Ezzel a testtel elég furcsán fest ebben a szűk csajos ruhában, körömcipőben, mint valami transzi.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem is inkább ez ugrott be, mint a nő fogalma....

Nem te b*szod meg Ő b*szik meg téged

Nem tom kinek jön be ez a nő de köze nincs a jó nő fogalmához

Nekem nagyon bejön, mindenestül És a jó nő fogalmát is kimeríti nálam igen Meghát kategória

Urak!

Egy közös edzésre a kecskeméti "God's Gym"-ben volna valós igény?
Anno a nyitás körül volt róla szó, de nagyon abbamaradt a téma. Én szívesen mozdulnék, de csak akkor ha legalább 2-3 itteni arc tiszteletét tenné.
A tulaj úgyis ingyen belépővel, ajándék edzés előtti durrantóval, és fehérjével vár

Felőlem mehetünk, de azt nem ígérem hogy egyforma programot csinálunk (mellnap ).

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A felkínált dolgokból az edzés előttire vendégeim vagytok, 1-1 adag saw dupla adagos pörgettyűre. Ezen ne múljon a fejlődésetek

Illetve aki akar, okosodhat fekvenyomás témában, nem mintha én nagyon tudnám, de sokszor elmaradt már a bemutató, megejthetjük azt is. Kamerát is hozhattok

Olyan nincs, hogy utálja, én is utálom a hátat meg a vállat edzeni még is csinálom....

Nem azt mondom, hogy legyen Jay Cutler comb, de azért valami formája legyen már...

Bár mindenki maga döntése mit csinál, nekem csak ez a véleményem

16 évesen 45 kg voltam

Én vagyok 87

Itt egy kép, kb 15 évesen
[link]

[ Szerkesztve ]

Albínóetióp vagy?

Kettle Ball edzést csinál valaki? Mennyire van megelégedve vele?

[link]
Különös tekintettel Bá nyitó hozzászólására...

*Kettlebell - én már nyomtam, maradok a kondinál, igaz egy olyan faszival csináltam aki jópár éve nyomja, egyedül szerintem unalmas, csak úgy jó ha valaki irányít és betartatja a tempót

És most hány kiló vagy?

Deadlift

82-3, "szálkás "

Mindenki azt edz amit akar

Kocka has meg minden?

Dehogy (közöm sincs a kockás hashoz) csináltam egy képet a garázs gettóban
[kép]

Én is ilyesmi voltam. Most sem sokkal jobb, talán a hasam lett nagyobb.

Milyen magas vagy?

[ Szerkesztve ]

Egykezest. Mondom, Tescoban van jó áron acél tárcsa meg rúd.

Szerk.: Bellt nyomtam egy évig, nagymértékben hozzájárult a gerincsérvem kialakulásához. Nem azért, mert szarul csináltam, csoportos edzésre jártam, illetve jó edzőm volt. Egyszerűen az L4-L5 csigolyákra nagy nyírőerő hat a tipikus belles gyakorlatok végzése közben. Aki hajlamos a sérvre, annak nem javasolt ez a sport. Linkeltem is egy tanulmányt korábban erről a témáról. Igazából én azt tapasztaltam, hogy erőben nem sokat hozott, robbanékonyságot és állóképességet fejleszt inkább, szálkásításhoz jó. Ha ilyesmi céljaid vannak, akkor azt biztonságosabban is meg tudod oldani más módszerrel.

Tudom, vannak akik szerint marhaságot beszélek és nem értek hozzá, ez van, nekem ez a tapasztalatom a bellel. Mindenki eldöntheti, hogy kipróbálja-e, aztán úgy sportol, ahogy akar.

(#48947) kisbrekes100
Elég komoly láb programot lehet úgy is nyomni, hogy kis súllyal dolgozol. Ha egylábas guggolást nyomsz, az ugyanakkora terhelés, mintha a testsúlyod raknád magadra rúddal és páros lábas guggolást csinálnál. Felhúzás helyett ha egylábas felhúzást csinálsz kézikkel az megint egy jó alternatíva, de ha kímélni akarod a gerinced akkor csípőemelést is csinálhatsz (katt). Lehet, hogy buzisnak tűnik, de baromira nem az. Szóval megvan a módja, hogy sérüléssel is edzen az ember, csak utána kell járni, ki kell tapasztalni.

Egyébként nem járok terembe, otthon nyomom.

[ Szerkesztve ]

jó, de pont leszarom, hogy te nem szeretsz hátazni és mégis csinálod, érted, ugye?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Kösz.
Tesco nem játszik, messze van, kb 40 km, inkább neten rendelek majd valamit.

Nem rossz ez, picit szolizz mert nagyon fehér vagy

kolosanyi: Persze, hogy lehet, akinek van esze az inkább a kis súlyt válassza és inkább koncentráltan dolgozik, mint a nagy súllyal és csak rángatja... Lehet variálni itt sok mindent, hogy jó legyen és ízületkímélő!

lol, ez te vagy Jenő mellett?
mit szúrsz?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Deca+Susta

igen, ez is egy jó tipp

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

vagy ti vagytok kislányok mellette

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Valahogy ebben a formában jobban tetszik.
Szerintem kár tönkretenni egy szép testet koxszal, férfiaknál is, csak akkor nem arról szólnának a versenyek hogy a csodagenetika mellett milyen vegyüzemmel támogatják meg a testépítőket.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

szerintem ez nem olyan régi kép

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

üdv.
ha valaki tudna mt2 ügyben segíteni, légy szíves írjon már 1 pü-t. köszönöm.

If a second or you are the first to lose.

Két hét múlva kezdődik a nagy zsírtalanítás.

Hozzá az edzés.
És természetesen a kaja is mellé igazítva.

Hirtelen azt hittem hogy ez valami BKV menetrend.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem mától (diéta már 1.5-2 hete megy).... Vettem zöld tea kivonatot meg l-karnitint (kiderül mennyire placebo). Reggel meg leb@sztam az asszonyt, hogy a reggeli mi a f@szért perec meg banánturmix. Mondom szerinted ebben mennyi a szénhidrát?

Erre megsértődött... De leszarom... Kivettem a kilós pulykamellet, elég lesz 2 napra.

[ Szerkesztve ]

Azért csak 2 hét múlva, mert meg kell nézni hozzá az aktuális maxokat mert max terhelés 75-80%-ával kell dolgozni.
Azt meg kövi héten lessük meg.

(#48998) Ijk

Menetrend csak nem BKV hanem edzés

Remélem nem esik nehezemre a diéta majd XD
valahogy össze kell hozni azt a 6-8 %os testzsírt mert megrohadok is kíváncsi vagyok az hogy fest.
Még el sem kezdődött de a vállamba a az izomrostok tök faszán kijönnek diéta után meg atya ég mi lesz.

[ Szerkesztve ]