General Reposti! [link]

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem szoktam megnyitni linkeket

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hoooly 'cking shit!
Halandó embernek lassan felfoghatatlan, ami megy a profi erőemelésben

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jól emlékszem, hogy azt írtátok, hogy kezdőként nem érdemes semmilyen fehérjeport és kiegészítőket tolni?
Inkább a rendes kajálást megszokni.

Kipróbáltam egy mintaadag fehérjét, ami ízlik is.
De 10e forint nem sok a 30 adagért? (1 adag 27g fehérje)

Az, hogy kell-e kezdőként a napi makródon múlik.

Az drága érte. Én most vettem 5kg-os Myproteines csokis fehérjét ami 120 adag 14.000 Ft-ért

PS5

Erre valaki pls? Ha senki legalább Angel

[ Szerkesztve ]

Úriember szex közben nem azt nézi, hogy görbül egy nő farokcsontja.
Úrinő meg teli szájjal nem beszél.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Valamiért úgy érzem még mindig nem vágod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

1 Honnan tudod hogy neked porckorong sérved van?

2 Ha az van mert megvizsgáltak és meg is állapították azzal még 5- 10 kilós súlyemelés is veszélyes lehet.

3 Menj el súlyfürdőbe felakasztanak a nyakadnál fogva és kinyújtja a gerincet..

4 Mi Csepeliek ezt úgy oldjuk meg ha fáj a derekunk hogy nekiállunk 200 kilóval felhúzni.

Amúgy tényleg ez az átka aki sosem végzett alsó hát és derék erősítést az életében. Nekiállnak gyúrni de ezt senki nem erősíti, felszednek pár kiló izmot és egyből elkezd fájni a derekuk , de ugyan ezért fáj a derekuk azoknak a kövéreknek is akik sosem sportoltak, vagy ha sportoltak is derekat nem erősítették. Mindennek az alapja a láb és derék...és ha fix alapokon állsz akkor vágj bele az izomépítésbe , és utána biztos vagyok abban is nem fog fájni a dereka senkinek.

Fél nyolcra a teremben leszek egy óra kardióra , gyere le inkább.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Hm úgy nézz ki a hal jót tesz nekem , most heti 1 kiló ment le eddig meg kb fél kiló hetente ☺

Mindig is szerettem volna egy Jack Russel terriert.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az első videó alapján hááát.. A feleségem tud jobb formát hozni.. A második videó már jobban adta, ott látszik micsoda derék/popsi arány van, naaa ez kell a férfiembernek

A játék az nem játék!

Egyetértek.
Lehet én vagyok rosszul összerakva, de legalább vagy 5 nő van az ismerőseim közt, aki jobban tetszik, pedig nem tartja őket senki istennőnek.

A srác meg úgy néz ki, mintha valamelyik gimnáziumi teremből találomra kirángattunk volna egy díszbuzi kölyköt.
____________

Off, és ne sértődjön meg senki, de attól még magára veheti:
El nem hiszem, hogy ennyi ember van ezen a fórumon aki festékesvödörnyi nyálat képes összecsorgatni mások testére, életére, pénzére, nőjére.
Foglalkozzon mindenki a sajátjával,
. Mert az visz előre, nem az instagram-nézegetés.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hogyne.
Úgy hívják válóper.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sziasztok
15 éves vagyok, edzek egy kis ideje de most kicsit megálltam. Eddig mindig teljes test edzést csináltam, a kart hanyagoltam, lábra is csak guggolás ment, vádli nem is volt. Eredmény az lett hogy észreveni hogy edzek, de a lábam és a karom rettentő vékony. Leginkább a stronglifthez tudnám hasonlítani az edzéstervem.

Szeretnék egy új edzéstervet, tudnátok írni egyet? Heti 3-4x érek rá max, gépek nincsennek. Izmosodni szeretnék.

Most volt 2 hét kihagyásom.

[ Szerkesztve ]

Megfelelő kaja kell, megfelelő makrókkal.

PS5

Mindenkinek a saját testéhez igazított edzésterv kell. Nem lehet Neked látatlanban írni egyet. Tanuld meg először az alapgyakorlatokat tisztességesen csinálni, ismerd meg, hogy mire hogy reagál a tested.
Utána kismillió fajta egyéb gyakorlatot is megtanulhatsz akár a netről, vagy elleshetsz másoktól is a teremben.
Egyébként 15 évesen nem is szabad nagyon durván edzened, mert hatással lehet a csontok növekedésére is. (ha jól tudom)
Jobb, ha teljes testes edzéseket csinálsz még 1-2 évig, aztán belecsapsz a lecsóba.

https://utdetailing.hu/

Rosszul adta meg a gyártó?

Nem tudom. De a fehérje mértékegysége kupak és nem adag

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A teljes testes edzéssel az a baj, hogy rettentő hosszú, ezért szeretnék váltani.
Guggolásban pl eljutottam már a 100kg-ig (2 ismétlés ment). Ez nem sok de papíron egy 15 évesnek lehet az. Osztottal mehetne több gyakorlat, kisebb terheléssel.
Vagy a teljes testest kellene úgy hogy a hiányiosságokat kitöltse.

Nem olyan hosszú az, ha jól csinálod. Szerintem ez a videó tök jó tanácsokat ad erről: [link]
Ezzel le tudod rövidíteni az időt és garantáltan hatásos lesz.
Egyébként a Nutrend-es videókat tudom ajánlani, szerintem jól elmagyarázzák a srácok és nem idióta baromságokat mondanak

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Van ahol marok ...😃

[ Szerkesztve ]

Ebben egyetértünk. Én se foglalkozom vele (már amikor szedem, mostanában inkább vizet viszek edzésre), akkor nézegettem amikor kerestem, melyikben van több fehérje.

van ahol meg fángli

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

505 Kg-os guggolás?

És tök szabályos is, valamint még szerintem némi tartalék is maradt az emberben. Szerintem meglett volna az 510 Kg is, ha arra megy ki.

Amúgy döbbenet, hogy az erőemelés és a testépítés hol tart manapság....és meddig mehet ez így, hová fokozható, mi az emberi teljesítőképesség vége?

Én 1986 december 5.-én kezdtem az edzéseket, majd versenyeztem erőemelésben, és olyan nevekkel edzettem egy teremben itt a gyulai Atlasban, mint Lovász Gyuri, Ficzere Peti, Ficzere Tomi, Földi Attila, stb...de ilyen teljesítményeket elképzelni sem tudtunk anno....

GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN

Hagyni kell helyet a későbbi rekordokhoz is.

https://utdetailing.hu/

2-3 éve egy videóban azt mondták, hogy biomechanikai elemzés alapján úgy 570-600 kg a maximum, ami valaha elérhető felhúzásban és guggolásban.
érdekességképpen 100 méteres sprintnél 9 másodpercre teszik a maximumot, jelenleg 9.58

A problémát az képezi, hogy a nyíróerő akkora ilyen súlynál, ami közelíti a szövetek szakítószilárdságát és az idegpályák akaratlagos tüzelésének maximumát.
Magyarul lehet, hogy az izomzat képes lenne rá, de be kell, hogy drogozzák az illetőt serkentőkkel, hogy képes legyen olyan erőkifejtésre önszántából.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az ok. De attól még hogy az egyik gyártó szerint egy adagban 37 gramm fehérje van a másikban meg 22 gramm akkor legtöbbször nem azert van mert az egyikben ennyivel több fehérje van mert az alap tejsavó fehérjék hozzávetőlegesen mind 78-80%os fehérje tartalmúak, hanem mert egyik gyártó 4x grammos a masik meg 25 grammos adagot jelöl.

Ettől függetlenül a fehérjét nem adagra nem kupakra vagy mire szedjük hanem grammra kiméred a napi szükségletnek megfelelően. Vagy ha már nem igy akkor is edzés utánra hogy a 25-40 gramm fehérje meglegyen igény szerint

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

csepelen mar akkor is 200 kiloval bicepszeztek a suhancok...

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Semmi baj egy kis ephedrin és kész is a háborús mentalitás

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lovàsz nagy előrelèpès volt pèldàul a felhúzàsban többiekhez kèpest...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Igen, erős volt. 110Kg-ban csinált legjobbjai masters1-ben:
guggolás : 340
fekvenyomás : 225
felhúzás : 340

De pl. Ficzere Peti is nyomott 1985-ben 74Kg-osan pólóban 175 kilót versenyen.
Vagy Ficzere Tomi pl. 81kilósan guggolt edzésen 300-ba kettőt vízszint alá.
Földi Attila meg guggolt 88 kilósan 330-at egy laza tornacipőben, trikóban és tornanadrágban és nyomott hozzá 220kg-ot pólóban.

És ugye akkoriban nem volt még növi.....

GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN

Hát, van nekem egy ismerősöm, akinek egy barátja nyomott 350Kg-ot fekve.
Elmondta, hogy fekvenyomáson kívül semmit sem csinált. A felkészülése abból állt, hogy 8 naponta egyszer nyomott egy olyan egyezős stílusban, hogy felment 330-ig és abba nyomott 3 x 1-et nagyjából 20 perc pihenőkkel, utána napokig csak nyögött otthon és kortikoszteroidokkal és nubainnal kezelte az iszonyú fájdalmait....
Ennek mi értelme van?
Jó persze, a rekordok meg minden, de akkor is.

GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN

Szerintem az efi ilyen szinten ahhoz kell, hogy reggel fel tudjál kelni egyáltalán....

GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN

Gépek nem állnak rendelkezésemre.
Az edzést próbáltam úgy hogy alapgyakorlatok, nagy súly- kevés ismétlés.
Egy izmot triszettezni nem nagyon tudok, mert nincs annyi felszerelés(fekpad, 1 rúd, 2 egykezes)

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ki tudja még miket használnak... akkor is ezek a súlyok elképesztőek.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csepelen minden megtörténhet:

Stoni Barátom a fittness 2000-ből...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

elkészítette már az új barátnőd a brokkolis csirkemellet rizzsel ?

[ Szerkesztve ]

Igen, ki tudja még miket.

De én pl. bármit is használnék, akkor sem tudnám megközelíteni az 505Kg-ot guggolásban.

GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN