Itt mutatják a rosszat is, ahogy ő csinálta, vagy valami hasonlót, meg ahogy kéne.

[ Szerkesztve ]

ha elfogadjuk a genetikai max elméleteket (megfigyelést) hogy magasság-100 már egy bekészült versenyfazon, akkor mondjuk te 93kg-san 88,35kg sovány testtömeggel rendelkezel. Ha 100kg-san 13% a tzs akkor meg már most 87kg szóval nem sok van hátra

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

szamitoprogram is 87 kilos zsirmentes tomeget szamolt ki.

Konnyen le lehet ellenorizni, ha sikerul lemennem 95-re, akkor mar boven 10% alatt kell legyek, es annak latszania is kell.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

az nem rossz bár tényleg kevés ahhoz képest, amit egyébként szokott nyomni

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Kösz mindenkinek. Military presst állva szoktátok?

maradok egy military press-oldalemelés-előremelés triónál, meglátjuk, hogy mennyire válik be.

less qq more pewpew!

A sztenderd az állva történik, zárt lábbal.

Vót ma egy kis combi-vádli

[ Szerkesztve ]

jó lehetett guggolni ebben a gatyában

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó is, mert elég bő!

Szép a piros cipő a háttérben. Ez a női öltözőben készült?

Áhh, még ha csak ott készült volna. Tele van az öltöző a díszb*zik otthagyott cuccaival. Sokszor nincs szabad fogas sem.

[ Szerkesztve ]

Jóvan, tudom hogy nulla, de ahhoz képest amilyen volt, sztem egész tűrhető!

nem így csinálta, de mindenesetre ez egy korrekt bemutatás, beleveszem a betanulandó gyakorlatok közé

Ő oldalt felnyomta, felső ponton átforgatta a csuklót és elől hozta le testtel párhuzamosan (olyan állású kézzel mint ha bicepszre húzózkodnál)
kipróbáltam itthon üres rúddal, nem természetes, nagyon befelé rotálja a vállat.
Neki elég fejlett elülső válla volt, valószínűleg azért tűnt finomnak a mozgás mert hozzászokott ahhoz a kivitelezéshez

(#56358) Woodslave : én múltkor elfelejtettem átvenni az alsógatyót és nem nyúlós boxerben mentem le lábedzésre. első lábtolónál azt lecsípi a berendezést

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nekem is volt már hogy alsógatyában guggoltam, de az olyan teremben volt ahol nem volt senki rajtam kívül A mostani teremben kénytelen voltam hazamenni amikor nem volt nálam edzőgatya, mert vannak nők is (nem hagytak volna edzeni )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálam is láb-nap volt. Olyannyira atta,hogy sikerült behánynom a teremben a lábedzés közepén Az volt a szerencsém,hogy kivételesen vittem fel magammal shakert és kortyolgattam a vizet,mert úgy éreztem,hogy nem ittam elég folyadékot. Mondanom sem kell, a 7decis brutal shakert majdnem csurdultig hánytam:'D Kicsit se volt cink,de legalább ezt is átéltem xd

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

meg a drága enzimek!!
micsoda pocséklás
ez egy egy haverom történetére emlékeztet, de inkább nem írom le "nem leves, hús"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szerencsére a csirkerizs már felszívódott,javarészt csak vizet és savanyúság darabkákat rókáztam

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

szerencsere ez a hanyas dolog engem mindig elkerult, meg hanyingerem sem volt soha.

bar lehet nem labazok rendesen

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Milyen intenzitással lábazol,illetve hány perceket pihensz a sorozatok közt?

dexar: lehúztam a wc-n

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Engem is csak akkor ha túl sokat ettem.

(#56374) Dexar007
A kutyák a szart is megeszik, újrahasznosítanak.

Lehet épp azért mert túl sokat ittál nem? Teli a hasad aztán szépen kierőlködöd a cuccot.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Akkor gyomorbajosok próbálják ki, hátha...

(#56378) NetTom
Szerintem is ez a gond. Simán nyomom az edzést szédelgésig, már hangyás a kép, nem kapok levegőt, minden bajom van, de nincs hányingerem. Vagy csak rossz az állóképessége a hányósoknak.

Nem,dehogy. A 30 perccel edzés előtti bcaa,glutamin,kreatintól lettem szarul,vagyis csak a kreatintól,legalább is szerintem Már rég ittam edzés előtt ilyen szart,azt mondom lábedzés előtt miért ne?xd Hanyagolom is a kreatint, 700g myproteines monohidrát érdekel valakit olcsón?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Na többet sem jövök ide olvasni úgy, hogy eszek közben. Fasza téma megy.

nem tudom meghatarozni. nekem nehez Az utolso sorozatban azert szenvedek rendesen. Piehnni meg annyit szoktam hogy ne lihegjek ket sorozat kozott. meg nem szoktam tele hassal labazni

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

ja most megint az lesz a kemény tökös csávó aki behány edzésen?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az pont elég... kb fél liter víz minimum nem?
Ha guggolsz/lábtolózol akkor ne egyél igyál előtte sokat... pár korty max.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Shadowbull: Nem vagyok szakértő,de szerintem nem csak az utolsó sorozatban kéne szenvedni

NetTom: nem,olyan 3deci körüli volt.

Wood: Szó sincs erről,egy szóval nem írtam ilyet

[ Szerkesztve ]

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Hát nem tudom, nekem minden edzésen lemegy 1,5 liter viz de még soha nem sikerült behánynom, pedig lábazásnál mindig össze akarok esni

kreatint tolni nem edzés vége felé vagy edzés után lenne érdemesebb?
inkább kérdezem, de ez tűnne nekem logikusabbnak

egyébként légvételi technika is okozhatja, nálunk am.foci edzésen volt többször behányás, főleg az ütemváltós részeknél mikor erőgyakorlatot követte pl. elkapásra futás ami a csövön kifér alapon

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

en mindegyik gyakorlatot ugy csinalom: 3-4 "bemelegito" gyakorlat egyre jobban emelkedo sulyokkal, hogy az utolso sorozatban jussak el bukasig vagy a kozelebe. Igazabol egy munkasorozatom van minden gyakorlatbol, es gyakorlatonkent nem csinalok 5 sorozatnal tobbet.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

És aki gerincfájós?

annak is ez a standard végrehajtás, csak nem ajánlott

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az erősítse meg a törzsét, ne homorítson, legyen végig feszes, egyenes a törzs, egyszóval nagyon figyeljen a technikára. Vagy csináljon kézállásból nyomást, úgy nincs rajta plusz súly, de mégis egy elég kemény nyomó gyakorlatot végezhet. Vagy csinálja kézivel, izomérzetre hajtva, nem 1 RM-eket nyomva.

ezeket a kézenállásból nyomásokat auréliótól lested el?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

+1 a HSPU-ra, fasza kis gyakorlat!

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

German Volume Training
Hypertopic Specifical Training
Shit = Sz@r

Az meg ki a fene?

(#56395) Zoo123
Gazdasági és Versnyügyi Tanács, Hypetrophy Specific Training, Super High Intensity Training.

Sziasztok, egy fura ám számomra fontos problémáról szeretnélek titeket kérdezni. Kb 3 hónap kreatin szünet után ismét vettem egy monohidrátot illetve hirtelen felindulásból vettem egy Scitec féle Marha fehérjét. A problémám a következő. Több mint 1 hete elkezdtem inni, első 2 nap probléma mentes majd kb pont ma 1 hete elkezdett menni a hasam. Mindez tart a mai napig. Gyakori és nagyon híg hasmenésem van illetve enyhén görcsöl/fáj a hasam. Tegnap egész nap illetve ma sem ittam se a fehérjéből se a kreatinból de ma haza kellett jönnöm a munkából mert továbbra is fen áll a baj. Viszont én úgy gondolom hogy ez már valami gyomorbaj. Már nem merek enni se csak háztartási kekszet és vizet. Tapasztalt ilyesmit valaki? Holnap megyek orvoshoz, mielőbb jó lenne ha ez elmúlna mert szeretnék visszatérni a tejsavóhoz és edzéshez de így nem merek egyelőre semmi ilyesmit inni.

Nézz be a Crohn-betegek topikjaba

ez az amikor a seggével hugyozik az ember

tehát 1 hete kezdődött de 6 napig még toltad a marhakieget monoval?

..szerintem jónak tűnik