Nekem legalább testépítő fizikumom van, viszont gyenge vagyok. Keskeny derék optikailag jó dolog, cserébe guggolásnál, felhúzásnál gyenge pont. Folyamatosan kínlódom vele, 130-al húzok fel és 120-130-al guggolok úgy 8-at.
Egyik srác akivel néha edzünk kevésbé néz ki izmosnak, de 200-at felhúzta múltkor 4x. És annyit erőlködött mint én mondjuk 150 kilóval pedig neki sincs nagyobb edzésmúltja. Ha addig élek sem fogok 200-ba húzni, mert egyszerűen soha nem fogja bírni a derekam.

Fizikumban sem lesz viszont nagy csoda, mert eléggé odafigyelek a kajára, de van egy szint aminél szerintem nem érdemes többet beletenni, mert úgysem térül meg. Kérdés kinek hol van ez a határ. Ahogy látom te már megtaláltad, ahogy én is mivel egyikünk sem változott sokat az elmúlt években.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok.
Januarban abba hagytam az edzest,most tervezem hogy ujra kezdem.
Heti 3at tervezek egy darabig, azutan mehet a negy.
A pihenessel lesz egy kis problemam....
Ejfelig dolgozok, fel 1 korul keveredek az agyba. Ugy tervezem, hogy reggel 7kor kelnek(hamar elalszok,kb6 ora meg lenne),utana terem,haza, alvas.
Szerintetek eleg ez a piheno ido?
Piheno napokon alszok majd, ameddig birok.

[ Szerkesztve ]

Remélem olvastátok...

Ha le akarsz fogyni, akkor egyél kevesebbet, a mozgás sajnos nem sokat segít

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

"egymás vállát és arcát öklözték." DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

hogy lehet így megfogalmazni valamit?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Avagy: How to get skinnyfat.

Vótam atta. 170 lett a felhúzás vége. Kemény 1 ismétlés ment bele. De kb ezt terveztem, hogy eddig megyek, sikerült örülés.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

sziasztok!

90kg-os férfinek, tömegnöveléshez ez hány hétig elég?(a 3 kilós..)
(szilárd tápanyagból 1 nap beviszek kb 100-110g fehérjét)

LINK

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

7,143 hétig.

Mell-tricepsz volt, adta.

[ Szerkesztve ]

Nekem ez pont 2 hónapig teszi napi 50g-al számolva edzés után

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Hát - Tric vótam atta.
Vacsinak csirke, uborka, pari betöltve. Lefolytva 3 nagy szelet lagzis kaláccsal, megvan a ch bevitel is.

風林火山

Attól függ mennyit eszel belőle és milyen sűrűn.

De bakker most tényleg, neked kell tudnod az étrendedet, meg hogy mennyi fehérjét akarsz összesen bevinni.

Nem válogatnék.

(#110748) -Mike-
Nyilván, de egypatronosak.

(#110751) Ijk
Nézd meg az orosz kiscsajt, 50 akárhány kilósan 190-et húz. Még aelod is 170-et húz, pedig jóval kisebb nálad. A 200 az igazából p*csa, ha kicsit is rámennél, nagyon hamar elérnéd. Én 250 alatt nem leszek elégedett, és az se nagy súly nekem.

Csak éppen leszarom. Eredetileg sportolni mentem edzőterembe és nem azért hogy testépítő vagy erőemelő versenyen induljak. Akármilyen hihetetlen attól hogy valaki edzőterembe jár még nem feltétlen akar 200-al szériázni felhúzásban gerincsérvet kockáztatva. Amikor még télen 150-be húztam két hétig alig bírtam bekötni a cipőmet is. Többet nem kérek abból.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Max magasságra talán

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó, csak akkor ne a keskeny derekadra meg a genetikára fogd, hanem mondd azt, hogy nem érdekel. Semmi gond nincs ezzel, nem mindenkinek ugyanazok a céljai.

na ma jön az 5-ös Zolazacsi Annyival másabb lesz hogy most nincs ch edzés előtt, de nehéz helyzetben kell bizonyítania nem?

amúgy majd a sorozatgyártás során az állagmegmaradásra figyelni kell, mert ha lenne bármi fogalmam a kémiához lassan meg tudnám állapítani ránézésre mi van benne

lassan elveszti a placebohatást

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mondtam előre .
Legalább tudod, hogy benne van, aminek benne kell
Tehettem volna bele citromsavat, vagy c-vitamin ph szabálxzónak, esetleg kis magnézium-karbonátot vízmegkötőnek, de majd legközelebb.
Inkább az állagszabályzás a kérdéses, mert a színt a legtöbb termékben mwgoldják azzal, hogy beszínezik rózsaszínre vagy kékre ételszínezékkel.

Azért te vagy az alany, mert nem értesz a kémiához [link]

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mik ezek?? ennyire nyíltan nem kéne....

ez meg: http://index.hu/belfold/2016/06/29/nem_latta_magat_a_tukorben_az_edzotermben_felduhodott/

olvasnád is a fórumot tudnád. Meg nem linkelnéd harmadszor

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát jah.

風林火山

ez van, mert már csak pár gyanús kinézetű zacskó érdekes itt...

(#110702) -Mike-, hehe

[ Szerkesztve ]

ez az alacsonyabb kalória rendesen hozza az izomlázat. A lábam/seggem még mindig fáj a hétfőitől, kezdem érezni a tegnapi hátat..

Amúgy atta tegnap.
Felhúzás 3*3 rúd+ 140 kg (157-8) szeretem a felhúzást de mértékkel, 10 összismétlés felé nem megyek
Chinup +20 kg - 5*5 volt a terv de végül 5-5-5-4-3-3 lett hogy legalább az össz ismétlés meglegye (majd ezután gépen lehúzás de nem volt sok ingerencia rá)
Evezés (yates row - alkarom miatt csak így tudom - azaz fordított fogással) r+52.5 (70kg) 4*8-10
vállvonogatás egykezessl és archoz húzás szuperszett

Alsó csigán bicepsz 5 *20 ismétlés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hány kiló vagy most?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

78-80

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Youtuben amúgy minden testépítő naturál? Minden átalakulás naturál? Ez valami olyasmi ,hogy a hétköznapi paraszt jobban azonosuljon az idoljával ,vagy miatosz? Ha nem kérdezik,akkor miért kell kijelenteni a kamut,nem egyszerűbb megmutatni a munkát ,a formát és kussolni? P*nci nem lesz tőle több ,a sponzorok meg leszarják azt is ha egyszer bekrepálnak az öltöző kövén seggükből kiálló fecskendővel is...

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

A tizesben lesz a cián?

youtubenatty

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Fura matek mert minden Natty a nem natty versenyen indul. Mekkora hendikep, de bevállalják a srácok!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

nagy részük nem versenyez ezeknek nem abban van a lóvé, bár Matt Ogus indult most. Helyükben én eljönnék Európába és végigtarolnám az INBA versenyeket

nekem még mindig ő a kedven naturál testépítő:

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Felkúsztam 78-ra én is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én lekúszni próbálok oda

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Neeeeee bassssszzzzzzz,ti is oda mentek, majd a beachen összefutunk.

(#110781) Woodslave Ha Zola nem ciánt de vmi fickósítót is keverhetett volna bele, hogy az asszonynak is kedvezzen.

#110786) kk831228 Vagy inkább törökbe lassan az is fillérekért lesz.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Igen, 0 napos regisztrációval egy infos fórumra azért regisztrál be valaki, hogy megkeresse ezt a topicot és itt kérjen tanácsot a youtube-os személyi edzők korában, na haggyámá.

Figyelj papikám.

Összefoglalót nézd meg - Sárga kapszula könyv letölt - Elolvas - elolvas még 1x - Elolvas még 2x.
Aztán mikor leülepedett a fejedben a lényeg.

Veszel terem bérletet és elkezded az alapozó edzést (Teljes test edzés)
Mielőtt megkérdeznéd az miből áll és honnan lehet leszedni: Bodybuilder.hu/ edzéstervek

Lényeg ennyi.........

Jah és mielőtt edzenél a könyv olvasása során a kajálásodat tedd rendbe!!!!!

(#110793) -Mike- Mindenkinek a vérét szívod.
Változtass avatart drakulára.

[ Szerkesztve ]

風林火山

De többször, mert 1x kevés lesz, hogy megértsd a dolgokat!
Nincs mit.

風林火山

jóvan gyere oda hozzám nyugodtan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jól néz ki az asszony?
mert akkor még kicserélhetjük a 10-est

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow