És? Miben mérvadó egy 4x Mr. O. edzése étkezése. Extrém teljesítmény mindenben extrém hozzáállást követel meg. A legtöbb embernek már az is gondot okoz, hogy ne zabáljon össze-vissza mindent. Ezt neked már csak tudni kéne
Ja nem...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem már attól több helyen fáj a karom, derekam csak hogy megnéztem.
Ma lenne soron ez a gyakorlat, de szerintem valami mást találok ki helyette.

[ Szerkesztve ]

Derékból nagyon sokat mozogsz. Amikor visszaengeded a súlyt a vállövet előre ejtsd és ne a derekaddal dőlj bele. Behúzáskor pedig a lapockákat mozgasd - a karod csak egy "kampóként" működjön - és a mellkast minél jobban emeld ki, könyék a test vonala mögött. Ezt jobb szeretem nem a "háromszög" fogantyúval húzni mert az megakad a hasfalnál és nem lesz teljes a mozgás. Van erre ívelt fogantyú amivel jobb a gyakorlat.

BTW a legjobb hát gyakorlat:
-pados evezés.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én ilyen fogantyúval csinálom. KÉP

Ez lesz az

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne beszélj hülyeséget főleg olyannak aki erősebb nálad...nagyon is jól csinálja...derékból kell előre engedni..majd leér a súly..felső szakaszt megtartani 2.mp és alulra húzni...ha nem derékból engeded sokat bedolgozik a kar.

Itt van kohári hátedzése ilyen a helyes gyakorlat..[link] 40mp nél kezd evezni.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az a helyzet hogy nagy súlynál annyira húz már előre hogy nem tudod annyira kontrollálni és full szabályosan végezni.(tudom, csináljam kevesebbel ) Ez 125kg volt. Dropsetnél a végén az utolsó csak 50kg de annál is bedőlök , nekem így jobban nyújtja az hátamat mintha csak vállból engedném előre. Persze attól még lehet szar amit csinálok
Pados evezést nem tudok normálisan csinálni, nincs rendes pad, (tornyot építeni meg nem szeretek mert balesetveszélyes) sőt mostanában szabad pad se nagyon.

nagyon jó Hátra mellhez húzni is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Csináld kevesebbel picit...felső szakaszt tartsd meg...és próbáld a lapockát zárni ..így fogod jobban érezni ez a legfontosabb.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem ennyivel dolgozok végig, az első 2-3 széria ennyivel megy aztán 10kg-val csökkentem minden szériában, összesen 7-8 széria megy. A cél hogy beleerősödjek idővel ebbe a súlyba is.

Valahol láttam hogy állva kötéllel ( picit hátradölve) csinálnak evezést szerinted az milyen ?

LoL.

Azt hittem saját videó jön. Ja nem mindig más vagy másé még az is amit magadénak bélyegzel.

(#154361) kicsiogre

Nem tudom mire gondolsz.

(#154357) gyuri860213

Ezeknél a lapsúlyos gépeknél -abban az értelemben- teljesen mindegy, hogy mennyi van összesen a gépen mivel az áttételek miatt úgysem annyi lesz. Fogalmam nincs, hogy én mennyivel szoktam csinálni ezeket.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Otthoni multifunkciós gépekkel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?
Egy gépnek van hely, szeretnék olyat, amivel nagyjából mindent meg lehet edzeni.
Keret max 300k lenne.

Ha egy valamit lehet választani otthonra akkor az keret+állítható pad (egynek számít! ). Nem multifunkciós ruhaszárító.

[ Szerkesztve ]

tudok jót ha kell...[link] [link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sajnos csak számlával boltból jó.
Ajándék lesz, és csak így tudom elszámoltatni.

Sima erőkeret, vagy smith?
Illetve a lehúzásos és letolásos gyakorlatokat mivel váltom ki?

Sima.
Húzódzkodás + szabadsúlyos gyakorlatok.

[ Szerkesztve ]

szemmel láthatóan egyforma a Kohári (helyes) és Gyuri-féle (lendületből) kivitelezés
oh,wait....🤔 mégsem
Kohárié egy korrekt kivitelezés.

gyuri860213: Múltkor láttam élőben is 100+-os helyes kivitelezést 90kg körüli sráctól, szóval meg lehet azt tartani korrektül, csak dolgozni kell rajta.
Ha nem vagy képes kontrollálni a gyakorlatot nagy súlynál, akkor arra nem az a megfelelő megoldás, hogy a kivitelezésből engedsz.
Hanem a súlyból vagy a független tartásból. Mivel a súlyból nem akarsz, marad a melltámasz.
Nekünk alapvetően mindegy, hogy színpadra kerülsz vagy tolószékbe, de a saját érdekedben fontold meg, amiket írtunk.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ha nem megy a húzódzkodás, akkor lehet könnyíteni egy gumiszalaggal.

Semper fi!

Mit értesz te a chepeli kivitelezéshez? A mester majd azt tudja

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Erre az evezésre gondoltam : https://www.youtube.com/watch?v=J_OO9F3EXy0

[ Szerkesztve ]

Így támaszték nélkül ezt csak valami rehab súllyal lehet csinálni.

Köszönöm!

Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.

sosem mondtam hogy a kivitelezésem korrekt. Tamoo kért videót, már akkor írtam hogy ez még közel sem az igazi nálam egyik sem játszik. se színpad se tolószék A Kohári evezést azért nem nehéz annyi súllyal szabályosan csinálni

A Kohári evezést azért nem nehéz annyi súllyal szabályosan csinálni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én csak kíváncsiságból kértem a videót, hogy mégis hogy húzod. Az nyilvánvaló volt, hogy 125kg-val nem csinálod szabályosan. Ha a gép kimaxolása motivál, mennyivel egyszerűbb dolgod lenne az enyémmel amin csak 80kg lapsúly van. Persze ha akad az is többnek tűnik.

Pados evezést én döntött padon csinálom, nem pakolok alá semmit. Így is eléggé adja.

[ Szerkesztve ]

akkor kérnénk egy videót 100-al szabályosan
az elvileg az 1RM-ed 70%a, szóval 12 ismét lést kell tudnod vele legalább, ebből min. 9-et formaromlás nélkül

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ha nem próbálom meg és nem erőltetem ennyivel akkor soha nem is fog menni. nov-dec-ben még a 105 ment ilyen szarul most már azzal sincs kivitelezési gond, megy ez csak lassan.

Te forma-Náci
Csinálok neked pénteken.

Sose megyek 6 fölé nagy súlyos gyakorlatoknál, nem is menne 100-zal szabályosan a 9 sztem.

csak próbálunk segíteni, mint a met kapcsán
Egy fix dologról objektív vélemény kizárólag 1 féle lehet.
csak ha tetszik dicséret, ha meg nem, akkor kritika

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sztem ennek az oldalnak Angel az adminja
poszt

köszönöm!

vááá

uristen ez az oldal, aranybánya

[ Szerkesztve ]

Alapvető zsírkérdés.
Adott egy zacskó csipsz (már rosszul kezdődik ).
100 grammjában van 30 gramm zsír, amiből 2.7g telített.
Ezt hogy számoljátok bele a diétába? 30 gramm zsírt vittem be, amiből 2.7g volt "szar" ?
Vagy bevittem 100 gramm szart.

[ Szerkesztve ]

30 gramm zsir és 270 kaloria igy számolok. Az hogy milyen zsir a kaloria szempontjábol mindegy.

Egyszerű. Nem kell számolni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vagy figyeli a PH-t az admin.

https://utdetailing.hu/

Mondjuk ez nagy kincsesbánya lenne számára

Ebből meg lehetne írni a Sárga Kapszula reciproka című könyvet.

https://utdetailing.hu/

Üdv mindenkinek!

Kézi súlyzót szeretnék venni, de nem tudom, hogy a menetes vagy a sima a jobb. Azt olvastam egy helyen, hogy a menetes ki tud lazulni és nagyon zavaró lehet egy idő után. Tapasztalatok?

Ezt néztem ki, ami van menetes és sima kivitelben is:
MENETES
SIMA

Make Love not war!

a menetessel az a gond, hogy egy idő után agyfaszt kapsz a tekergetéstől
a collarosat vedd

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sima- Nekem esztergált menetes van, kurvára idegesítő tekergetni, rohadtul meguntam.

Fejbőrre lehet tömegelni?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

hogyne lehetne....

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Diétába csipsz??? Meredek

X

Természetesen. Nem versenydiéátáról van szó. Bármilyen meglepő, de én is ember vagyok, aki időnként megkívánja az ilyen étkeket. Amíg a heti/havi kalória mennyiség ki van balanszolva addig nem aggódok, hogy egy nap valamennyivel túlléptem az adagot. Csak az lett volna a kérdés hogy mennyivel számoljam túl a keretet. Arról már nem is beszélve hogy honnét tudod a diétám típusát? Mi van ha IIFYM-et követek? Az a gond ha az emberek meghallják a diéta szót, egyből a 0-24 saláta zero cheat kaja kombóra gondolnak, és elfelejtik hogy nem mindenki a Mr. O-ra készül. Ha valakinek nincsenek versenyzési céljai ezzel a sporttal akkor szerintem elég komoly mentális betegségre utal az, ha folyamatosan megvonja magától az élvezeti termékeket.

Márpedig a csipsz egy "élvezeti termék", mivel szinte semmilyen hasznos tápanyagot nem tartalmaz. Csoki úgyszintén, de én igazából nem értem, hogy mi azzal a baj, ha egy rendszeresen sportoló ember megevett egy zacskó csipszet? Pláne, hogy tisztában van a "következményeivel".

Amúgy meg ha egy évben 1-2 kezén meg tudja számolni az ember, hányszor eszik félre, akkor igenis elég nagy élvezetet tud jelenteni egy-egy zacskó csipsz vagy pizza vagy akármi.
Nyilván aki meg minden másnap azt eszi annak nem jelent már semmit.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

de ha IIFYM-et követsz akkor hogyan merült fel a kérdés. ha csak a kalória számít akkor nem is értem a kérdésed..

De nyilván van benne 30 gramm zsír akkor 270kcal meg 50 gr ch 200 kcal azt jónapot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá