- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [M0ng00se:] Northwood VS Prescott - Előszó, múltidézés
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/m28.gif)
Dare2Live
nagyúr
Annyira mennek a képek mi, hogy én is rakok egyet.
~7éve anno izmos voltam mert csak dolgoztam, sportoltam, barátnőztem aztán jött az első gyerek és 178cm 92-95kg izmból ami volt bőven zsír is lett 7év "0 sport" után 92k zsír. Tavaly november elején áltam neki kardióval fogyni akkor lementem 92kgról 80kgra majd januárban áltam neki testépíteni ~heti 3 alkalom teljes test heti 1 kardio (foci).
Az elmúlt 3hónap nagyon nem jött össze júliuban sérülés aztán agusztusban 3hét családos nyaralás, szeptember óta pedig 3db kissebb-nagyobb betegség ment végig a családon. A nagy terv, hogy februári próbálok amennyi izmot tudok felszeni és februártól heti 500grammot fogyni. Amivel junius közepére összehozhat a fő cél 14% körüli testzsír (kb 73-74kg).
A heti 3 teljes test edzést át fogom rakni heti 4 felső-alsóra és megpróbálok többet edzeni itthon a kondi terem nagyon uncsi.
Amit csinálok az nagyon nem pro de kb elérhető vele a kitűzött cél.
szerk: ja a kép. [link]
[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!