- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Brogyi:] CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Kenyér
- [Re:] [Mr. Y:] Motoros sztorik #05
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
aelod
veterán
Guggolás, és hát edzés előtt nem árt az alapos bemelegítés.
Fekve nyomni meg nem kell. Elhagyható felesleges gyakorlat amúgy is. Max döntött padon nyomjál rúddal 30 vagy 45 fokban.
Guggolj keretben inkább. 8 ismétlés kevés. Csinálj 12-14-16-okat. Ennek megfelelően válaszd meg a súlyt majd.
(#88311) Angel2014
Tanuljon meg rendesen guggolni először. A kevés ismétlés nagy súly sérülés veszélyes amúgy is. Az izmot sokkolni kell rengeteg ismétléssel. Így az agy izom kapcsolat is könnyebben kiépül. És ha már ez megvan mehet rá a nagyobb súlyokra.
Tegnap a kokszos csávó (Jonny Bravo alkat) 120-ba guggolt hatokat térd bandázzsal. Mondom ez mi? 
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
