Ja, izmos lettem tőle. Abba is hagytam a gyúrást.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Na az a póló kell nekem !!

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

na látod, ez egy bölcs döntés volt...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Esetleg valaki nem vágja hogy Szegeden merre van crossfit edzés?

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Vicc volt, amúgy nagy tisztelője vagyok, főleg a humoros filmjeit szeretem....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

nem neked szántam hanem aki a "felesleges edzeni" kijelentésre kreálta a mémet...

mondjuk ha csinálták volna akkor már az Expandables 2 alatt ki volt pattintva az öreg...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hat hallod... szornyu.
Mit csinaljak veled?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Van ott ilyen is:

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Vigyázz!

Figyellek!

[link]

Legyél türelmes ez az én tanácsom. 4 hónapja kezdted az még nagyon kevés. Én is 65 kilósan kezdtem, izmosodtam de iszonyatos szálkásan, tömeg nélkül. Aztán elérsz egy határt, nálam ez kb 1.5 - 2 év után jött el amikor elkezdesz vastagodni. Az emailcímedre rákeresve látom, hogy 21 éves vagy, ez még bőven fiatal ahhoz hogy elkezdj tömeg miatt aggódni. Szóval türelem, folytasd ezt és meglesz a gyümölcse.

ui: 69 kilósan benyomni 500g rizst meg 600g húst... kemény!

ezzel úgy vagyok mint székely bácsi a Star Wars-szal

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nyersen mérd a rizst

(tegyük fel hogy ténylegesen ennyit eszel és mégsem nősz: reggel 2 kanál olíva vagy lenmagolaj, este is, meg napközben is)

[ Szerkesztve ]

Nem vagyok ra buszke de muszaj

Tükörben látsz változást? Mondjuk ennyi kajától 70 kilósan jönni kellene a tömegnek. Ha nincs valami hormonproblémád akkor rejtély.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Biztos gyors az anyagcseréd... reggelente kapj be egy széntablettát.

Gondolom biztosan tömegnövelő gyakorlatokat csinálsz főleg, hiszen gyarapodni akarsz, viszont ha tényleg ennyit eszel, 4 hónap alatt azért már néhány kg-nak (minimum) fel kellett volna jönnie..

Egyszer jössz a zsírleszívással, most meg kiderül hogy vasalod a hajad. Ahogy egyre jobban megismerünk másokat, annál inkább kiderül hogy mennyire nem normálisak. Persze itt van olyan akinek néhány hozzászólással is sikerül bebizonyítania.

Mellors: Milyen az a "tömegnövelő gyakorlat"?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

2x is

PH! addikt since 2004

mell+kicsi kar volt, kivagyok mint a dog, de azert jo vot'

most meg johet a delutanos Lufthansa muszak...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nekem azt mondta egy messziről jött ember, hogy ha a tömegelés a cél, akkor ajánlott sok fekvenyomást, guggolást, esetenként szakítást és ezek variánsait erőltetni, mert ezek a gyakorlatok igénybe veszik az egész testet.

Hittem neki..
Rosszul tettem?

Vannak összetett gyakorlatok (guggolás, felhúzás stb.), amik jól megdolgoznak több izomcsoportot is, de olyan nincs, hogy tömegnövelő edzés, olyan van, hogy tömegnövelő étrend.

Guggolhatsz minden nap 3x, ha nem eszel, nem lesz mitől fejlődni...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ezeket próbálta már valaki?

PEAK Beta Alanin

PEAK Cre AKG

228g creatin tizezeré
ez igen

4,5x ennyi myprotkó kreatin kerül 40%ba szal szerintem mindenképpen a peak-ed vedd

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

az, hogy megéri-e annak nem néztem utána, de a beta alanin látványosan kitolta az izmaim terhelhetőségét és gátolta a savasodást...
focihoz néha benyomok 1 kapszulát, de még régen vettem valami más gyártótól mert akciós volt és avval kegyetlen jól bírom még magamhoz képest is a focit...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

márkától függetlenül a Béta Alanin jó cucc, folyamatos szedése javallott, a CreAKG-val kapcsolatban számtalan tanulmány van miszerint a kreatin formája teljesen mindegy....Ennek fényében kell dönteni, hogy az olcsó monohidrát helyett vegyen-e valamilyen dizájner cuccot az ember többszörös áron. Persze a személyes tapasztalatok ezt is cáfolják, mert mindenki qrvára jobban érzi a másfajta kreatinokat...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az emberek hatásosabbnak/hatékonyabbnak érzik azt, amiért többet fizettek

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Természetesen..
Nem írtam olyat, hogy nem kell enni.

Kaja legalább olyan fontos, de inkább fontosabb. Na meg a regeneráció.
Összetett dolog ez a testépítés.

hát én, aki egy hétvége alatt hízok-fogyok 5 kilót (víz és zsír persze) egyszerűen el se tudom képzelni, hogy valakinek 4 hét alatt ugyanannyi a testsúlya...

A kajája rendben van legalábbis ha igaz amit írt (miért is ne lenne) akkor marad az edzés meg a pihenés, ha egy kemény drogos éjjeliőr akkor mondjuk érthető...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

" Amit én hirdetek, az a kis súly/magas ismétlésen alapuló helyes edzéstechnika. Aki hozzánk lejön a terembe és igényli, azt megtanítom kis súllyal jól edzeni, itt nem ciki ez senki előtt. Megjegyzem, Cedric Mcmillan 12 kilós egykezessel bicepszezik, ezen elgondolkodhat mindenki." -- [link]

Ezt nem tudom elhinni

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

tud többel is

most vagy 35 kg és vagy 15 kg és fontban van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

photoshop

majd 1 pár év múlva nekem is fog menni annyival.
a post-it az gurtni.

[ Szerkesztve ]

Te megeszel egy ültő helyedben 600 gramm rizst és 500 húst?

naturálban is elképzelhető sztem

de mik lehetnek azok a postitek rajta? az edzésterv?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Mai napra ez lesz a kajám"

Azért egyben durva lenne

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

de miért így eszel, ha nem tudsz hízni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mai napra ez lesz a kajám.: reggel durumtészta volt csirkével (kis adag viszont),most 1 kanál jumbo mert megéheztem és nincs kész a kajám, ami egyébként .: 600g rizs (nyersen nem főve ) , + 500g csirke , plusz edzés után lesz 3 kanál jumbo (3 és 1/3-ad van rá írva..de ezt nem fogom kicentizni,úgyhogy maradunk a 3-nál)

ez nem jelenti azt hogy 12 kilóval építette fel a bicepszeit csak ennyi kokx mellett már nem feltétlen van szüksége minden esetben agyonterhelni magát. pl mert megsérült. mondjuk hátazáskor..
másik meg hogy a bunika összevissza beszél
egyik videóban ő az erőemelő vonalat mennyire becsüli, és jónak tartja mert van valós teljesítmény mögötte nemcsak picsogás, régebben meg megkérdezték tőle, hogy mikor lesznek erőemelős riportok: válasz, soha

most meg megint azzal jön hogy 12 kilóval bicepszezzünk.
ja meg hogy a dennis wolf milyen szarul néz ki offszezonban, milyen gusztustalan.
az ő nagy haverjának a feje is kezd már pont olyan lenni mint egy barlangi trollnak.. kilószámra eszi lassan a cuccot
de ha valaki tol egy light kúrát és nem ifbb versenyző az má szar

ja meg hogy mikor Tóth Dani nyert wabba vb-t az mekkora nagy dolog volt most hogy nem ott versenyez ha más nyer akkor már full vicc az egész szervezet, sőt ugye múltkor linkeltétek ajol azt írja hogy ő fél évalatt fel tudna készülni egy vb címre csak nincs rá ideje vagyis
valszeg scitec teszt termékeivel amik 3 hét alatt 20 centit dobnak a mellen meg 15öt a karon
végülis elképzelhető

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""