Hozzadott cukorral keszult gyumolcslevet nem veszek, de azert a narancsnak alapbol van nem keves cukortartalma.

(#101797) Woodslave
Jah, hat ezert filozok hogy lenne a jo.

(#101798) Zola007
A grapefruitnal legalabb nem ut ki a keseru iz. Vagy ha a narancsba beleteszem a cuccot akkor vegulis grapefruit izu lesz.

(#101799) God Vazzeg
A szalonnat akarom leporkolni derektajrol.

máj presösssz :

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Miért fikázza mindenki ezt a gyümölcsöt? Szerintem finom.

Azt hiszem ma veszek kreatin koxot, attól biztos meglesz a 150-es nyomás majd.

[ Szerkesztve ]

Én meg elkezdtem rendes edzővel edzeni...
Korábban 4x8, 5x8, 6x6 felosztást csináltam különböző gyakorlatoknál, most pedig 1x18-15-12-10 az ismétlésszám has és vádli kivételével mindenhol. Hát mit ne mondjak a súlyok is teljesen mások és olyan izomlázam van, hogy bic-tric edzés után nem tudtam a biztonsági övet magamra húzni az autóban. Jó lesz ez.
A diéta is egész jól halad, jan. 1-óta -5,2 kg, amit tartok február végéig, aztán áprilistól egy kis ph-al megbolondítom az utolsó egy hónapot.

A héten találkoztam először olyannal, hogy Androgél. Valakinek van tapasztalata vele?

[ Szerkesztve ]

Ide süss FIREBLADE78, crossfit!

[ Szerkesztve ]

Vegulis C-vitamin van benne ugyhogy rossz nem lehet

két hónap ilyen után meg az eredeti felosztástól lenne izomlázad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kérlek ne bombázz a negatív hullámaiddal mikor ennyire motivált vagyok

Én meg nagyon agyalok a powerbuilderes edzésmódszeren. Lehet igaza van a srácnak

[link]

na ez se rossz forma olyan 75 kg-san maga által natural(nak mondott) oc

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez kurva jó
Aranyos. Bico-trinyo vót,atta. Hiányzik már a rángatózás ,de még rossz a csuklóm

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

jo hogy tudtok menni edzeni. kiujjult az allergiam es teljesen kivagyok, csorog az orrom es nem kapok levegot. a le is keves, meg nem jott a fizu.

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Az androgél egy észtert nem tartalmazó "kenhető tesztoszteron". A lényeg ha észter is lenne benne akkor nem tudna átjutni a bőrön a nagy molekulamérete miatt, ezért az 50mg-os tasakból ténylegesen 10mg hasznosul kb. Tényleges áttörést nem ezzel fogsz elérni, minimális erőszint növekedés edzések során stabilabb fogás nagyobb súlyoknál....

na voltam röntgenen. Február 24-én megyek vissza az ortopédiára. De azért akit érdekel. Nem tudom van-e rajta valami látható, kivéve az övem (legalábbis remélem az az )

volt egy szemből, egy oldalról egy meg hason fekve a lábam behajlítva (ez az öves)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Napi 6 perc mozgással és királyi reggelivel, könnyedebb ebédel, vacsorával fitt maradhatsz 44 évesen is.

Nem látok semmi kórost. Mi a bajod? Menj mri-re,röntgen szart sem ér csak felesleges sugárt kaptál

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

na térd ide vagy oda. Mivel most éppen nem fáj felbátorodtam és a guggolást is betervezem az éves programba..

Írtam már de úgyis újdonság lesz (amennyire itt figyelünk ki mit ír ) hogy az idei nagyszabású terv a mágikus számok elérése a big 3 illetve OHP esetén, azaz 1x, 1,5x, 2x, 2,5x mindezt 75kg testsúlyra vetítve, ami kicsit bonyolítja a dolgot ugyanis ehhez fogyni és erősödni is kellene de mindegy kicsire nem adunk

A terv amúgy egy középhaladó lineáris periodizációs program 12 hetes blokkokkal, azaz az évre vetítve 4-et tudok belőlük megcsinálni mert az élet közbepofázik és nem hajlandó elfogadni hogy profi testépítő akarok lenni

Szóval a terv úgy néz ki, hogy megvannak a csúcsszámok, akik az utolsó 12 hetes ciklus alapját képezik, illetve megvan a mostani kiinduló helyzet ami alapján ez a ciklus megy és a két közbenső ciklust ennek megfelelően lőttem be.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

fájt a térdem. Sajnos ez a magyar eü nem kívánságműsor (kiv. 30k-s magánklinikán)

gondolom az jóval drágább ez jó a parasztnak

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tb fizeti a mr-t, problem?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

igy tenyleg nincs semmi baja, de tenyleg mi a facert nem mri-re kuldtek? nem csontod faj hanem az inak nem? rx-rol lofaszt sem tudsz leolvasni max ha repedes plusz csontkepzodes van.

azert fasza hogy nalatok mar digitalis minden, menjel itt el egy nagy varosba a kezedbe nyomjak a klasszikus! kemikalias filmet.

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Én figyeltem, viszont a 75 kilót nem értem. Lehet én is inkább valami ultra alacsony tzs%-os tömeget veszek alapul és ahhoz nézem a számokat, úgy hamarabb elérem.

Szerintem guggoláshoz, felhúzáshoz használj térdbandázst. Talán segít valamit. Nem lehet egyébként, hogy azért fáj a térded, mert technikai problémák vannak? Elég ha csak picit "beesik" a térded, máris eléggé nyírja a guggolás. Nálam ez 1RM 90% fölött rendszerint előjön, meg a "good morning" is. Gondolom nem véletlenül szokták mondani, hogy van a valós 1 RM meg az edzős, utóbbi a valós 90%-a. Érdemesebb lehet a valós bukás helyett technikai bukásig elvinni csak egy gyakorlatot, vagy addig se.

a 75 kilót a tényleges testsúlyomra értem amit szeretnék elérni Persze jobban hangzana hogy 85 kg legyek 10% testzsírral és ennek megfelelő számokkal de azt hiszem már eléggé elvesztettem a realitásérzékem nem kell tovább fokozni

bandázshoz nem értek nem tudom hogy kell normálisan használni. A technikai problémák miatt fájdalom abszolúte lehetséges De egyelőre még nem vagyok 90%-on, sőt.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha már realitás. Vettünk barátnőmmel egy mérleget a Praktikerben. Az volt a kiválasztás elsődleges szempontja, hogy kék és megy a fürdőszobához (hagyjuk ). Otthon jobban megnézve kiderült, hogy testzsírt is mér. Na mondom kipróbálom. Ráálltam, lelógott róla a lábam elöl-hátul. Sejtettem, hogy gáz lesz, de erre nem számítottam. 10-ból 8-szor errort írt ki, egyszer 130 kilót és 27-es tzs%-ot, utána 120 kilót (ez utóbbi pontos) és 10-es tzs%-ot. Azt hiszem hasznos berendezés lesz.

ja mondjuk a kettő mérésből szerintem össze lehet hozni a valóságot

nekem is ilyen mérlegem van mindig 2x % testzsírt ír ki.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Zsíros a talpatok?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Próbáld ki, működik.
Nyilván egy kezdő szintről felépített program sorozat de ezt le is írja ill. meg van a következő lépcső, ha kinövöd a kezdő szintet, stb.
Én most kb 4-5 hónap után guggolásban bw x 1.33 (+25-30 kg), fekvenyomásban bw x 1 (+20 kg), felhúzásban bw x 1.33(+30-35 kg), fej fölé nyomásban bw x 0.6 (+ 5-8 kg ) nál járok.
Már lassan kinövöm a kezdő szintet, mert nagyon nehezen regenerálódok, és már szinte mindegyik gyaksziban volt több holtpont, visszavétel, de sokat kaptam.
A felső testemben viszont még van tartalék érzem, már jobban megy a fekvenyomás mint a guggolás. Kezdetben ez fordítva volt.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

ezek 1 ismétlések?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

röntgenen pont a lényeg, a porc nem látszik
beszéld rá a dokit egy MR-re

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem értem, hogy mi a problémád a grapefruittal. Nekem pld. a kedvenc gyümölcseim közé tartozik. (narancs,citrom,grapefruit, ananász) Ezekből bármennyit

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Nem, 3*5.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

az jó. A felhúzás mintha el lenne maradva. Nem csináltad eddig?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nekem nem ízlik
olyat minek egyek ami nem ízlik?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A felhúzásom nekem is a gyenge láncszem. Guggolás úgy érzem menne még többel is (most 5*8-10db a munkasorozatom), de a felhúzásnál, mintha a fogásom lenne gyenge, és ezért nem megy rendesen. Beiktatom a farmer walkot is, mert nem szoktam csinálni.
Következő edzésen megnézem mik a maxok, aztán nekiállok az edzéstervnek.

a fogás mindenkinek gyenge láncszem. Ha nem ott baj van... Nálam mondjuk a 8-10 ismétléses sorozatok (de utálom) esetén 5-6 meg normál fogással, aztán váltani kell. Ha nem jó a fogás akkor az egész végrehajtás bukik, azaz hajlamos vagyok inkább alátolni a csípőt, de az se biztos hogy jó ha az ember bepörögve (legalábbis engem qrvára bepörget a felhúzás) felemás fogásra vált, mert akkor benne van a pakliban hogy figyelmetlen és elszakad a bicepsz... Gurtnival meg teljesen más a történet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, csak nem azzal az eredménnyel, ami nekem szimpatikus lenne. 130 kiló 10-es testzsírral...

(#101828) NetTom
És szőrös is.

(#101840) szuszinho
Sokáig gurtni ellenes voltam, de azt mondom megéri. Amíg el nem fárad az alkarom, anélkül csinálom, de kib@xottul megölné az edzésem, hogy a hátam és a lábam még nem fáradt el, de a rúd már kipörög a kezemből. Nagyobb súlyoknál meg volumennél már óhatatlanul is az alkar lesz a gyenge láncszem, akármennyire is edzel rá.

Nem.
Elég merev a combom még, sztem az is visszafog, vagy még mindig nincs meg teljesen a mozdulat. De inkább előbbi. Csak már kezd a gyúrás túl sok időt elvinni. 3 edzés, 2 aerob, 1 smr, nyújtás, kaja méricskélés.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Azért most kíváncsi leszek a kevesebb ismétléssel mi lesz, mert nekem is az 5-6 még megy.

Februárban akciósok a zsákos dzsámbók. Tessék venni

[link]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Vótam atta. Folyt a vér

Guggolás 85kg 8-8-8-12
Felhúzás 127kg 4x8 az utolsó kér sorban 1-2 kellett fogást váltani...
Has jelzés értékkel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem lehet, hogy a menszi jött meg ettől a guggolós súlytól?

lehet elég pinasúly

Amúgy csak a sípcsontomról jött le a bőr

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá