Veszel fél kiló csmellet, kiderül szinte semmi fehérje sincs benne, csak víz

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ketto eze occae a tied lehet

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Meg kell válogatni hol veszed. A teszkó nem az egyetlen alternatíva.

No matter what, you keep finding something to fight for.

10 dolog, amit Schwarzenegger mondott a Sportarénában

A sikerről tartott előadást a világhírű színész, testépítő és politikus vasárnap este. 10 ütős mondatot idézünk tőle.

3. Mi a siker kulcsa

Ha röviden akarom megfogalmazni, az 58 centiméteres bicepsz.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

ja genetika. Ez ugyanaz mint a koxolás. Elég lett volna Svarci genetika hogy valaki kormányzó legyen? Nem. De Svarci soha nem lett volna kormányzó ha annyira lett volna izmos mint én.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy bizony!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szegény Lou Ferrignonak is volt 58-as karja, mégse vitte Arnihoz képest semmire.
A napközis konyhásnénimnek meg szerintem a 70-es is megvolt.

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

De ő volt Hulk, Svarci meg csak egy gyereket hordott ki, meg Barbárkodott....

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

De a Pumping Iron-ban Arni szanaszét szívatta szegényt, rendesen sajnáltam.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Múltkor említettem, h csináltunk nagyon finom almás, zabpelyhes sütit ma megint csináltunk, nagyon finom

Itt a recept. Elég nagyra sikerült bocsi spoilerbe van.

#74461) -Mike- Igen nagyon bonyolult

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ez túl bonyolult.

Már az ovis anyukák is kokszolnak. Edzőcuccban mentem ma (mondjuk még nem voltam edzeni, mert úgy köhögök, hogy kiköpöm a tüdőm, csak nem volt kedvem normálisan felöltözni), és szóba elegyedett velem az egyik anyuka, hogy megyek tornázni, fogyókúrázom? Hát mondom fogjuk rá.
Mondta, írassak inkább egy extra doboz Spiropentet a gyereknek, just in case, és szedjem be, legjobb fogyitabi. WTF, hát most tényleg?!

amikor a full kezdo csaj kitalalja hogy indul bikini kategoriaban egy kis videki versenyen ill fogyni is szeretne es egybol a novivel indit mer penz az van ra akkor az is wtf volt nekem
fel ev edzes utan kb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Semmivel se károsabb, mint a revex meg a többi, csak ez működik is.

a spiropent rohadt veszélyes, attól, hogy sokan azt hiszik "áh kis orrvérzés belefér"... bla bla... nagyon üt... Tudom ez a menő, szedjünk be mindent, adipex, lindaxa, efedrin meg minden szart, aztán had menyjen... Persze amit előttem írnak az még durvább mikor megy a növi, inzulin, mert van testépítő ismerős meg lóvé és még tolják is bele a hülye picsákat a "jóba"..
Kicsit kifordult a társadalom egyébként..

No,akkó mit kő szödni? Hangyán kívül..

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Levegőt kaja helyett.

Ólmot, az hozza a súlyt rendesen, fasza cucc!
Én mondom már a fehérjéktől is parázok... több hónapja nem volt itthon, szerintem olyan 12-13 hónapja, és most gondoltam veszek prémiumot, és napi 50 gramm bemegy, az még okés. Nem esek túlzásba. Emellé plusz Aminosav, aztán nekem a táp oldala letudva!

Mostmár a kajára is figyelgetek és kezd tetszeni a forma, igaz a CH bevitelem nem elég. De nem megy több egyelőre. 84kg vagyok, egyszer talán elérem a 88-at , talán!

Én is csak fehérje oszt csá,ja és vitamin,híztam is,de szerintem zsírt

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Jó is az amikor olyannak adnak tanácsot aki százszor különbül néz ki.
Engem is néha megtalál egy-egy okos idióta edzés tanácsokkal. Egyeseknek közlés, tanácsadó kényszere van.
Legjobbak a régi "cimborák" akik már évek óta követik a fejlődésed. Sanyi szerint tömegelned kéne mert össze vagy esve, Józsi szálkásítana a helyedben a definiáltság miatt, szerinte zsíros és vizes vagy. Béla a triszettekre tette le az esküjét, aki nem azt csinálja az nem tud edzeni. Gyuri szerint pedig aki nem erőemelő jellegű edzést csinál az buzi, rá kellene menned a nagy súlyokra hogy fejlődj. Crossfit Gergő felváltva nyomja a millitary-t és a guggolást ugyanazzal a rúddal, ez az igazi edzés, a testépítés kox nélkül értelmetlen. Ja és még kimaradtak a fegyencesek, harcosok, házikoszt diétások, paleo diétások, léböjt kúrások, fehérjemérgezéstől rettegők, vegetáriánusok, koxosok, böjtölők.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tényleg jobban nézek ki. De ő még ráér, tavaly is ledobta nyár előtt 1 hónap alatt amit kellett, én lúzerkedek csak februárban.
Egyébként az ilyenek nem zavarnak, az utóbbi időben pedig már nincs is rá példa, mert random emberek nem feltétlenül tudják, hogy figyelek.. Dobtam az étrendezést, szóval ha családi ebéd van, vagy étterem, vagy esti iszogatás, akkor csak odafigyelek és moderálom magam, vagy elengedem magam és előtte-utána kompenzálok, de igyekszem nem feszülni ilyesmin. Edzéshez én nem kapok tanácsot, mert nem látszik rajtam ruhában, hogy betettem a lábam valaha konditerembe.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Tudnátok nekem hát edzésre példákat mondani (ismétlés szám, sorozatok, gyakorlatok), ki hogyan edzi le?
Másik--> Nekem a bicepsz edzés hát edzésen esedékes, nos 5 sorozatot végzek összesen bicepszre egész héten és izom lázam, erre tud bárki mondani valamit?

Mennyi sorozatot végeztek összesen izomcsoportonként?

[ Szerkesztve ]

Samsung Galaxy S9+

Ez nagyon igy van. Miota kicsit magamra eroltettem h a terembe szocialisabb legyek es lettek ismerosok azota mindennap jon valaki hogy boldi kene kis enthanat oxandrolont probaltad? Figy van winyo tuti cucc,
Mindenkepp szuris ha mar csinalod akkor rendesen!
Ma kinAi novire kAptam ajanlatot 3 egyseg nPonta 1800ftert
Sztem 10 eve edzegetek de ebbol9evet es 10 honapot ugy h oltozobe zene be es senkivel nem kommunikaltam.
Most gondoltam megismerkedek azokkal akikkel naponta talalkozom ez lett a vege

Az én hátedzésem:
1, bemelegítés
2, egykezes evezés, 30°
3, kétkezes döntött törzsű 30-45°
4, húzódzkodás szélesen / gépen / széles lehúzás mellhez
5, csigás letolás nyújtott karral
6, húzódzkodás szűken / lehúzás szűken
7, hiperhajlítás
8, átöltözés
9, pultos csajok s.ggének megbámulása kifelé menet

nekem kb így néz ki a hátedzésem, alkalmanként a hiperhajlítást kihagyom és helyette a 9-es pontot megduplázom

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az a 9. gyakorlat frankó!

[ Szerkesztve ]

No matter what, you keep finding something to fight for.

Ügyes volt a fotóboltos

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

A 9. jó a végére nagyon bedurrantásnak!

érdekes, de nekem az utóbbi 5 évben még senki nem akart tanácsot adni

régebben még az egyik teremben egyszer a szokásos nagy öreg, aki a húzódzkodással kapcsolatban osztott meg velem valamit, de szerintem kívülállóként (azaz 1-et se tudott csinálni )

jó persze kajálásban néha igen, ha vagyok olyan hülye hogy szóba hozom. Kedvencem a "reggeli a legfontosabb" és mondom mit eszel? Pogácsát

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az a baj, hogy ez nem fotobolt, hanem egy kanna synthol: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ez naturál, minden nap keményen bicepszezik. A velvet is megírta...

Svarci meg napi 5 órát edzett, szóval qrvára nem tudom mit rinyálok hogy nem vagyok izmos, amikor én hetente edzek annyit (max)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amúgy tévhit az, hogy a több edzés csak akkor ér vmit, ha kokszolsz. Amióta megvan az új terem, és sokkal motiváltabb vagyok az edzéshez, heti szinten nőtt vagy másfél órával az edzéseim hossza, és érzem is a hatását.

Pont ugyanez. A régi lerobbant teremben már néha semmi kedvem nem volt, most átkerült máshova, és hajrá. Ráadásul a sok kis pipi is segít ebben, vizuálisan:-))

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

jó mondjuk magam részéről egy 3 órás mellezésnek nem látom értelmét, de mondjuk a minél gyakoribb edzésnek igen. El se tudom képzelni mit csinálhatott 5 órán keresztül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

teljes testes edzést végzett heti 6x

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

2,5 órát súlyzós edzéssel töltött, 2,5-et meg aerobbal. Szerintem.

Tudom mi a szinti,de olyan érdekes a kép,azt hittem simán fotó

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

[link] mivel Reg Park-ot emlegeti mint példaképét. Mondjuk a phase 3 már biztos eltart egy ideig

és a cikkben nincs hogy ezt hányszor kell, szóval lehet lenyomta 6x

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez túl van bonyolítva. ez az ideális:

1, bemelegítés
2, pultos csajok s.ggének megbámulása
3, átöltözés, haza

..szerintem jónak tűnik

Ajánlott olvasmányok a nagyérdeműnek testépítés témakörben:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Amíg ezeket elolvassa valaki izmos is lesz.

Belerakod az összeset egy kofferba és emelgeted napi 100x

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Anabolics nincs rajta.

amúgy ezt dobta ki az egyetemi könyvtár nyilvántartó programja? Biztos tök jó egy 2000-es tápkiegek a sportban könyv. Tudom az ilyen nyomtatott dolgok hordozzák a nagy örök igazságot, pláne hogy ha még Dr. is írta... a blogspotokon meg csak a baromság jön

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Olvasgatva itt a fórumot, látom hogy írtatok a vitaminokról, hogy felesleges megadózist tolni. Nekem ennyi a napi adag:reggel Builder pak, délben c+d vitamin, este még egy ca-mg-cink tabletta + c-d vitamin. Köztes kaják mellé is tolok 1g-1g c vitamint. Még megy napi 35g lenmagolaj is a kajákhoz.

Szóval elég lenne egy mega daily one multi, a c-vitamint is visszavenném 3-ra, a ca-mg-cink tabi maradna 1 db naponta, D-vitamin 1-2db naponta és ennyi lenmagolaj mellett kell még külön omega 3?

Nem is vagyok nagydarab és nem is edzem halálra magam. Heti 3 kondis edzés, többi nap 45 perc aerob, azon kívül monitor előtt ülök.

Nem, ez a Testnevelési Egyetem - Testépítés szakának ajánlott olvasmány listája.
Basszát.k meg, ti semminek nem tudtok örülni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez most poén vagy te tényleg ennyi vitamint meg ásványi anyagot betolsz? Normális vagy? A builder pak-ot nem ismerem, de ha olyan, mint az animal pak, akkor annyi bőven elég is egy napra. C-vitamint visszavenni 3 g-re? Aztakurva... fél g-al már bőven jó vagy...

Most ez annyira durva, amiket írtál, hogy nem tudom eldönteni, hogy ilyen shteer-féle baromáság, vagy komoly.

(#74498) Zola007
Dehogynem. Toljad a nős képeket, annak mindenki örül

[ Szerkesztve ]

jó a meglátás, 2nd verzsön bőven elég

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs