik eleget, nyár van, meleg ami már önmagában megviseli a szervezetet.
A másik, kisebb valószínűségű hogy 3 év alatt szünet nélkül időnként vannak mély pontok. Nekem ezeket eddig sikerült átvészelni, 5-10%-kal visszavettem edzésen.
Azzal hogy most elkezd erőemelő edzést csinálni nem biztos hogy rosszui jár. A volumen úgyis megmarad, nem épül le hónapok alatt, és állítólag néha jó a változatosság.

Hogy az élsportolók mennyire vannak túlterhelve? Borzasztó mód, a legtöbb sportágban 10 év alatt kiégnek, egyszerűen nem lehet tovább hajtani. Csak túl kell magukat tenni a vinnyogáson, sokkal erősebb motiváció a verseny, minthogy jól nézzek ki majd nyáron a strandon.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nightmare

20x 1x1, mindegyiket bukásig

[ Szerkesztve ]

We are only Stardust...

Na ezt megedzeném én is Jelige:" a könyv is ott nyílik..."

[ Szerkesztve ]