Hirdetés

2024. május 17., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#88160) aelod válasza Woodslave (#88158) üzenetére


aelod
veterán

Azt jól teszed, átérzem a helyzeted. Én most a hasra is odafigyelek, eddig nem tettem pedig nagyon sokat dob a felső testen hiszen a 2/3 az összképnek a has. Guggolni guggolok szokásos 60-70-80-90-100kg és mindegyikbe 20ismétléses guggoló programommal. Ezt 2 hetente váltom a nagyobb súlyokkal ilyenkor rámegyek a 130-140-re is. Legutóbb 2 ismétlés ment a 140be. Felhúzást majdnem mindig csinálom hát edzésnél. Az alsó hátam nekem is gyenge.
A vádlit jól gondolod, javítja a láb összképét ha izmos a vádli. A teremből nálunk nagyon hiányzik az ülő vádli. Csak álló van. De megoldom...csak nem mindig kényelmes.
[link] jelenlegi forma.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.