jah, megint egy Mekiben készültet, az a totális pofon a többségnek

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Tudom lehet,hogy hagyom is az egészet a picsába.

Egyébként sokat tanulok innen tőletek.

F@sza a csapat!

[ Szerkesztve ]

"Egyébként sokat tanulok innen tőletek"

Nem latszik

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Még ha ez nem is látszik.

Ha izmos lennék,nem is járnék ide.

[ Szerkesztve ]

b@szott mód formás és arányos.

es ha okos lennel?

az megvan amikor Stevie Wonder-t kerdezik, hogy nem szar vaknak lenni? Erre o: az sokkal szarabb lenne ha neger lennek

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ha okos lennék nem is gyúrnék.

Csak a buták gyúrnak.

Rabbit: köszi!

[ Szerkesztve ]

Rád pont nem gondoltam!
Értse az magára, akire ráillik...

Python1: Tippelhetek pár méretet (annak alapján, ami látszik)?
nyak 42 cm
bicepsz feszítve 42,5 cm
mell-hát kerület (kiengedett levegővel) 109-110 cm, beszívott levegővel 118-120 cm
váll kerület (normál tartással) 131-132 cm, váll szélesség 57 cm
derék (köldök magasságban) 74-75 cm

ilyen tükörben én is izmosnak tűnök

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Egy kis péntek délutáni/esti lazítás...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

szilikoncsocsok meg kox.

egyebkent jot rohogtem mert pont egy ilyen adott taplalkozasi tanacsokat az egyik oldalon. Hja, ha a szomszedasszony keruli a cukrot majd o is ilyen lesz

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ma olyat ettem, hogy jégsaláta összekeverve egy 200 g-os natur joghurttal, plussz cézár saláta öntet porral.
Nagyon finom volt és ráadásul ez talán még egészséges is, max az 50 g-os öntetpor amiben lehet cukor meg ez meg az (de most néztem, kemény 13 g az egész csomag, szóval ha az egész cukor lenne az is beleférne )

eddie17

Natur joghurtban?

[ Szerkesztve ]

Meg a jógurtban.

Mintha nem ebből a kétségbeesett hiszékenységből élne minden végzettség nélküli életmòd- és tàplàlkozàsi "szakértő" vagy tàpkieg gyàrtò
Megyek mindjàrt kiìrom én is facebookra

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A szomszéd asszonynak?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Ma végre rendesen durrantak a karjaim, bicó alkar minden. Boldogsááág

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Na ezzel én is így volnék.

jah, és gyó vót

ezt is bevállalnám:
a bikaseggű [link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez tényleg bikasegg.

Milyen lehet lufik közé pakolni? Szilikon seggel még nem találkoztam.

kipróbálnám, rajtam nem múlna

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem, de azért megmarkolàsznàm amit linkeltek
Max utàna bosszankodom

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igen,kb akkorák voltak a méreteim,kivéve a bicepsz,az csak 40-es.

Adoniszi arányok! A karod nagyobbnak tűnik, mint 40cm.
(nekem közel ezek a méreteim most (178 cm, 83,8 kg), mint amiket tippeltem Rád)

Ha kihagytátok a kar edzést ma még bepótolhatjátok. [link]

Köszi!
Elég nagy hngsúlyt fektetek az arányosságra. Elég is lenne 42-43-asbicepsz.

1,5 hete felhagytam a dietammal, amit 9 hetig muveltem. 4kg ment le osszesen, plusz elkezdett degradalodni az eroszintem is, es undorom lett a haltol meg a csirketol+salitol. Ezert dontottem ugy, hogy vege, kezdtem elveszteni a motivaciot. Kenyeret meg mindig nem eszek, es kerulom a cukros dolgokat ezentul is, de kobasz mar nem akadaly. Meg sem kell emliteni, hogy 1 het becsuletes kajalas utan egybol hogy megugrott az ero. Bicepsz ketkezes +4kg, 1 kezes +2kg. A legdurvabb a hat... 85kg vagyok, eddig 86-al huztam le. Tegnap elott mar 100kg, gurtni, meg segitettek lehuzni. Valledzes is tegnap egeszen mas volt. Szoval inkabb maradok kicsit hajas.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Ilyen szálkásan és magasságnál a 43 cm az már elég komoly szint! Hajrá!

első kérdés:
panel, tégla vagy kőház?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mára aludtam 10 órát
este lábaztam egy jót
most vertem be egy 1000 kcal-os vacsorát
láttam egy szép punc!t

más nem is kell a tökéletes naphoz , megyek pihizni mielőtt valami belerondít

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Tiszta pozitív nap.

Tényleg nagyobb mennyiségű Ch-t mikor jobb,érdemesebb bevinni?
Egész nap szétosztva,vagy edzés előtt,után többet?

[ Szerkesztve ]

Edzés után.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Köszi!

attól függ, mikor van az edzésed

(#58540) legiaap: ha lakás, akkor mindenképpen nézd meg vagy kérdezz rá, hogy milyen módon építették be az ajtót, mert tömbházaknál nincs fölötte keresztmerevítő gerenda és az ajtótokot is általában pár csavar és a PUR-hab fogja.
A csavarós rúd az képes szétnyomni egy sima beltéri ajtótokot
Ha van lehetőséged, akkor inkább azt a fajtát vedd amit linkeltél és falba fúrd fel rendesen bedübelezve. Ha nem vágod a témát, akkor inkább bízd szakemberre, mert egy rosszul megválasztott tipli vagy lyukméret nagy pofáraesést eredményezhet. Szó szerint

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na igen,éppen írni akartam,hogy kb 19h kor szoktam általában végezni az edzéssel.

[ Szerkesztve ]

akkor abba 1 edzés utáni turmix 7-kor és 2 kisebb kaja még belefér 8-kor és 10-kor
ha tömegövelőt vagy dextrózt használsz, akkor szerintem érdemes 2 apróbb részre osztani az utána lévő kaját
össz edzésnapi CH-d mennyi? ebből mennyi megy a turmixba?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Edzés után azonnal megy a protein turmix,majd rá 1-órával csirkerizs,lefekvés előtt közvetlen 250 gr túró.
Csirkerizs 15dkg csirke-15dkg rizs,turmixba nem teszek csak proteint( nem tömegvövelőset).

Esetleg még toljak zabot is,vagy azt csak reggel?

[ Szerkesztve ]

csirke-rizs nyersen annyi vagy főve?

ha főve, akkor én így csinálnám
edzés után turmix + 1 banán
8-kor 15dkg csirke - 15dkg rizs + zöldség - teáskanál oliva/repceolaj
10- kor 80g zab + túró

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igen sütve/főzve. Rendben akkor megy a túró mellé a zab.

Köszönöm a tanácsokat!