Tobb ertelme van, mintha csak az egyik karoddal sulyzoznal.

..szerintem jónak tűnik

Mérleget vigyél feltétlen!

Biztos lesz össznépi rizsfőzés kondérban
Meg felhúznak vagy 30 csirkét egy petrencés rúdra és azt kell kitartani 5 percig.
Utána meg feldobják a grillre
Szájtek standon kivágják bicskával a MegaDéliOne-s doboz alját és elég csak aláfeküdni a potyogó bogyóknak

Meg lesz oldva tásó', csak a szteroid fantázia kell és minden megy

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor ez biztos fájni fog most... előtte Arnold is csinálja érdemes megnézni.

http://youtu.be/wlolmJq4XtM?t=10m16s

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

10kg-s kézisúllyal is széttudod gyilkolni a bicót v tricót,lassan,koncentráltan,bukásig,tanuljuk már meg,hogy nem a súly számít ( természetesen van egy határ)

más: átbaszás a nyirfacukor,haha

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

láttam ezt a kamuműsort,pénzért bármit ellehet adni,mindegy,tőlem mindenki úgy bassza szét az izületeit,ahogy akarja vagy akkora súllyak rángatja a bicót amekkorával csak akarja,ámen

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Mindjárt gondoltam, azért is írtam.

"(4x2,5 kilós súly van most rajta)"

Nem ekkora súllyal tolnám persze.

Live-Die-Respawn

Meg nem,szoval nem tudom osszehasonlitani.
Az meg hogy mennyire edes.... ha edes,iszod tobb vizzel
Ha a banan edes, megsozod
Mindenre van megoldas
(mondjuk az ananaszos elfogyhatna mar vegre... kezdem megunni,+szerintem Gabi fogkrem izu,azt mondjuk imadtam enni az oviban .
De lehet tul sok vizzel iszom)

[ Szerkesztve ]

te hány kilóval tricepszezel hátgépen?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ezigen...

Minek ide kockahas?

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Szombaton megyünk Fonyódra, de lehet, hogy duzzogna a család, ha megállnánk Siófokon! Majláttyuk!

Aztakurvaélet, mennyire gyilkolja Arnold az izületeket.

Amúgy meg kibaszott idegesítő az egész ahogy alakoskodva ripacskodik felváltva azzal a kis homival.

azon próbáltam már,mivel foglalt volt a csigás gép,kicsit durvább,nem emlékszem,nem sokkal,de jóféle

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Eddig úgy néz ki csak pénteken leszünk lent..

Üdv.

Lenne egy kezdő kérdésem: ha van egy 9 gyakorlatból álló edzésterv, 3*x ismétléssel, akkor egymás után csinálom az adott gyakorlatból a 3-szor, vagy mindegyikből egyet csak?

Feltetted az í-re a pontot! Köszi!
Ma is szép napom lesz!

innom kell még egy kávét

Walking Dead

Karamelles wpp-t kóstolta már valaki?

[ Szerkesztve ]

lehet én vagyok a hülye, de ha az van benne, hogy 3x, akkor nem csak egyet

..szerintem jónak tűnik

Nagyon finom

Én annyira kezdő vagyok, hogy már a kérdést sem értem. De azért megpróbálom értelmezni. Ha van 9 gyakorlat, mindegyikből 3 sorozat x ismétléssel, akkor azt úgy végzed, hogy:
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Eh, buta gyúrosok

Én is a hátgépen szoktam a csigás letolást, -azért azon, mert nincs más- 35 kg-al 10-12 megy, durran a tricepsz rendesen.

[ Szerkesztve ]

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Semmit nem szedek, zöldséget is alig eszem, ti meg állandóan betegeskedtek. Hogy is van ez?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Mert neked napi kétszer tetőzik a tesztoszteronszinted...

2x

Sajnos nincs napi, habár jó lenne és basztassatok tovább 😃

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Marok Marcsi is beleszámít.

en csak 2x betegeskedtem az iden.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Bélfekéllyel is kigyúrta magát. Daily lifetime natural blog.

"Januárban neki is állt, az eredmény a képeken látható"

Ennyi. Szenvedtek itt évekig, tömve a vitaminokat magatokba.....

Viszlát

[ Szerkesztve ]

"Januárban neki is állt"

Melyik év Januárjában?

Egyébként tuti nem volt kox, csak egy kis edzés, meg egy kis szolárium...

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Csak egy kis csirkemell rizzsel.

elég vicces a natural szó

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Sziasztok!
Tudom, hogy van guide, nem is hagyom ki az elolvasását, azért írok így septiben, mert nem éppen az átlagos eset vagyok: 180 cm és legutoljára 49.1 kg, alsónadrágban. Mindezt úgy, hogy az elmúlt egy hónapban tömöm magam, az összes csirke retteg tőlem és eleszem az ázsiai árvák elől is a napi kosztot - ez nyilván az én mércémhez képest sok evés, valszeg' más még ezen a koszton is éhen halna -; ennek eredménye képpen híztam fel a már említett súlyomra (kb 0.8-1 kg +-t hozott). Ja, természetesen edzek is, észrevettem nagyon apró változásokat, pl van egy pici mellem már, a hasamon is látszik, hogy fel-fel üldögélek.
Viszont,
nem gondolom, hogy ennél többet tudnék enni, egyszerűen nem megy, főleg ilyen melegben. Kellene valami tápszer ide még.. Ebben kérném a segítségeteket, figyelembe véve a fenti adottságaimat is. Itt konkrét márkákra, azon belül termékekre gondolok, milyen összetétel, hogy kéne szedjem.
Továbbá, ha lehet oszlassatok már el pár tévhitet ami a fejemben van:
állítólag van tesztoszteronos testtömegnövelő? Vagy csak fehérjét kéne szedjek? Ha elkezdem a hormonos testtömegnövelőt, nem fog összemenni a pöcsöm, nem szárad le a golyóm? Libidóval miújság ilyenkor? Bármilyen meglepő van barátnőm, és hát khm elég követelőző.

Köszönök minden segítséget, tanácsot.

Én a helyedben nem edzenék . Max átmozgatás . Ekkora testsúlynál többet árt mint használ.

Először meg kell tanulnod rendesen enni , ilyen kevés testsúlynál az dob a legtöbbet.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Megfelelően beállított kaja, normális edzés. Mivel csirkecsont vagy, ezért normál kajával is be tudod vinni a megfelelő makroértékű tápanyagokat egyelőre, nem feltétlenül kell tápkieg, persze jól jön, ha nem tudsz annyit enni. Mit jelent az, hogy tömöd magad? Miket eszel, mikor, mennyit? Mondjuk az 50 kilódhoz a napi ~100 gramm protein az 40 deka csirke 4 részre elosztva, az nem egy teljesíthetetlen dolog, mellé arányosan CH, zsír, azt annyi. Hanyas vagy egyébként? A postod vége felé sok hülyeséget kérdezel, azokra mind ott a válasz a Báni apó könyvében (összefoglalóban linkelve).

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Ha a nagy mennyiségű minőségi kajától nem hízól a tápszerrel se fogsz.
Én a helyedbe elmennék a dokihoz aztán csinálnék 1-2 vizsgálatot.

Volt ismerősöm akinek hiányzottszükségesnél jóval kevesebb volt a szervezetéből a tiroxin és azért nem tudod fejlődni.

You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.

Mennyi az annyi? Mennyi csirkét eszel meg, mellé mennyi ch-t?
Szvsz ennyire kórosan sovány testalkattal nem csirkét kellene tömni...

Mondjuk nem tudom mennyi idős vagy, mert ha 11-12 éves, akkor ez még nem olyan nagy gáz... De ha 20 felé jársz, el kéne menni vizsgálatra.... Azt nem tudom, hogy a búbánatba nem küldött el még senki soha, ez nagyon kevés, nagyon durva... A csajom több egy nagyobb kajálás után (trolloknak:ő 53kg, 176cm)

92-es vagyok.

Reggeli egy szenyó/2-3 tojásos rántotta (ez már valami nálam, mert nem nagyon reggeliztem); ebédre tányér leves + tányér második, pl tegnap ettem két szelet rántott húst + főtt krumpli, vacsora pl 3-4 szál virsli + kenyér, vagy két szendvics (kilós kenyér szelet x2), nap közben van, hogy lemegy egy szenyó ebéd és vacsora között.
Esténként kéne többet egyek? Naponta hányszor és mennyit kéne étkezzek?..

Dokival teljes vérképet csináltattam előző hónapban, ott minden rendben volt, a pajzsmirigyem is rendesen működik. Tiroxinról még nem hallottam, de akkor holnap elmegyek, megkérdem.

Az amúgy bennem is kérdés, hogy a p*csába nem küldtek el valamire már 12 évesen. Nagyjából mióta az eszemet tudom bélszál vagyok, parenting fail 120% és az kurvára nem kifogás a részükről, hogy elváltak.
Egyes ismerőseim szerint ott is valami pszichés gond lehet, hogy nem szeretek enni. Konkrétan. Nem. Azokból a kajákból is, amiket szeretek, lemegy pár falat és jó vagyok. Az összes többi része csak nyűglődés, rágás nélküli nyelés stb. Nem emlékszem semmire, ami ezt egyébként kiválthatta volna nálam.

[ Szerkesztve ]

napi 4-5-ször nyugodtan ehetsz .

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito