Lássuk!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A Durranási szint határozza meg a súlyt és a másodperceket vagy perceket. És az állóképességedtől is fűgg.

Van hogy fekve nyomok nagy súllyal de nem is érzem a mellem 200kg 2-3-at..

Fekve nyomok 100 kg 15 öket 40mp pihenővel egyből érzem hogy csináltam valamit. Másik az hogy én a mp-ét is és a súlyt is úgy állítom be hogy 8- gyakorlat meglegyen és mindenből 5x10-12-et csinálok...

Dehogy csinálsz rosszul. ...ha jól edzel fogod érezni nemcsak a súlyt fogod emelni hanem az mp-ét csökkenteni.

aelod : Bármikor

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Szerintem a kettő közt lenne optimális, 160-170 körül nyomni 10-12-ket, akkor izmosodnál. Ha vissza mész 100-ra lófax izomrost se dolgozik, ha nagyon felmész, nincs durranás és vérbőség.

Én mostanában hanyagoltam a nagy súlyokat, érzem is, rendesen gyengültem.. Meg kell találni az optimális súlyt amibe éppen belemegy 8-10. Már csak versenyek előtt megyek fel 2-3 ismétlésre, egyébként soha!

[ Szerkesztve ]

Szembe mész a TSM módszerrel? Hogy képzeled?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ahogy öregszem átértékelődik a dolog Már csak szép akarok lenni, erős nem tudok, erre rájöttem. Mondjuk tükör alapján eléggé minuszból indulok bármilyen téren, de így szép nyerni

Nem érzed mert rossz a technikád azzal vagy elfoglalva, hogy kinyomd a súlyt(láttam amit feltöltöttél) nem azzal hogy érezd a melled. Majd ha ezt megtanulod mindig fogod érezni a melled vagy épp amire edzel.
8 gyakorlatot meg teljesen feleslegesnek tartok amikor 3-4 gyakorlattal is bőven szét lehet b@szni a mellet.

Csepeli levegő "jótékony" hatása?! [link]

Biztos hogy Csepelen edz, és vejdert iszik mindig. Más nem lehet

Amúgy a súly csak egy dolog. Csigás letolásnál tapasztaltam meg, míg nem sikerült helyesen csinálnom.. nem is fejlődött a tricepszem szart sem.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

nem tudom mennyire vagy kezdő de én kezdőként mai agyammal tuti nem lábaznék 2,5 órát. Igaz most se

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#130200) marked one94: kössz

(#130209) Woodslave: miért? sok, kevés? amúgy annyira vagyok kezdő, hogy kb. fél éve kezdtem számomra haladóbb (guggolás, evezés, stb.) gyakorlatokat csinálni, azelőtt csak egy jópár gépbe belekóstoltam, mint egy idióta, mindenféle koncepció nélkül

some men just wanna watch the world burn...

bármilyen szinten 1,5 max 2 óra. Ha túl sok az csak pinalegyezés, túl sok pihenővel. Ha odavágós az edzés, nem is bírod tovább. Meg az izmok se.

akkor lehet nem tolom elég intenzíven, majd megpróbálok odafigyelni rá

más: sokszor olvasok a topikban Csepelről, van ott valami durva sportcentrum, vagy edző, vagy mi?

some men just wanna watch the world burn...

Nálam 2 óra egy rendes láb edzés.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Vajon hányan lepődnének meg ha megtudnák, hogy az úszók is járnak konditerembe?

Vajon hányan lepődnének meg ha megtudnák, hogy az úszók is koxolnak.

風林火山

De a mijeink azok nem!!!

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Wood: " sose adfel..." [link]

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nem attól lesz valaki élsportoló, hogy kokszol.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem, de ha nem koxol nem lesz az élvonalban

Ennyi.............
Ezt jól megfogalmaztad.

風林火山

Ez olyan mint a gyúrás, ha nem koxolsz nem lesz a csúcs kategóriába sose.

風林火山

És? Úgy csináltok mintha most tudtátok volna meg, hogy nincs élsport dopping nélkül...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nekem nincs vele bajom, soha nem is volt. lassan már a kis kölkök is koxolnak a játszótéren.

De tényleg...........

風林火山

Voltam ma a BiotechUSA Fitness Lake rendezvényen.

Láttam Kiss Jenőt és Molnár Petit, te jó ég ezek mekkorák (és értem ez alatt a magasságukat is )
Ulisses meg atombrutál forma!
Voltak még egy páran az ismertebbek közül: Kiss Virág, Simon Szimonetta, Lengyel Vivien, Balogh Robin, Berkes Laci, de szembe jött Bodó Dóri és Toldi Zsuzsi is.

[ Szerkesztve ]

rosszul látod, már senki nem foglalkozik a carb back loadinggal, mivel több benne a bullshit meg a broscience, mint bármi egyéb.

akkor jól lemaradtam 😂 akkor marad a hagyományos ch csökkentés?

Kérdezd woodot ő ennek a mestere még 2 kreatin kúra után is 70 kiló lesz szálason. 90-ről indulva.

Csepelen ilyenkor 110 a divat...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Inkább a bevitt kalória mennyiségének csökkentése. Persze ezt úgy is lehet, hogy a szénhidrátból legyen kevesebb...

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csepelen ilyenkor 110 a divat...

Végül is nyáron is vágnak malacokat...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hiányzott két bcaa meg karnitin kúra. Te hogy állsz? Sikerült fél év diéta után 40%alá csökkenteni a testzsírt?

bár a testsúlyod biztos jobban lement mint a guggolásod

(na jó abbahagyom még azt hiszik megsértődtem )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha még 40% lenne...😀

7 nap -5 kiló. Így kell ezt csinálni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vízhajtózol?

Az hát mi más csak kokszból áll és vízből izom meg nuku.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ennyi!

Mindent kihajtóztam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Helyes. Képet