- eBay-es kütyük kis pénzért
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- sziku69: Szólánc.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Mr Dini: Sokat késik a vonatod? Itt a megoldás! [mávtp]
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- sh4d0w: Árnyékos sarok
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dugynok
senior tag
Csak, hogy én is belevaú a fogyàs-étkezés témàba
November közepe fele kezdtem a diétàt (súlycsökkentés céllal) 95kg-ról. Sport nàlam nem kondi, csak úszàs heti 3-4x 90-120perc, de diéta elött is úsztam màr 1 éve és tartottam a súlyt, de nem is oglalkoztam a tàplàlkozàssal semennyit. Akkor elkezdtem a a yazio app-al nyomonkövetni a makróimat, belőttem egy 2g fehérje, 2,5g ch és 0,8g zsìrra testsúlykilogrammonként kb, de napi - 500kalóriàra. Januàrban kiderült (ekkor 90kg voltam kb), hogy magasabb a cukrom - de még nem diabetes - ìgy levittem a ch-t 2g és alà illetve lassú felszìvódàsút inkàbb (persze néha egy pizza vagy süti lement) Ugye màrcius közepétől 3 hónapig uszi zàrva, ìgy sport nélkűl folytattam a diétàt, majd nemrég újranyitott az uszoda és újra aktìvan heti 3x, most màr újra 90 perc úszàs. Mai reggeli mérlegelésem :79,5kg
Szóval kis odafigyeléssel sima liba a súlycsökkentés - szàlkàsìtás. Nem vontam meg magamtól a sűlt oldalast, sem a hamburgert, de igenis oda lehet figyelni, hogy mit-mikor eszünk.
Tipp: olvasgatni és összefűzni a cukorbetegek diétàjàt a testépítők étrendjévellaskr99:
A rendelős kaja szar... Pàrom hìzott tőle, pedig annyi kalóriàval szàmolt, ami rà volt ìrva és deficitben volt... Visszatértünk az otthoni kosztra, újra visszaàllt.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI FPV Racer drón
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- Panasonic er-dgp90 k Hajvágó /// Bontatlan, Új // Számla + Garancia
- Samsung Galaxy A54 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A33 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy Tab A9 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone XR 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest