Tudom, mozogni kell. Főleg a hasat kell megnyomni. Már fel is lapoztam a jó öreg könyvben ezt a témát. Edzés után beiktatok 3 has gyakorlatot. Aztán nézem az eredményt.
Ahmed "Abzilla" Haidar---kicsit inspirálom magamat.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

De miért számít a hasazás?
Attól nem ég onnan jobban a zsír.

Janaboy

Csak belefaradt(ugy, mint sokan masok) a mindennapos bro science-be, amikor fagyitol fogyni lehet, meg a pacal a keto, meg ne igyal vizet, mert hulyeseg.

En megertem. 🤷

[ Szerkesztve ]

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Azért mert ismerem magamat. Amikor elkezdtem hasazni reggel/este akkor szépen ment le a hasamról a zsír. A többi testrészemet amit edzek, ott normál a zsír %-a.
Ugye ez a hely a férfinál ahova megy a zsír a leggyorsabban és legelőször.
Meg mivel nincs edzve a has így megnyúlt. Fentebb írtam, hogy elég jól be tudom húzni a hasam. Tehát nem vagyok beles

Agyrák666: Bro szajensz vagy nem, nálam így működik. Meglátjuk mi sül ki belőle.

Cs1csó: Nekem már az is előrelépés lesz ha feszesebb lesz, mert úgy a tartásom is más lesz!

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Bro szajensz.

Hasazastol lemegy a zsir.

Ez egyértelmű, inkább feszesebb lesz a has, még a korábbi súly mellett is laposabbnak tűnhet. A zsír az a kalóriadeficit miatt fog lemenni.

Nyilvan feszesebb lesz, es laposabbnak tunhet, de attol meg nem pucolja le a zsirt..csinalhat 752837db has gyakorlatot is akar.
A mell, bicepsz, lab, * random izom * is feszesebbnek tunik, ha edzel ra, es masnap pl be van durranva.

Az egy dolog, hogy ismered magad az meg egy másik, ahogy a fórumtárs is utalt rá, hogy nincs lokális zsírégetés. Ezzel nem azt mondom, hogy ne hasazz meg a kockás has a konyhában készül baromságot mert kell a hasnak is a terhelés, hogy értsd jól tömege legyen és látványosan bordázott mély legyen.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ma kar-mell-láb volt, atta.
Mérlegelés a pénteki értékkel megegyező (95kg), tehát nem jött zsír, még jön ma 45 perc kardió, hétvégére a cél 94 kg.
Az igazat megvallva 95kg volt a cél, de mivel még a testzsír százalék magas, igy további -5kg= 90kg az újabb cél a hónap végére.
Szerencsére izmot nem vesztettem, méretek maradtak, kontúrok kezdenek rajzolódni, működik a kémia és a matek.

Nahát, ezt pont most találtam... Lee Haney: a ketogén diéta egy őrültség [link]

"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin

Keto az fact. Izomépítéa szempontjából abszolút tévút. Viszont abban téved, hogy a mostaniak milyenek. Más éra más követelmények más standardek. Egy Haney fizikum ma openben jó ha a 12. helyre elég. Classicba meg nem férne be. Ha megnézed Chopant, Daudát, Labradát egész évben viszonylag szárazak mégis 120 kiló felett vannak.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen, más lett a sztenderd, ma már a "méret a lényeg". Bár ez volt régen is, de ez ma már el van tolva. Tom Platz sem lenne sehol, se Gaspari, Zane-ről ne is beszéljünk...
De a keto iránt érzett "szeretete" nagyon tetszik. Én is kipróbáltam a ketot évekkel ezelőtt, soha többé, talán soha nem szenvedtem annyit mint akkor

"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin

Egy érdekesség. Glükóz 36 ATP míg a keton 24 ATP (adenozin trifoszfát) molekuláiban kifejezett energiatermelést tesz lehetővé. Az emberi agy glükózzal "megy". Ez tény (méretéhez képest elég sok energiát használ fel). Elvan ketonokkal is de az nem optimális működést produkál. Hovatovább még az északi inuit törzsek sem voltak soha tartós ketózisban. Egy genetikailag mutálódott gén CPT1A tette lehetővé a tartósan magas zsirbevitelhez történő adaptációt (ami gyakori csecsemőhalálhoz vezetett - hypoketotikus hipoglikémia csökkenő vercukor mellett a szervezet nem tud ketonokat termelni) Akkor a modern kori ember miért akar egy ilyen "diétát" követni?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A kamionban miket szoktál egyébként főzni? Gondolom pár kaja forog, mert azért elég limitáltak a főzési adottságok. Hogy néz ki egy reggeli-ebéd-vacsora?

A 11 órás pihenőkben szoktál/van lehetőség mozogni? Akár futás, séta, vagy ilyesmi?

[ Szerkesztve ]

Jah, ez volt a BS emlékezetem szerint is, hogy az eszkimók is csak húst és zsírt esznek, mégis mennyire egészségesek. Sajnos én is bedőltem neki. Olyan pár hét után már minden bajom volt, még a vizet is édesnek éreztem. Nem nézegettem a ketontesteket az igaz, hogy mennyire voltam ketózisban, bár fogytam, de egy normális diétával sokkal intenzívebb volt az is, kb. egy év múlva. Szóval soha többé divat diéta. Egy korrekt módon vezetett pl. Kalóriabázis sokkal célravezetőbb...

"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin

Nekem főzésre nincs idő. Alszok, eszek, vezetek.
1.kaja---120g Levrone anabolic mass, 0.5L 1.5% tej + ecdy, maca, Ca-Mg, K2, C-vit, E-vit, Sylimarin, DigestAway, msm, kollagén, glucosamine, NAC, Ecogreen multi

2.kaja---100g intant oats, 50g premium whey 80, 0.5L 1.5% tej + ecdy, Ca-Mg, K2, C-vit, E-vit, Sylimarin, DigestAway, msm, kollagén, glucosamine, NAC, Colostrum, saw palmetto

3. kaja--- kínai kaja (van egy kajálda ott veszem, jó nagy adagot adnak) majd lefagyasztva (szecsuani csirke és kung-pao) + 100g szárazon mért rizs. Ca-Mg, C-vit, E-vit

4. kaja---250g túró, 2dcl Acidko epres, 100g ananász konzerv, kicsi piskóta, 25g protein.
Kaják között 3x 2000mg aminosav tabi
Ugye itt az a gond, hogy mindig máshogy megyek.

aelod: Így igaz ahogy írod.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

A tapkieg gyartok miattad veszik a 13. Porschet.

Nekem a reggeli az olyan mint másnak a kávé + cigi.
Olyan gainer amitől nem megy fel zsír. Előtte amiket próbáltam sajnos jött, igaz lassan.
Aki meg cigit meg alkoholt ad el az meg a 13. házát veszi. Aztán lehet nézni az onkológián a betegeket.

IntelKiller7: Reklámnak jó volt. Amikor meg nyomni kellett a pedált örült, ha lepihent és nem a futással foglalkozott. Egyszer próbáld ki, aztán meglátod, hogy a 24ó elröppen.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Imádkozás + menj el orvoshoz (kezdésnek gondolom háziorvos)

Hol mászkálsz, hogy ilyet szedel össze? Irány az orvos!

benfolds: úgy iszik 1 litert, hogy a felét átönti, ami az üvegben van azt meg felönti tiszta vízzel.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

A NAC-ot milyen formában szeded? Valamilyen kapszula? Mennyi a napi hatóanyag mennyiség, amit betolsz??

#180774benfolds lányomnál annó régen vettünk olyan cuccot gyógyszertárból, ahol a kiszedett kullancsot kellett áztatni valamiben, hogy egyáltalán volt-e benne fertőzés. Hogy ez mennyire jó, nem tudom, egyébként mi is kiszedtük 3-4 órán belül. A teszt nem jelzett, nem is foglalkoztunk vele tovább.

[ Szerkesztve ]

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

Bennem egyszer volt 5-6 eve, es rogton kokarda foltos, lymeos lettem. Irtak fel antibiotikumot 2 hetre, es ennyi volt a kezeles.
De amugy semmit nem ereztem belole.

Mindenesetre rakd el a kullancsot, ha később lebetegednél viheted magaddal a dokihoz.

Akciós volt így vettem 3x 120tbl 1000mg
2x 1000mg étkezéssel
Most nézem megint van akcióban. 25€ helyett 18€

python1: Azért nem mennek rád a szúnyogok, mert olyan a vércsoportod. Szerencsés vagy.

benfolds: Inkább kihagynám a gazban gázolást, bármilyen sport legyen.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Minek annyi NAC? Elég napi 500mg is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Tudtommal extra kalcium bevitelre nincs szükség.
Ezzel valaki képben van jobban?

Glükozamin nem hízlal?

Ananászból nem lenne jobb / olcsóbb a nem konzerves változat?

Ha a piskóta ilyen szigorú, akkor miért pont este eszed?

C vitaminból tudtok jobbat?
[Vitaking 1000mg 200db acerolával, csipkebogyóval, bioflavonoidokkal]
Törhető, mert tabletta.

Esetleg tiszta acerola vagy camu camu por jöhetne még szóba

Ca-t csak azért szedem, mert ez így a legolcsóbb. Ca-Mg kombó
500/250mg Nekem a normál Mg 750-1000mg között van.

Vitamin C

Glüközamin miért hízlalna? Napi 2g a bevitelem.

Ananászból ez a legolcsóbb, az íz végett teszem bele.

Piskóta.....mint írtam keveset teszek bele csak, hogy a túró állagát megváltoztassam. Teszek még bele tojáslikőrt, krémesebb lesz és rumot szintén íz végett.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Amikor éppen nincs otthon ananász akkor én is lekvárt teszek bele. Ilyet használok. Kauflandban le volt szállítva 11€-ra

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

na, most már bevallhatod, hogy te igazából halhatatlan vagy!

Nekem nincs időm gazban gázolni. Inkább befekszek a kádba 1 órára.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

[link]

Hat most mar ertem miert vagy olyan kemeny.

Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsétek el a hasprést és a felüléseket I GymBeam I FIT POINT...

"...Hogyan fogyjunk hasról? 🤔 Napi több száz hasprés és felülés elvégzése ideálisnak tűnhet, hogy formás hasizmunk legyen, de nem segítenek eltüntetni a zsírpárnákat a hasatokról 🤷 Derítsétek ki a videónkból, hogy mi is történik valójában, ha haspréseket és felüléseket végeztek, valamint azt is megtudhatjátok, hogy egyáltalán lehet-e csak hasról, combról vagy fenékről fogyni. 😮 Végezetül pedig egy útmutatóval látunk el, amely segít nektek megszabadulni a felesleges zsírtól, méghozzá nemcsak a hasatokról, hanem az egész testetekről..."

3mp után agyf@szt kaptam a kislány hangjától.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."