hát a tudomány nem feltétlenül áll melletted ebben a kérdésben, de ez van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Fuhh de kihalt a fórum ma. Gondolom mindenki full kipattintott formával ostromolja a női szíveket a Taktaharkányi zsilipes bányatavon

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Mindenki edz, csak én vagyok itt, mint egy szerencsétlen. Rég néztem már be ide, utóbbi időben kicsit visszavetette az élet nevű dologra szánható időt a szakdolgozat, államvizsga párosa, amit még a munkával is össze kellett hangolnom, emiatt pedig az edzés szenvedett erős csorbát. :\

Van most ez a PurePro Whey Pro akciósan, megkóstoltam a tiramisust és a cseresznyés joghurtot, szerintem ennyiért több, mint kifogástalan. Kicsit mondjuk tömény, de az legyen a legkevesebb bajom, hogy 300 ml folyadék helyett mondjuk 450-ben kell meginnom.

[ Szerkesztve ]

2 hónap vegetáriánus testépítés + motiváció

[ Szerkesztve ]

Legyen elég!

Milyen sajtban van 26g fehérje ekkora biológiai értékkel?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ha nem írja oda, hogy 2 hónap eltelt, simán elhiszem, hogy a videó egyik fele délelőtt, a másik meg délután készült.

En most a Balogh Robinnal edzek heti 1x a Cutlerben, de bazee, az az egy ora is sok nekem azolbol az emberekbol. Elkepeszto, hogy oda csak fitnesskurva jar ( ezzel kevesebb problemamvan, amikor egy öv hosszusagu shortban guggolgatnak) es koxos, very unszimpatikus gymrat

Biztos vagyok benne, hogy most megszakad a sracok szive erted te szegeny.

Leg day vót,atta. Sikerült fájdalom nélkül guggolni. Jövő héten rendelek egy powerperfect 2-t.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Örülj neki,hogy látsz jó keszeg seggű nőket. Itt még nő sincs,nem hogy jó csaj..

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

amíg próbb vagy náluk, sztem szarjad le

2 hónap nyomtalanul

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez mi? gyógyegér, napi 3 óra kutyasétáltatás,kutyának tuti jobb a combja,mint neki

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Én ilyet tolok most.
vegye már nekem jobban bejött a Mp fehérje.
De ez sem rossz.

風林火山

Ma hát-tric-váll volt nem atta, de becsület hajtott.

風林火山

Van olyan hogy az embernek semmi energiája,de tudja hogyha nem megy akkor csak bassza a lelkiismeret furdalás.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Hát ez olyan volt, de tudtam csinálni kell nincs kifogás.

風林火山

Ma kimaradt a kardió. Brutális ez a volumen blokk. Még csak a harmadik hét, de érzem, hogy egyre jobban kezd felhalmozódni a fáradtság. Be is töltöttem saját készítésű fehérjés palacsintával, mert tényleg nincs kraft ma.

A heti 5 kardió 3-ra csökken első körben, mert az elsődleges cél továbbra is az, hogy végignyomjam a 14 hetes programot. Érzem, hogy még idén meglesz a 200-as guggolás.

Az már majdnem bw2x

Csak köcsögölök.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, de még csak fél éve edzek erre. Majd egyszer nekem is menni fog még több is, mint bw2x.

Amúgy decemberig még így fogom nyomni, utána átállok egy pár hónapra lazább, osztott tervre. Fel kell hoznom a tricepszem és a vádlim, úgy egyszerűbbnek érzem ha osztott tervvel dolgozom.

Meg azon gondolkodom, hogy lehet kipróbálom a súlyemelést, van a Cutlerben. Na de mindent a maga idejében, most elsődleges a power.

Nekem soha nem lesz meg 160 kg.. 150 se de 75 kg se leszek.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Dehogynem, csak egy jó terv kell. Most úgy tudok haladni, hogy nem fáj semmim és nagyon kemények az edzések. Nem érzem azt, hogy az eleje pinalegyezés, de azt se, hogy teljesíthetetlen. Még az lenne a jó, ha lenne egy edző aki a technikámat javítja, de hobbi szinten már az is nagy szó, hogy egy értelmesen programozott tervet követek.

Majd szeptembertől kipróbálom. Pont most néztem matt ogus programját de az is olyan alacsonyan indul. Max 90%-nak asszem 70%-val kezd... 4x9.. Fene tudja nekem az rpe9 alatti magas intenzitás alacsony ismétléssel időpazarlás. Mondjuk heti 3-as frekvencián már talán nem de az meg sok nekem.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Három napos kezdo-kozephalado edzestervet tudtok linkelni?

Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással

[link]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

A Google-t ismerem ,de vele még nem edzettem

Azt gondoltam, hogy itt van vmi már összeírva Nektek

Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással

Magasabb erőszinten biztos bőven elég megterhelő úgy is, de ahhoz gondolom pár kezdő tervet el kell szaggatni.

(#109927) Duliee
Starting Strength

5x5    overhead press
5x5    vízszintesen
5x10  30 fokon kézivel
5x10  tolódzkodás

5x5    felhúzás
5x5    evezés
5x10  húzódkodás
5x10  t-rudas evezés

5x5    guggolás
5x10  lábtoló
3x30  lépés kitörés
3x30  álló vádli

mehetsz haza

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Húúhh, köszi

Ezt még értelmeznem is kell, mert sok dolog ismeretlen, hétfőn belenézek részletesen

@Zola007: ezt mindhárom nap? Ennél azért lehet bővebben nyomnám, de vevő vagyok mindenre

[ Szerkesztve ]

Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással

igen, egy nap. édesf.szom

5x5 overhead press
5x5 vízszintesen
5x10 30 fokon kézivel
5x10 tolódzkodás
mehetsz haza

jöhetsz vissza
5x5 felhúzás
5x5 evezés
5x10 húzódkodás
5x10 t-rudas evezés
mehetsz haza

jöhetsz vissza
5x5 guggolás
5x10 lábtoló
3x30 lépés kitörés
3x30 álló vádli
mehetsz haza

Így már okés?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Zola terve is tökéletes. Ha egy nap megcsinálod az ismétlésszám tartományhoz tartozó intenzitással, akkor vendégem vagy egy proteines palacsintára.

Nem látok Bico-trinyo edzést
Nagyon váll sincs. Mehetsz haza.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ez saját felosztás, vagy ez egy ilyen általános push-pull-leg bontás?

Oldalemlést, face pull-t, Y emelést felváltva, meg bicót becsempésznék mondjuk a T rudas helyett.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Egy kezdőnek minek? Alapgyakorlatok, alap erő, alap tömeg. Ráér később izolálgatni.

Itt a páratlan lehetőség, lássuk a te felosztásod.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Saját felosztás, de nem saját részre.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Oksa, koszi

Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással

Méh telepi motivésön

Hétvégi lazulás Füreden, aggya

Ezek vajon oroszok vagy ukránok?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Egykávés reggeli edzés atta. Azért ez a 8*3 9-10RPE-val eléggé adja. A szuperszettes gyakinál visszább is vettem. Ismétlésszámban meg súlyban, de a volumen igazodott...

8*3 Fekvenyomás kemény 95kg-val (buzi vagyok én is elismerem)
8*6 Evezés 78kg

8*3 Chin up+22,5 kg
8*6 OHP 50kg

Ferdepad 1kezessel össz 35 ismétlés
Evezés ülve csigán ahány sorozat a fekve volt

Oldalemelés kábelen 4 sorozat

Tricepsz: letolás kötés és fej felett egykezes
Bicepsz alsó csiga.

De megint 80 kg alatt voltam reggel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

„...Náluk a rizst főzés előtt be kell áztatni. Aztán hosszabb ideig kell főzni, de még akkor sem puhul meg annyira, mint itthon. Ennek elkészítésére rövidesen időm és energiám sem volt. Így áttértem egy másfajta étrendre, többnyire húst és zöldségeket fogyasztottam. A szénhidrátok teljesen eltűntek az életemből, ezért idővel olyan vékony lettem, hogy már nem tetszettem magamnak. Miután hazatértem, azért kezdtem el egy másfajta edzésmunkát, hogy pár kilót magamra szedjek, méghozzá izom formájában. Mivel az étrend a kulcs mindenhez, gyorsan változott a testem. Egy év múlva már felvetődött, hogy mi lenne, ha versenyen is indulnék...”

[link]

A címét elolvastad a videónak butagyúrós?
Alatta pedig a profil linkek [link] [link]

[ Szerkesztve ]

Súlyemelő cipő rendelésben UK-ból társulna esetleg valaki?
Sanyi! van nekik yeti-méret 48-ig!

Többit priviben

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem olvas. Betű lenni sok. Egymás előtt, néha után, összevissza. Nemért. Én lenni gyúrós.

Komolyra fordítva a dolgot, akármit is olvastam, vagy láttam, a videó után csak egy segg maradt az emlékezetemben. Hála égnek női.
De a lényeg, hogy akkor a sejtésem beigazolódott.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

milyet akarsz venni, a képen láthatót? ja gondolom nyílván azt
linket tudnál dobni?

[ Szerkesztve ]