- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [moongoose:] Retro AT rendszerű számítógépház textúrájának visszaállítása.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Tulku
veterán
Egy két hozzáfűzni való...
Izmaink nagysága alapvetően befolyásolja a rá fordított edzésidőt.
Nagy tömegű izmok amelyeket célszerű önmagában edzeni:
- hát (szerves része a csukjás izom, minden húzó gyakorlatnál használjuk tehát célszerű együtt edzeni)
- lábizmok (hajlító, nyújtó és vádli)
- esetleg mellizom de ehhez lehet csatlakoztatni bi- tricepszet, vádlit
De könyörgöm ne eddzünk csak bicepszet mert egy kis tömeget kiégetünk 4-5-6 gyakorlattal miközben hatalmas izomtömegek pihennek...esetleg egy kar szuperszettet javaslok vádlival és hasizommal...na ez már elmegy egy edzésnek.
Más...egy kis titok azoknak akik nem ismerik:
Nem csak azért szálkásítunk hogy leadjuk a felkapott felesleget, persze ez egy irányadó cél lehet, de:
van egy olyan előnye hogy fogyasztás után olyan hormonális folyamatok indulnak el (nálam szerintem alapvetően emelkedik a növekedési hormon termelés) 3-4 hétig ami a megnövekedett bevitellel együtt akár jelentős izomnövekedéshez is vezethet...tehát nem állunk le az edzéssel fogyasztás után hanem turbó sebességre kapcsolunk.
Én a jövő évtől kezdődően két etapot vállalok be (2x8-10 hét cutting up) ettől várok jelentős növekedést...próbáljátok ki!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- iPhone 12 Pro 128GB Arany Garancia
- Azta Yoga Slim 7 Pro Gamer Procis Ultrabook 14" -30% AMD Ryzen 7 6900HS 16/512 RADEON 2GB 2,8K OLED
- iPhone 15 Pro Max kerestetik
- ASUS ROG Strix G15 G512LI-AL003 (15,6" 144Hz, I5 10300H, 16gb ram, GTX1650TI 4GB, 512gb SSD)
- PNY RTX 3090 24GB GDDR6X XLR8 Eladó! 199.000.-