Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #99175 LanyUs senior tag HKorn #99106
    Új Válasz #99175
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz HKorn #99106 üzenetére

    Hkorn: Nincs semmi baj! Tudom, ad egy kis mentális lehangolást az tény :K A törött lábujj mellett óvtam a keringést, mint a porcelán babát, aztán hirtelen le is lett az is húzva a retyón :)
    Amíg szédülsz ne fuss! Nálam 2 nap totál vízszint és 3 nap ülve szédülés után már egy óvatos 8 km ment és tegnap 10 napra az első tünetet követően egy 158-as kontroll pulzusos edzés ment, de csak 50 perc. Függetlenül, hogy nem telítődött a tüdő nem volt levegőm. Futás közben terhelésre kőkemény köhögési inger sok paraszt orrfújással :) Mára még jobb. Együtt javul a lábujj a keringéssel.
    Dobj be azért időben egy laza futást, hogy az izmok ne szokjanak el és ne sérülj bele ha újrakezded.

    fateless: pozitív gondolatok! :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés