Sziasztok!
2 év után visszamásznék a vasakhoz, kérdésem az, hogy maradt 5kg Myprotein fehérjém,
de lejárt tavaly májusban, száraz helyen volt tárolva...mennyire lehet para elfogyasztani?

Dolgok amiket utálok: 1. fórumaláírások, 2. irónia, 3. listák

Semennyire

Tolj egy adagot, ha nem fosol be, akkor stabil a cucc.

https://utdetailing.hu/

Keverj be egy adagot és hagyd kint éjszakára
Ha reggelre büdös az oldat 20-25 fokon hagyva, akkor gyanús

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szuper, köszönöm a válszokat! Ezt kipróbálom ,
inkább mint a mérges macskás próba

[ Szerkesztve ]

Dolgok amiket utálok: 1. fórumaláírások, 2. irónia, 3. listák

Bundesliga haj befigyel

Feje, orra tiszta olyan mint Woody Harrelson
Még a 2 perc szünet a fogai között is stimmel (Defoe "Mind The Gap" [link] ):

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Réka a valagas.

Minden egyes fingását megörökíti

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Combjaismijen

Te jó ég
Azért ez elég rideg. Akárhogy koncentráltam, nyomokban se nagyon érezni, hogy ez valaha nő volt. A hangján, se. Az egyik kommentben linkeltek egy másik videót, ahol mutatnak róla képeket amikor még nem volt ilyen tesztó szörny. Hát még akkor se volt egy atomnő, de ahhoz képest a jelenlegi... fú baz. Most tényleg, az ilyet ki d*ja meg?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Szerintem bárki, akinek megparancsolja. Jobb a békesség

Jó reggelt!

Jól gondolom ,hogy ebből napi csak egy adagot vegyek csak be? Nem kevés az egy kicsit?

Tri Creatine Malate
300 g

FELHASZNÁLÁS: Keverjen el 5 g terméket (1 adag) 200 ml vízben vagy gyümölcslében. Fogyassza 20 perccel edzés előtt. Az ajánlott napi mennyiséget ne lépje túl!

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Nem kevés.
A legújabb kutatások alapján teljesen felesleges a feltöltési fázis.

Ez igy reggelre jo volt. De amugy mijenigaztolled

szerk.: Ha meg nem all fel, akkor egy picit megboki a boret, te lenyalod azt a csepp vert es a benne levo tesztotol akkor is felall ha nem akarod

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

En mar a toltesen tul vagyok. Sima monohidratot szedek mar tobb mint egy honapja. Napi 2x5g.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Erre mondják azt talán, hogy a legjobb nőt is unja valaki otthon. Ja nem erre

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok! November végén darabosra törtem jobb felkarom alsó végét, majd rá két hónapra eltört a lemez amivel összecsavaroztak meg a törés elmozdult, szóval február 2.-án műtöttek újra, ahol kaptam egy nagyobb lemezt meg műcsontot. Március elején lett leszedve a felkötözés azóta kezdem használni amennyire bírom meg merem meg gyógytorna folyik. Április végétől meg kis súlyokkal terhelhete. Orvos szerint nyárra lesz olyan állapotban, hogy újra tudjak edzeni járni. Kérdésem az az lenne, hogy van-e itt olyan akinek van tapasztalata ezzel kapcsolatvan vagy milyen gyakorlatokat lehet vagy célszerű még elkerülni? Ja még annyit hogy körübelül olyan 1,5-2 évig lesz bent a lemez, de ahogy írtam, orvos szerint nyártól jó.

A játék az nem játék!

Simán! Szerintem komoly! A kor szelleme

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Szerintem szinten tartásnak simán elég ebből napi 5 gramm.

[link] És még hogy egy kockának sose lehet bomba nője Faze Censor csaja,bár a tag full naturál forma de elég rövid idő alatt lett buffed. Amúgy genetika ide vagy oda de ezek a youtube celeb fitness arcok mind ilyen iszonyat vékony kis ectomorphok voltak aztán a cucctól meg olyan brutál formát összehoztak hogy szerintem k.vára de mindegy a genetika,max ha Mr.O akarsz lenni de ahoz meg több cucc kell meg elhivatottság. Nah mindegy,azért kurvára irigylem a tagot,mely fiatal srác nem akart volna abból megélni hogy egész nap csak COD-ozik? Hobbiból meggazdagodni-gyúrni(talán kicsit cuccolni csak a változás idejét elnézve,meg kb nem találni before-aftereket róla)-felszedni egy ilyen nőt -> living the dream.

Nem tudom,lehetne mondani hogy oké van segge és emellé egy kis lumbar lordosis-a de ahoz szerintem a belei nincsenek annyira kinyomodva. Nem tudom de számomra ez a hát-fenék ív iszonyat bejön,nem is kell hozzá hatalmas segg csak ez az ív legyen meg és csorog a nyálam és csak ezért furcsálom mert ez valszeg genetikailag kódolt bennem hogy ez a szexi és nőies számomra szóval ennek "normálisnak" kéne lennie hogy ilyen ívben legyen vagy csak én vagyok beteg

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

Ha ezt tudom a mentő helyett ide jövök egyből

Pause guggolásnál hogy kell levegőt venni?
Még csak most kezdtem beiktatni az edzésembe, előtte csak sima guggolás volt.

Sima squat-nál lefele belégzés, felfele kilégzés.

Itt próbáltam, hogy lefele belégzés, lent míg megtartom, addig levegőt bent tartom, és amikor felállok, akkor fújom ki, de elég így kicsit oxigén hiányosnak tűnt a dolog.
Utána inkább azt csináltam, hogy lefele belégzés, amikor full lent vagyok kilégzés, majd megint belégzés és amikor felállok, akkor kilégzés.
Kicsit furcsa érzés volt full lent, súllyal a hátamon nagyobb levegőt venni, de talán ez tűnt a jobb megoldásnak.

[ Szerkesztve ]

Az lenne nekem a legjobb. Akkor majdnem 2 honapot kihuznek egy ilyen dobozzal. De a 96kg melle nem keves a napi 5g kreatin?

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Lefele belégzés: ugye nem folyamatosan veszed a levegőt ahogy lemész? guggolás megkezdése elött kell jól tele szívnod hasra magad ráfesziteni a core-odra és ezután kezded meg és lent mikor jösz fel az erőkifejtéshez fújod ki a levegőt. Én pause-normál guggolásnál is így veszem a levegőt.

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

én pl. nem fújom ki csak fenn...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lefelé be, felfelé ki? Azt hogy?

Woodslave

Szintén.

Jobb lenne közben és szájon..és orron szívod be...

És tudod miért? Mert a súlyzós edzéstől amúgy is feszül az érfal és a szív pumpafunkciója is...ha fent fújod ki a levegőt így is ráteszel egy lapáttal.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

szintén csak fent. Ma pont volt megállítós gugim. [link]

You'll Never Walk Alone

Proper Breathing

It is not enough to only brace for a punch when we squat. If you want to move massive weights in a safe manner you must also learn how to breathe properly. For too long, professionals in the strength and medical field have failed to incorporate proper breathing during lifts. Many have essentially approached our core like a balloon; trying to strengthen the outside rubber walls instead of learning how to increase the pressure within!

Fitness and medical professionals are taught, “Breathe in on the way down and breathe out on the way up.” This is fine for an exercise involving lightweight and higher repetitions (i.e., bench press 3 sets of 10 reps). This breathing mechanic however is not entirely recommended when performing the barbell squat. Can you imagine what would happen if a powerlifter let out his entire breath on the way up from squatting 1,000 lbs?

When we squat heavy weight with a barbell (for example anything over 80% of your 1 rep-maximum), it is advised to take a large breath and hold it through the entire repetition. Usually this type of breathing is not needed for higher repetition sets with low weight. However, when you are squatting heavy for a few reps it is crucial. This breath should be taken prior to and in coordination with the cue to “brace for a punch”. Doing so allows us to dramatically stabilize our core.

To learn how to properly breathe during the squat, try this simple test. Place one hand on your stomach and another on your side (near your lower ribs). Now take a big breath. If you did this properly you will feel your stomach rise and fall. You will also feel your lower rib cage expand laterally (out to the side). Essentially you are feeling the volume increasing inside your core. When we take a big breath the diaphragm just below our lungs contracts and will descend towards our stomach (1).

most a guggolásról beszélünk ahol komoly erőkifejtés van. Más gyakiknál persze úgy van erőkifejtés kilégzés..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A gyakorlat excentrikus fázisában szívjuk be a levegőt a koncentrikus fázisban pedig kilélegzünk (Vannak gyakorlatok ahol a fordított légzést alkalmazzuk). Viszont ha a hátadon van egy olyan súly akkor a kilégzés a guggolás koncentrikus fázisában nem éppen előnyös mivel könnyen sérülés lehet belőle. Nincs feszítve és levegővel telve a mellkas és nem tart "ellen" így a gerincnek. Én ha nagy súlyra megyek (pl 140 kiló) akkor belégzés squat, felállok és mikor még nem álltam fel teljesen akkor fújom ki a levegőt vagy akkor amikor felálltam a súllyal. Nem azt mondom, hogy ez jó technika mert semmit nem értek az erőemeléshez de azt vettem észre, hogy ha már akkor kifújom a levegőt miközben jövök fel akkor nem érzem magam biztonságban és könnyen be is szédülök vagy nem tartom a törzsem stabilan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én több helyen azt olvastam, hogy jobb a felszívódása, mint a sima monohidrátnak, ezáltal kevesebb kell belőle. Most hogy mennyi felel meg mennyinek, azt ne kérdezd. Én 86 kiló mellé nem szedtem többet 5grammnál, de megpróbálhatsz mondjuk 2x3 vagy 4 grammot is, de szerintem max 3 elég.

[ Szerkesztve ]

Nem a mellkasba, hanem a hasüregbe kell a levegőt venni. A törzs felső részének a stabilitását pedig, a zárt lapockákkal lehet elérni. Ha jól szakértem

Angel2014

Az aztán a technika, ha Te közben ki-be fújod a levegöüt.

[ Szerkesztve ]

de utálom az ilyen állványt. Jó magas hogy ne tudjál benne guggolni, de megfelelően hosszú is hogy qrva sokat kelljen kifelé gyalogolni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem rég láttam egy bb adást, ahol erről volt szó.Egy ebben nagyon komoly eredményeket elérő csávó mutatta be.Ha lesz időm előkeresem.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ne vegyek levegőt mi?

Minden nyomógyakorlat előtt beszívom a levegőt az orromon ...és mikor tolom ki közben lassan fokozatosan engedem ki a levegőt a számon.

Véleményem ha úgy csinálnám a nyomógyakorlat előtt beszívom , és ameddig ki nem tolom addig feszítve bent tartom a levegőt így nagy nyomás nehezedik az érfalra és a szívre.

Olyan amikor a bokszolókat,vagy a karatésokat gyomron vágják edzésen..megfeszít és az ütés pillanatában kifújja a levegőt.

De ezt nem csak guggolásban használom,hanem mindenhol.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nagy levegő és még egy kicsi ami megtölti a hasüreget. Gondoltam ez nyilvánvaló.
Igen zárt lapocka csak ha nincs levegő bent én nem érzem stabilnak a törzset közben. De mondom nem vagyok erőemelő hanem testépítő. Ja az sem

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mert kevés csigáspics@gyakorlatot csinálsz

Jol van kosznom. Lehet,hogy akkor igy fogom szedni.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Ja eleg rossz, de 140kg felett meg nem merek kisetalni mar belole igy probalok nem koccanasig leguggolni. [link]

You'll Never Walk Alone

Köszi.
Ez alapján eddig rossz volt a légzéstechnikám guggolásnál.

Az biztos. De ha csinálok is akkor sem töltöm fel instára. Elb@sztam az egészet...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Instám sincs

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Se punci, se Instagram? Így nem viszed sokra barátom!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet