ne antimítoszoskodjunk

megint csak azt tudom mondani, természetesen nem olvastam el a linkelt cikket hogy mindenki úgy csinálja ahogy neki jólesik én always drinking turmix after edzés!

Az edzés utáni fehérjéről én itt hallottam először. A szénhidrát meg alap, amit lehet érezni is.

Mit számít egy lifternél ha utána elmegy a mekibe és betol 5 bigmeket?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Olyan jól sikerült a tegnapelőtti vádlizás hogy még mindig Narnia van, úgy megyek mint egy kecske

mármint ebben a topicban hallottál először arról, hogy edzés után van ki fehérjét iszik Mit érzel a ch-tól?

amúgy természetesen semmi értelme az ilyen cikkeknek. Mert legfeljebb arról győzhetnek meg, hogy ne vegyél tejsavó fehérje port. Ha már iszol akkor miafaxért ne innád meg edzés után amikor tök jól esik?

azért egy olyan tanulmányt még várok, ami szerint kifejezetten hátrányos hatása van az edzés utáni fehérjének és ch okozta inzulincsúcsnak az izomépítésre (magas antioxidáns "aljas" C vitamin bevitel esetén már olvasni ilyet)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Mit érzel a ch-tól?"

Te mit érzel egy dupla hamburgertől? Vagy egy tábla csokitól? Rám nagyobb hatása van mint egy fehérjeturmixnak.

[ Szerkesztve ]

jól érzem magam. Sok pizzától meg egyenesen bedurranok

De itt arra gondoltam hogy edzés után. Igazából ha nem iszok semmit edzés után akkor a bedurranás érzés jóval tovább (egészen kajáig ha az nem húzódik túl sokáig) tart. Az edzés utáni turmixtól őszintén szólva nem érzek semmit. (az ízén kívül természetesen )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ahogy mondod. 15-20 éve, amikor annyira érdekelt ez a téma, akkor az volt az elfogadott, hogy edzés után szénhidrát minél hamarabb, fehérje meg bármikor, de edzés előtt legalább 2 órával, hogy meg tudd emészteni vmennyire. Nem olvasgatok állandóan a gyurmázásról, mert úgysincs új a nap alatt.

Ha edzés után szénhidráttal betöltesz, te nem érzed, hogy teltebbek, feszesebbek az izmok? Nem tudom jobban megfogalmazni. Centiben is mérhető a különbség. Próbáld ki egy kimerítő edzés után fél órával, amikor a vér már kiment az izmokból (addig ne egyél semmit) mérd körbe magad(kar, mellbőség, comb, ilyesmi), majd tolj be egy jó adag gyors szénhidrátot és újabb fél óra múlva mérj megint.

azé 20 év alatt változnak az elméletek (majdnem fejlődést írtam de az túl optimista lenne) Lehet hogy ezt érzem majd jobban megfigyelem, de az biztos amit leírtam, hogyha egyből tolok ch-t akkor inkább lepunnyadok.

amúgy qrva vicces az egész. Tényleg van itt minden. Az edzés előtt fehére utána ch-tól az edzés előtt ch utána fehérjéig minden

de tegnap azt figyeltem meg az edzés előtti zabtól (ami általában igaz a ch-ra) hogy inkább lenyugtat, elálmosít, nem voltam "éhes" az edzésre

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Ha edzés után szénhidráttal betöltesz, te nem érzed, hogy teltebbek, feszesebbek az izmok? "

nem.

pedig akartam erezni, eskuszom.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Látom nagyon ráérsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Inkább a szteroidok változtak azóta. Lehet variálni ezt a mikor egyek mit a végtelenségig, de nem sok értelme van sztem. Edzés után nem olyan nagy baj, ha belassulsz. Az edzés előtti zabot meg edzés közben emészted, oda megy a vér, nem az izmokba, jóhogy belassít. edzés előtt vagy közben, ha nem kajáltál egész nap rendesen, szőlőcukorral tudsz gyors energiához jutni.

(#50762) Shadowbull: Te csodabogár vagy. Én szénhidrát nélkül pl összecsuklanék...

[ Szerkesztve ]

edzés előtt 1 órával ettem ajánlások szerint, elvileg éppen elnyújtott energiát kéne szolgáltatni a kemény edzéshez. Mondjuk az edzés nem volt rossz, de közel sem érzem azt a bedurranást mint amikor nem eszem (semmit)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem hinnem hogy az lennek. legfeljebb kevesbe vagyok hajlamos bekepzelni dolgokat

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Hát ezért kell fenntartásokkal fogadni az ajánlásokat. Edzés közben az a jó, ha üres a gyomor, mármit akkorra kiürül, tehát másfél-két órával előtte abba kell hagyni a zabálást.

(#50767) Shadowbull: A szénhidrátbetöltés pont nem kamu. Mondom, centivel be is lehet bizonyítani. Lehet, nálad nem működik persze...

[ Szerkesztve ]

kizart dolog hogy te centivel kimered, ha edzes utan betolsz mondjuk 100g szenhidratot.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

"jól érzem magam. Sok pizzától meg egyenesen bedurranok"

A durranás has környékén történik meg?

[ Szerkesztve ]

ott is, de kegyetlenül izmos leszek tőle, a hasamat meg behúzom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én se. Teljesen mindegy, hogy szőlőcukrot teszek-e a turmixba vagy nem. Sőt, amíg belleztem egy évig, képes voltam fejlődni úgy, hogy abszolút pocsék volt a kajálásom (most csak félig az) és még fehérjét se ittam, 1-1,5 g / tskg volt kb a bevitel.

Oreos Milka világbajnok. Minden edzés után ezt kellene tolni.

[ Szerkesztve ]

Lehet jobban járnál vele, legalább finom.

Napi két turmixot elhagyom, ki is jönne belőle napi egy oreo-s Milka. Ráadásul az legalább szépen látszana rajtam egy idő után.

ha már milka.. akk ez volt a legjobb..csak sajnos már nagyon rég óta nem lehet kapni

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Nem tudjátok ti, mi a jó. Robbanó cukorkás milka. Az adja.

Hogy bírtok ilyen agyoncukrozott szarokat megenni mint a milka?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

És mindezt űbereli a HIT-keksz!

pontosan. az a best nálam, ha 2 havonta csokit eszem

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Bátyám mesélte, hogy az egyik kollégája úgy akart "fogyózni", hogy egész nap salátát evett, de minden étkezés után betolt 2 szelet csokit, csak az ízéért. Egy hónapig nyomta ezt, majd felszedett 5 kilót és azóta kerüli a zöldségeket, mondván hízlalnak.

Mondjuk én se rajongok értük. Inkább egy jó 60-70%-os étcsoki.

Majd wood kipróbálja és megmondja a frankót. Egyébként lehet azért nem működik neked sem, mert az inzulinérzékenységed alacsony. Lehet, hogy a szuper diétákkal sikerült ezt elérni..

Jaj, hagyjuk már. Te kiérzed az x gramm cukrot, ugye?

Szerintem ehetetlenül édes. Én vaníliáskarikával és túrórudival bűnözök.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem tudom sajnos, mert amikor edzés után hazamegyek, akkor kb már kész a vacsora, nem tudok xarakodni egyszerű cukrokkal. Vagy edzés után ledöntöm, vagy vacsora. Nem is leszek izmos soha

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

menj haza máshová

no limit

Bármi jó, amiben egyszerű szénhidrát van. Pl tészta.

jó hát az természetesen megvan. Tészta vagy rizs van minden edzés után

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Generation Iron 2013 Full Movie...

Én vagyok itt az egyetlen, aki nem szereti az édességet? Csokit kb. 3 éve nem ettem...
Én zsíros cucc, meg savanyúság függő vagyok, elöbb tolnék be egy szál kolbászt fél kiló kovászos uborkával, mint egy akármilyen milkát...