- sziku69: Szólánc.
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- eBay-es kütyük kis pénzért
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- shadowkidhu: SFF Itthoni labor
- No Voice in the Galaxy
- bambano: Bambanő háza tája
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
laskr99 #165839 üzenetére
Kaját rendelni drágább, cserébe tele van cukorral, liszttel, olajjal. Ezeket mind kerülni kell diétán, ugye.
amúgy diéta témához mindenkinek: sok diéta van, de esetedben csak az működik, amit be tudsz tartani s be is tartasz. Konzekvensen, ameddig célod el nem éred. S utána se a bigmacre váltasz vissza, hanem teljes értékű, normális kajára lehetőleg.
azt kell megtalálni, neked melyik válik be, 500 kalóriás deficit eléréséhez.
ami mindegyikben alap kell legyem, az a 1.5-2.5g/testsúlykg fehérje, s MINIMUM 0.5g/tskg zsír.
az, hogy ezen felül valaki magasabb ch-s irányba megyek (alacsony glikémiás indexxel lehetőleg, lassú ch, nem cukor és társai, gyümölcsökből max bogyósok pl) vagy magas zsír (keto, ezt is rohadt könnyű szarul csinálni, s első 3 hét átállás pokol) vagy egy balanszolt ch zsír, az mindegy. Lehet időszakos böjttel pl reggelit kihagyni, akár omad mód napi 1x enni (ez keton egyszerübb a leptin ghrelin értékek miatt), vagy 5-6 kis adagot, tök mindegy, mindegyik tud működni. Az a lényeg hogy olyat válassz, ami neked tetszik s tudod tartani s nem éled megkötésnek.
de azért cukros szarokat, tejet, olajat kerüljétek könyörgöm mert csak magatokat lövitek tökön. Zsír lehet, de ne üres zsír azaz olaj... lenmag, kendermag, diófélék, mogyoróvaj, tahini, bármi ami nem 100% préselt zsír...
nameg ha az egészség fontos, akkor azért igyekezzünk már zöldségeket is tolni, spenót, zöld levelesek, keresztesviráguakat, áfonyát tessék napi szinten fogyasztani, tele van vitaminnal, laktat, alacsony ch.na most jól belekóstoltam minden téma felületébe, de kicsit kiakasztott pár hsz
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Honor Magic7 Pro - kifinomult, költséges képalkotás
- Óvodások homokozója
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- PlayStation 5
- Milyen légkondit a lakásba?
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
- DJI Air 3 RC-N3 drón szett +Garancia +Care Refresh +táska
- Wilbur Smith könyvek (15 db) egyben
- DJI Air 2s drón szett - 5,4k video, 1" SONY CMOS + extrák (2S4) kettő darab akkumulátorral
- DJI MINI 4K Fly More Combo 1 órát repült teljesen új és hibátlan DJI CARE CSEREGARANCIA!
- Air Jordan 1 Retro High OG GS Black/Medium Grey-White, 44,5 méret
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 12, Xiaomi Redmi Note 12 Pro, Xiaomi Redmi Note 12 Pro+
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10600KF 16/32/64GB RAM RX 6600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy A22 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- NVIDIA Quadro M2000 4GB 128bit GDDR5 videokártya
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad P50 - i7-HQ I 16GB I 256SSD I Nvidia I 15,6" FHD I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest