+ felugrasz belőle és tapsolsz a fejed fölött specnaz

Igen. Meg amiért talán nincs is szükség testépitésben a teljes guggolásra az az, hogy nem 1 lábgyakorlatot végzel volumen edzésben. Vizszint alatt főként a hajlitó és vádli dolgozik, amire nem feltétlenül akar edzeni egy testépitő, mert végez rá min. 2-4 másik gyakorlatot is.

Vizszintes guggolás=fél guggolás (ez a reklámszöveg a fegyencnél, ahol egyébként van fél guggolás gyakorlat is, de csak amig meg nem erősödsz a teljesre).

[ Szerkesztve ]

Én most vízszintesig megyek le és egy másodpercre megtartom. ATG-től kicsi bohóckodott a bal térdem. Illetve amikor fáradni kezdtem belerugóztam szerintem. Mondjuk a vízszintest is majdnem ATG-nek érzem, kegyetlenül be kell dőlni előre hogy egyensúlyban maradjak.

bandus: Ass To Grass

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

árulja már el nekem valaki, hogy mi a bánat ez az atg?

mondjuk annyira nem releváns, mivel nem lábazok, de azért csak megkérdezem

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ass 2 Grass

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

persze lehet keresni is a neten, de úgyis olyan jófejek a srácok, hogy megmondják köszi Yeffy bár számomra ez továbbra sem releváns, ettől nem fogok elkezdeni lábra edzeni

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

elég baj,hogy nem lábazol. Viszlát!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ja és aki nem edz lábra az boozy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akik meg nem lábaznak gyengék is maradnak!

nm
ami utána jön, azt inkább nem kommentálom mások már megtették

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

dehogy. két dolog miatt nem lábazok.

1.: a jelenleg hordott nadrágjaim combban nagyon passzentosak, szerintem ha jönne rájuk 2-3 centim, akkor már nem lennének kényelmesek, emiatt nincs kedvem lecserélni az összes gatyámat

2.: utálok lábazni

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

1. félsz, hogy túl izmos leszel
2. boozy vagy

[ Szerkesztve ]

omg...
<giga facepalm>

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Van sok ilyen ember a teremben, akik azért járnak hogy jobban nézzenek ki, de félnek leizzadni, meg tönkremegy a frizura is.
De azért legalább egy combhajlító-combnyújtó gyakorlat beleférhetne, a kitörést már félve említem meg mert kis súllyal is fárasztó lehet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nálunk dettó ez van, jó mondjuk ez munkahelyi terem, de alig láttam még embert

1: izzadni
2: hangot kiadni
3: pólót levenni

mindig különcnek érzem magam, hogy izzadtságtócsát hagyok magam után, nyögök mint egy szopós k., és fej fölötti gyakorlatoknál leveszem a pólóm

Polot levenni ugyancsak boozys
Kerdezd meg toluk minek jarnak le, mert ezek szerint nem edzeni

..szerintem jónak tűnik

Póló nélkül feszengő gyagyásokat mennyire szeretem...

van olyan terem, ahol "levetetik" veled, mondjuk az nem konditerem...
idézek: "ne legyetek puncik levenni a pólót", ergo van olyan hely, ahol nemhogy buzis levenni, hanem az buzis ha nem veszed le

[ Szerkesztve ]

Jah, a kek osztriga gym-ben

..szerintem jónak tűnik

Jól mondod, az nem konditerem, hanem homár casting... Nagyon átlátszó szöveg, hogy akkor vagy buzi, ha nem vetkőzöl... Csajoknak is kiírhatnának valami hasonlót, hogy ribanc, aki nem pucér...

Ordibáló beach-gayboyokat nem szeressük.

Hodor. Hodor? Hodooor!

májprotkón total mrp féláron van ma (kód: 50OFFMRP)
elég baráti

[ Szerkesztve ]

ez a pólólevétel honnan jött? meg miért fej feletti gyakorlatoknál?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Azért mert akkor jobban megcsapja a körülötte lévőket a hónaljszag, amitől motiváltabban edzenek ők is.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

az fontos is mindig jót mosolyogtam az ilyen ál-hardcore baromságokon

guggolásnál meg a gatyát kell levenni?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Hát ti még tényleg nem voltatok normális teremben akkor
Van olyan terem, ahol nem dívik kinézni valakit ha leveszi a pólóját, mert a normális teremben ez nem azért történik, hogy józsi nézd már a béla hogy feszít, hanem mert a gyakorlat megkívánja.

bandus: ha thrusterezek, akkor zavar a póló ujja, ujjatlan pólóm meg nincs.

bár mondjuk... ha valaki azt veszi alapul, hogy kondigépeken nyomul, akkor azoknál tényleg hülyén nézhet ki ha valaki leveszi a pólóját.

[ Szerkesztve ]

mi az a thruster?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

én barbellel szoktam.

áhááá. na én ilyet sem csinálok

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Valaki kerdezze mar meg Bunnyt

..szerintem jónak tűnik

Pont idevág.

Igen de a sok kardiótól meg leépül az izom.
Ezért nem olvasok már tanulmányokat, bele lehet őrülni ebbe az egészbe egy szint után.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem elég kardió a nagysúlyos deadlift és guggolás? attól nem épül le az izom. Minden évben kitalálnak vmi újat ami teljesen ellentmond az eddigi tapasztalatoknak..

régen tajgetosz földjén meztelenül sportoltak az atléták
Olympián is asszem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerintem akkor igaz ez, ha nem veszed figyelembe a kalóriaszükségletet. Nézz meg egy olimpiai sprintert. Többségük nagyon jól néz ki, pedig kurva sokat kardióznak. Vagy egy rögbis, amerikai focis. Bazi nagy darab emberek, pedig a futásra épül a sportjuk. Mi se estünk össze soha a csapattal edzőtáborokban, pedig minden reggelt terepfutással kezdtünk, akár 10 kilométereket is lenyomtunk.

(#30539) koxx
Tudja a pöts. Szerintem az a jó, ha minél több mozgásformát végez az ember. Persze ezt is ésszel csinálva.

------------------------------------------------

Akik nem lábaznak, ajánlanék egy kis olvasmányt: 1, 2.

Kösz. A kérdésemre nem válaszoltál, hogy milyen fajta kardiot.

Ha van lehetőséged egy jó futócipőt venni, nem betonon futni, inkább az. Ha nincs, ott a bringa. Ízületkímélőbb, de sokkal. Imádok futni, de most takarékon vagyok a derekam miatt. Amíg a gyógytorna tart, meg ki nem elemzik az MR-t, nem futok. Esetleg járj el úszni, ha félted a térded. Hatékony is meg kíméli is az ízületeket. Vagy a bringa, de ha az kevés, csinálj intervallum programot. Az garantáltan emeli a pulzust.

Igazán a lényegre nem válaszoltál, hogy milyen egy jó kardio szerinted. 30-60 percig tekerni/futni/mozogni magas pulzuson (magasabb mint aerob), vagy HIT?
Erőnlétre inkább a HITet tapasztaltam előnyösebbnek. Izomledobás szempontjából passz.

Annyira nem foglalkoztam kardióval még

régen úgy voltál rabszolga hogy rabszolga voltál, most meg szabadon vagy az
ország szintű hódításnál ugyanez

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ugye nem hiszed el hogy a futástól néznek ki jól? Mind tele van baszva kémiával, különben esélyük nem lenne, semmi.
Naturál egész más világ, nagyon vigyázni kell az utolsó deka izomra is. Sok kardiótól dobja is ki a szervezet a felesleges energiazabáló izomzatot, addig a szintig amíg az adott kardió mozgáshoz a leghatékonyabban képes a keringéssel együtt dolgozni.
Felejtsétek el végre ezekkel a profi sportolókkal, főleg olimpikonokkal meg amerikai focisokkal való példálózást. Más dimenzió az egész, csak egy bolond hiheti azt hogy hobbi szintű naturál testépítőként ugyanazokat az edzéseket csinálhatja.

A tanulmány is hét 26 éves nővel készült, tehát helyén kell ezeket kezelni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Már írtam. 186cm 108kg

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Póló nélkül edzek. Prózai okok, nem akarok napi szinten egy fehér pólót összeizzadni, és sokkal kényelmesebb

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

toljad meztelenül, úgyis otthon vagy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""