Egyből az összefoglalóban ott a Sárga kapszula. Pont ilyen kezdőknek van, mint amilyen te vagy, hogy az alapokkal képbe kerüljön. A tápkieg ipar arról szól, hogy a természetes dolgokat tűzijátékkal harangozza azoknak, akik nem tudják, hogy mi ez. A BCAA egy esszenciális aminosav, amit nem tud a szervezeted előállítani, ezért kívülről kell bevinni. De BCAA-k vannak minden fehérjeforrásban a húsban a tojásban és ugyanúgy van a kazeinben is. Nem fogsz izmosodni tápanyagoktól. Az csak eg yszükséges feltétel, ha izmosodni akarnál. De izmosodni még akkor is nehéz, ha amúgy van beépített tesztoszteron termelő szerved, mint a férfiaknak, anélkül meg főleg kihívás. Időben észre fogod venni, ha már kezdesz túl izmos lenni, nem egyik napról a másikra fog történni. Elég lassú folyamat.
Fehérjét akkor érdemes venned, ha amúgy nincs meg a napi fehérjebeviteled normál kajából és ezzel könnyen rá tudsz segíteni. Úgy en bloc a kazein se lesz rosszabb neked, mint a whey, bár a whey könnyebben emészthető és nem terheli meg annyira az emésztőrendszered.