2015. március 16-án 4:56-kor. Korán kell kelned!

Szerintem addigra nem is fog már élni

4 év alatt nem sikerült neki megtanulni felhúzni és fekvenyomni? Törzsedzésnek se látszik semmi nyoma. A guggolásról nem is merek kérdezni... Teljesen igazad van. Kivéve ha izmosabb mint te. Akkor nincs

edzéstorlódás miatt ma hátazás helyett lábazok, de azért megjutalmazom magam egy kis vállazással Alig várom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Reggel tejjel ittam a fehérjeturmixot ( a víz pont elfogyott). Akkor most már sose leszek izmos?

[ Szerkesztve ]

Hat hihetetlen, megy itt a siras mindenkitol.
Legalabb ti nem neztek ki ugy mint egy jollakott galamb

Pedig ti voltatok az inspiracio, megyek is bejglit enni b*sszatokmeg!

Assuming Control

Elfogyott a csapvíz?

Én Karácsonytól január 3-4-ig nem szoktam nyugodni. Megy a zabálás végig nem csak egy két napig

Pihenőnél a pulzust kell mérni. Tedd a nyakadra az ujjad, számold a pulzust 10 másodpercig majd szorozd be hatvannal és kész. Ennél profibb módszer ha veszel egy pulzusmérős órát, 5 rugóért már lehet venni és nagyon nagy segítség (nekem is van). Addig várj széria után, amíg bemelegítési pulzusra vissza nem esik a mért érték. Idézek innen:

"Maximális pulzus = 220 - életkor (pl. 20 éves egyén: 220-20=200 ütés/perc)
Munkapulzus = Maximális pulzus - nyugalmi pulzus

Bemelegítési pulzus kalkulálása (értékhatárok között)
munkapulzus x 0,4 + nyugalmi pulzus (130x0,4+70=122 ütés/perc
munkapulzus x 0,5 + nyugalmi pulzus (130x0,5+70=135 ütés/perc

Aerob állóképesség fejlesztése (zsírégetés, kardióedzés)
munkapulzus x 0,6 + nyugalmi pulzus (130x0,6+70=148 ütés/perc
munkapulzus x 0,8 + nyugalmi pulzus (130x0,8+70=174 ütés/perc

Anaerob állóképesség fejlesztése (tömegnövelés, súlyzós edzés)
munkapulzus x 0,9 + nyugalmi pulzus (130x0,9+70=187 ütés/perc
munkapulzus x 0,95 + nyugalmi pulzus (130x0,95+70=193 ütés/perc"

Ez egyébként nagyjából fedi a valóságot, a melegítési pulzus így alakul nálam, a súlyzós nem. Az intenzitás megvan, a pulzus pedig 150-160 között szokott alakulni. Kivétel ez alól a guggolás és a felhúzás, ott simán megvan 180 egy kemény széria után. Ja és egyébként nálam 1,5-2 perc mire visszaáll a pulzus 120 környékére, ez változó.

De nehogy 6-tal szorozza, mert akkor az egy perc alatti pulzust kapja meg!

Elírtam, hattal, ne hatvannal, nyilván az egy perc alatti kell.

szerintem már te is elérted

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Majd linkelek tanulmányokat, akkor leírhattok végleg

[link]

[link]

[link]

[ Szerkesztve ]

Kis falumban valaki a kondit csak 1-re zárta.
Na vajon ki nem lesz izmos?

a végén azért befosott a hülyegyerek...

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Pedig 30 kiló van elvileg az első és utolsó 4 között.

freaghill:
Naja, szerencsére nekem göndör, így még véletlenül sem tudom így hordani.

Ijk:
A lényeg annyi, hogy haverom ezt a srácot isteníti és én köcsög vagyok, mert én nem nyalom a seggét.

xcds:
Nemrég vállaltam magamról a topicban egy képet. Itt is van a hozzászólás, benne a háttérrel.

BÁ Nutrition:
El kell keserítselek ez nem én vagyok...

God:
Akkor nem csak engem áld az Isten effélével.

Üdv, Balázs

Akit régen mutattam nála, azért van különbség. Szintén 4-5 év. Itt meg alig látni 10 kilónál többet. Nem 30-at... Esetleg úgy 30, hogy fel 10 kiló, le 20...Amúgy meg kérdezd meg tőle melyik tablettás szrt részesíti előnyben.

Ez a hozzászólás.

[ Szerkesztve ]

Új kapszula

Ez végülis mehetne az első hsz.-be a Sárga helyett, aztán zárható is a picsába az egész

Én is ezt mondom, hogy ennyi idő alatt sokkal nagyobb fejlődésen lehet átmenni, főleg tizenévesen...
Na igen, ezen a srácon van tömeg, erre azt mondom, hogy látszik rajta minden nap, amit a 4 év alatt az edzőteremben töltött.

Én meg ma lábazás után sikeresen kidobtam a rókabőrt...
De nem baj, legjobbam hoztam, 100kg-ba 3x10 majd lábtolón 200-ba 3x10, elégedett vagyok.

Üdv, Balázs

ismerem az illetőt mivel barátom. De ő tényleg naturál. Akárhová mentünk hozta a túrót vagy csirkét és azt ette

[ Szerkesztve ]

Ma lábaztam. 1 óra 20 perc alatt teljesen megöltem magam, a pulzusmérős óra szerint 1400 kcal-t elégettem, 181 volt a max pulzus, 140 az átlag (ha már így szóbajött). Most pedig épp a nagyszüleimnél kajálok, ahol ma disznóvágás volt. A hurka-kolbász már lement, most jön a maradék karácsonyi süti.

Ja azt könnyű így megmondani. Egy tablettát nagyon nehéz vitaminnak álcázni. Én egyébként goool "barijáról" beszélek. Te is? Akit én hoztam fel példának ő is próbált már ki dolgokat.

Amúgy tudtátok, hogy egy tanulmány szerint, valaki előbb vallja be, hogy bzi, mint, hogy szteroidokat használ? Bár én még nem értem, hogy mi szégyellni való van rajta. Persze a 16 éves titkolózókat megértem.

Erről mi a vélemény?

ruthless supplements - RS Transdermal

2006-ban nyomtam phera-plexet és nem vagyok buzi....

Vótam, atta. El sem akartam hinni, mekkorát dobott a kedvemen az edzés. Mintha kicseréltek volna..... Már hiányzott...

+1... Nálam is igy volt tegnap.
Fel is jött majdnem másfél kiló, uh van mit ledolgozni 1 hét alatt...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Bőrön keresztül bevihető kenőcsökkel van tapasztalat? Például RS Transdermal vagy más egyéb?

ezt ki tudja 16 percig nézni?

önbizalma legalább van
masszív tömegnövelés

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kommentek között:
"Szeretném megkérdezni, miképp tudtad megoldani hogy ekkora tudás mellett, ennyire kevés izomra tettél szert"

Szerintem ez be van b@szva Legalábbis én akkor vagyok hasonlóan szakértő minden témában, mint a srác a videóban, akkor beszélek ilyen kur*a lassan

Mod: valószínű ő is Csasztronómián nevelkedett

[ Szerkesztve ]

hehe

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

lumbágóra tudtok esetleg valami gyakorlatot ?
egyik spanom szenved miatta rendesen

Én a csajt választanám, valahogy jobban érdekel, mint egy idősödő úriember.

Vágom,én is meg szerintem egyedül edzeni jobb,csak zene kell

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Szerintem még én voltam, de nem akarom visszakeresni. Egy darabog azért kerestem, de mikor megláttam ezt a szépséges választ, inkább abbahagytam. Nehogy nőjön a srác nézettsége.
"szteroid? szteroid az illegális készítmények az nem ajánlanám: mert az sokkal veszélyesebb mint egy doppingszerek. protein az nem a szteroidok közé tartozik, protein az egy gyors felszívódású fehérje készítmény .. szóval szteroid: az viszont nagyon veszélyesek tudnak lenni a szervezetre.. proteint akkor jó szedni ha van felesleg van testünkön, karjainkon tehát ami izommá kell alakítani akkor jó protein, akkor ajánlanám a 100 % whey protein esetleg profession készítményt."

vagy szipuzott egy kis ragasztót

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Orrát sokat piszkálja...

Szerintem ebbena faluban most került be a zinternet, és azt hiszi, hogy most majd ö lesz az elsö, aki nyomja a tutit

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Sziasztok!
Jövő héttől futok, mert szeretnék szálkásodni és növelni az erőnlétem, állóképességem (természetesen normális étrend mellett..)

Kora reggel, hajnalban fogok, heti 2-3x. A kérdésem az lenne, hogy rögtön ébredés után 1 Thermo Drine kapszula, futás előtt egy fehérjeturmix, majd futás után (~1 óra, szóval ébredés után másfél órával) reggeli megfelelő lenne? 50g zabpehely. Vagy felejtsem is el ezt a Thermo Drine-t, esetleg futni csak reggeli után, aztán egy turmix?

[ Szerkesztve ]

erőnlét, állóképesség miatt tök mindegy mikor, szálkásodáshoz meg nem a legjobb, de ha már futok, akkor biztos reggeli előtt csinálom (mondjuk én turmixot se innék az is tuti)

jan 1

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá