Ezt [link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mit lehet szólni?

Akik edzenek azok nyilván próbálnak sok fehérjét enni, ezért az ilyen cikkekre és álláspontokra már csak "önvédelmi" reflexből is azt mondjuk hogy hülyeség. Lehet itt más tanulmányokat is hozni amik szerint semmilyen káros hatása nincs a magas fehérje bevitelnek.

De ahány orvossal én beszéltem az mind ugyanazt mondta. Nekem is évek óta elég off a vérképen a fehérjebevitellel kapcsolatos veseértékek. Nincs semmilyen romlás de a kreatinin, kreatin kináz meg a kalkulált eGfr mind határértéken felül/alul van attól függően melyik a xar.

Voltam veseultrahangon egyszer. Kint a váróban 4-5 nem kicsit túlsúlyos asszonyság gondolom nem a túl sok fehérje bevitel volt a legnagyobb hibájuk amit életükben a táplálkozás során elkövettek. Mondja nekem bent az orvos gyönyörűek a vesék stb. Majd az asszisztens kijön és aggódva a vállamra teszik a kezét, hagyja abba a fehérje fogyasztást, tönkre teszi magát...

Másrészt aki járt egyetemre vagy bármilyen iskolába azt tudja hogy tanítanak olyan dolgokat is amik némileg meghaladottak a tudomány jelenlegi állása szerint, és vannak olyan emberek akik szentírásnak vesznek tanult dolgokat és nem tudnak túllépni ezen.

Arra lennék kíváncsi, hogy a vese dialízis kezelés kapó emberek közül mennyien vannak ténylegesen naturál testépítők (vagy gyúrósok inkább) akiket ez az életmód jutatott oda. Amúgy meg bármilyen ezzel kapcsolatos vizsgálat max úgy történik hogy megkérdezik Mari nénit vagy Józsi bácsit hogy sok húst tetszett enni....

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pontosan. A legrosszabbat nem a "túlzott" fehérje bevitellel teszik az átlag emberek a veséjüknek. Hanem sokkal inkább azzal, hogy nem isznak elég tiszta vizet. Asszony egyik vendége 25 évesen már vese gondokkal küzd, kezelésre jár. Energiaital megy, kóla, üccsi, tiszta víz egy deci sem.

Nyilván egy sportoló, esetünkben súlyzós edzést végző egyén magasabb fehérje bevitel mellett teljesen más értékeket produkál egy nem edzett emberke.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A megfelelő mennyiségű folyadék szerintem nagyon sok embernél probléma. A feleségemet is mindig noszogatni kell, mert egyszerűen elfelejt inni napközben és van úgy, hogy délután hazaér úgy, hogy fél liter ivott meg.

Szerintem nagyon sokan vannak, akik 2 liter víznél többet nem isznak meg naponta.

Amúgy visszatérve a húsra. Sok embernek magas a húgysav értéke, akik nagyobb mennységű húst esznek. Köztük több olyan ismerős is, akik tényleg tisztán kajálnak az edzés miatt. Nem tudom ebben mennyire van összefüggés.

[ Szerkesztve ]

Itt pedig azt vizsgálták, hogy pre-diabéteszes férfiaknál és 55 vagy annál idősebb nőknél nem volt vese károsodás a magasabb fehérje bevitel esetén egy év után.

#169354Qtya123

Dettó. Nem fér az agyamba, hogy lehet elfelejteni inni? Túlzásba sem kell esni de azért a 2 liter víz/nap nem egy eget rengető mennyiség, hogy ne lehessen meginni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Volt már jópár tanulmány ami mind a magasabb fehérje mind a kreatin vesekárosító hatását cáfolta.
ha azonban valakinek problémája van a vese működésével akkor viszont gondot okozhat, akkor sem a kreatin se a fehérjében gazdag étrendet nem szokták ajánlani.

Nem csak a mennyiség a lényeges, hanem a folyamatosság, Szóval fél óránként pár korty pár deci a helyes bevitel.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Hány hobby gyúrósnak lett vese elégtelensége? Hány profi testépítőnek lett vese elégtelensége?

Valamint erős kontraszt, de érdemes megnézni Natgeon, Discoveryn vagy esetleg Youtube-on a nem éhező, de minimális/0 fehérjét fogyasztó afrikai gyerekekről szóló műsort.
Nem halnak éhen, de az átlagnál alacsonyabbak, kisebb a súlyúk és sajnos butábbak is, mert nem jutnak fehérjéhez.

Ha valaki nem sportol, akkor is szüksége van napi 1g/tskg fehérjére. Sajnos a tradícionális magyar konyha üvölt a szegénységtől. Lakjál jól körettel. Paprikás krumpli minimál hússal, vagy nagy "kedvencem" a krumplis tészta. A leveseket már meg sem említem.
Nem is értem, hogy ezek az emberek hogyan maradtk egészségesek. Ja, nem! Magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedéssel van tele a lakosság.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

ja csak ez egy ördögi kör. Honnan tudod hogy a vese működésével gondok vannak, ha nem a vérképből ha meg abból indulunk ki amit magamról írtam, akkor pont gondok vannak a vese működésével...

Mindegy valamiben tényleg meg kell halni, mondjuk a vese dialízis pont nem az amire vágyom. De azt el se tudom képzelni mit ennék hogy 56 gramm fehérje legyen.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pluszban hozzájön a kóros elhízás amiben az EU-ban éllovasok vagyunk sajnos.

Woodslave

Krumplis tésztát

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ennyi, sakk-matt. Még mindig fergeteges számomra, hogy pont a legfontosabb tápanyagra mondják azt laikusok, hogy káros, miközben minden mást is kizárólag cukorral megszórva képesek megenni, aztán a szarkopénia meg mindenkit be fog találni idővel.

A sima vízre meg azt szokták mondani, hogy "nem oltja a szomjam", ezért isznak ezt meg azt. Érdekes, hogy a modern korban eljutottunk oda, hogy már a folyadékbeviteltől is (akár az emelkedő inzulinszintet kiváltó) teltségérzetet várnak el, így ha totál cukrosnak nem is, de szénsavasnak legalább kell lennie.

#169361 Madwe: magyar konyha már ezeréves, és akkor alakult ki amikor táplálkozástudomány még sehol nem volt.

[ Szerkesztve ]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

a sima víz "nem finom" , "nem ízlik" én ettől megyek a falnak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

" sima vízre meg azt szokták mondani, hogy "nem oltja a szomjam""
ilyet meg sosem hallottam
amugy egy turmix kepes teltsegerzetet kivaltani, de azert nem raknek feltetlen minden pohar vizbe feherjet.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

azert azt lehet tudni, h a verkepben a normal ertekektol jelentosen elterot kaphatsz akkor is ha edzettel egy jot elozo nap, aki gyur az altalaban 3-5napot edz egy heten. mikor kene normal eredmenyt kapnia? konnyen lehet h akar tobb het kihagyas is kellhet attol fuggoen mire mersz ra. ill szintugy az is h mit es mennyit ettel az elotte levo idoszakban.
tulsagosan persze nem akarok belemenni, mert nem ertek hozza, de en ezzel gyozkodom magam
mondjuk nem edzek tobb mint egy eve, szal akar el is mehetnek vizsgalatra, ha lenne hova

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Anyós is cukros így ugye szomjas feszt 'de a víznek nincs íze'. Helyette az olcsó cola megy.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A sima vízre meg azt szokták mondani, hogy "nem oltja a szomjam", ezért isznak ezt meg azt. Érdekes, hogy a modern korban eljutottunk oda, hogy már a folyadékbeviteltől is (akár az emelkedő inzulinszintet kiváltó) teltségérzetet várnak el, így ha totál cukrosnak nem is, de szénsavasnak legalább kell lennie.

Ez amugy nagyon vicces.
En pl kifejezetten szeretem a viz "izet". Raadasul ha mar szomjas az ember, akkor az regen rossz. Van, hogy megiszok egy sort, de olyan meg nem volt, hogy az oltotta volna a szomjamat...

A játék az nem játék!

Én sem értem ezt a víz nem oltja a szomjam dolgot. Pont az üdítők nem oltják, mert utána ottmarad az ember szájában az édes, cukros íz.

Mondjuk az is kemény, hogy nem iszok vizet, mert annak nincs íze. Azért ennyire minimális önuralomnak kellene lennie az emberben. És több ilyen embert is ismerek. Apám is ilyen például.
Én hiába mondtam neki, hogy ne igya a sok szar cukrozott gyümölcslevet, szinte csak azt itta. Most kezd cukorbeteg lenni, az orvos is mondta, hogy hagyja abba, persze így már rögtön abbahagyta. De nem vízre tért át, hanem citromlevet önt 1.5 liter vízbe és rak bele 2 szem édesítőszert... Felnőtt embereknek annyi az önuralma, mint egy 3 éves gyereknek.

[ Szerkesztve ]

A szénsavas vízzel mi a gond?
Hosszú évek óta csak savas vizet iszok( persze a turmixba sima víz megy🙂) a mentes víztől a nap végére ha csak azt iszok, konkrétan rosszul leszek, fáj a gyomrom és hányingerem van.

A kanál a gyengék villája

Pedig a fehérje milyen jól habzik a bubis vízben

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért a magyar konyhára sokmindent lehet mondani, csak azt nem, hogy nem finom.
Én rizsre is hallottam már olyat, hogy nincs íze, vagy hogy nem elég finom. Aztán néztem a videókat, hogy nem tesznek bele fűszert vagy max sózzák.

https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home

Azért a magyar konyhára sokmindent lehet mondani, csak azt nem, hogy nem finom.

Nem is erről volt szó, hogy nem finom

User error. Itt van a nyár lehet azt ízesíteni mindenfélével. Petrezselymet szoktam bele tenni, vagy kardamomot stb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

basmati rizs de csak só, igaz össze van keverve aldi rusztikus és olasz fagyasztott zöldséggel. Mondjuk napi egy adag nem tudom megunni.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sima bóti 'A' rizs. Belapátolom és kész. Ha finomat akarok enni akkor nem rizst eszem. Tészta, burgonya stb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én A vagy B rizst eszem, és delikát, só, bors kerül bele. Néha feldobom borsóval vagy kockázott répával esetleg kukorica.
Elég jó íze szokott lenni.
Általában úgy fűszerezem, hogy amikor kóstolom a levét, akkor jól érezni lehessen mindhárom fűszert, mert ahogy a rizs felissza a levet úgy tompul az íz is és pont jó lesz a végén.

[ Szerkesztve ]

https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home

Delikát. Brr utálom. Bár az is hungaricum

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bulgur nem játszik nálatok?
En felváltva készítek rizst (jazmin) és bulgurt.
Párolóban készítem, soval - citromborssal ízesitve majd oliva olajjal a végén átforgatva.

tenyánál eléggé beütött a növi.

én igazából a durumtésztát szeretem legjobban. a rizst is szeretném, de még mindig nem tudom rendesen megcsinálni. pontosabban lusta vagyok főzés előtt megpirítani.

ami nálam nagyon megy mostanában, az a fagyasztott mexikói zöldség. lazán betolok kevés majonézzel két nap alatt egy kilós zacskóval. többet is meg tudnék enni, de visszafogom magamat.

En ugyanígy voltam - rizsugyileg.
Szeretném alapvetően a rizst, ha normalisan el tudnam készíteni, de amiket korabban csinaltam az még a bebipapitól is távolállt.

Ezért vettem egy párolót, es abban mindenfelé macera nelkul mar egész fogyaszthatóra sikerül megcsinálni, de persze meg mindig nem tökéletes de mar sokkal jobb mint volt.

Es ebben ugyanigy a bulgur/kuszkusz is maceramentesen elkészül.
Errol lenne szó:
[link]

Ez a menyecske nem semmi Zolival. Lehet több a tesztó benne mint sok férfiban.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csajnak jobb lába van mint a Kohárinak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A fehérje temahoz, örülök hogy sikerült feldobnom a topikot és köszi a sok választ

Janaboy

Azért versenyen itt már a lábak közé is be kéne nézni szerintem.

tudom én vagyok a jogász és hülyeség de ezt a Vidát már elővehetnék maradandó fogyatékosságot okozó testi sértésben való közreműködésért

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Volt szerencsém élőben látni tegnap. Pont kezdték a pózolást, amikor már mentem ki a teremből. Vida valami olyasmit mondott a többieknek, hogy "Tifani már férfiasan izmos, de nagyon izmos".

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Mondjuk senki nem fogott a csaj fejéhez fegyvert, hogy 'márpedig ezt a propit itt te most beszúrod minden nap' szóval ilyen megközelítésből nem helytálló a Vidát hibáztatni.

A testépítés az illúziók sportja és az extremitásé. A női testépítés meg szimplán csak az utóbbi

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

persze de mondjuk le is lehetne beszélni vagy mutatni neki normális női kategóriát. De persze csak hülyültem. Amúgy pont lexarom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ebben igazad van.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ő milyen gender?
Aki férfi létére ráizgul az felér egy beismeréssel.

[ Szerkesztve ]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Sztem gőzmozdony. Vagy ilyen gender nincs aközött a 70-valahány között, amit kitaláltak?

Nekem bejon az arca is, olyan szep noies vonasai vannak... hat ha meg megszolal...

Amugy minek a mellytarto? A mellebol ugyis csak egy kisebb gyno lett...azt meg a ferfiak sem takarjak el

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Ízlés dolgában úriember nem vitázik.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok
Tanácsot szeretnék kérni covid utáni edzéssel kapcsolatban.
Mivel a pulzusom igen gyorsan felugrik 140 fölé ezért a kardiológus azt tanácsolta, hogy edzés közben tartsam 130 a pulzust.
6 hét kiadás után 3 hete edzem úgy, hogy minden testrészre egy gyakorlatot csinálok négyszer 15 ismétléssel, persze a pulzusommat 130 alatt tartva. Ez szerintem még szinten tartásr sem elég.
Kardiológus szerint körülbelül három hónapig fog fenn állni ez a magasabb pulzusszám. A kérdésem az lenne, hogy maradjon el a fenti edzésterv továbbra is, vagy azért már csinálhatok osztott edzéstervet a és nappal. Akkor már nagyobb izomcsoportokra három gyakorlatot csinálnék kisebbekre pedig kettőt. Fene se tudja bírnám e...
Mi a véleményetek?

Mondjuk izmosabb, mint a topikátlag.

#169398ginola
130 alatti pulzussal végezz hosszabb ideig tartó aerob munkát, biciklizz, sétálj fuss stb.

Súlyzós edzésnél úgyis felé ugrik. Csak ne köredzést, crossfit-et stb csinálj, amikor tartósan magasan van.

[ Szerkesztve ]

A topik átlag nem is versenyzőkből áll

"It's simple, if it jiggles, it's fat."