Hirdetés

2024. június 7., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#30696) kolosanyi válasza pocokxx (#30691) üzenetére


kolosanyi
veterán

Szerintem felesleges ekkora ismétlésszámokkal edzeni, hacsak nem az állóképesség fejlesztése a cél. 12 alatt érdemesebb maradni, 6 alatt meg már inkább az erő fejlődik. Nehezítsd úgy a gyakorlataid (saját testsúlyost nehezékkel vagy haladóbb technika alkalmazásával, súlyzóst meg többletsúllyal), hogy beférj ebbe a tartományba.

(#30693) atillaahun
Ezek a gépek általában drágák. Súlyzóval tudsz áthúzásokat, evezéseket csinálni, mellette meg lehet húzódzkodni akárhol. Annál jobb gyakorlat hátra nem kell. Az egész hátadat meg tudod dolgoztatni így.

(#30697) pocokxx
Ha növelsz az intenzitáson, nem is fogsz tudni annyi sorozatot csinálni. 4-5 sorozat elegendő, összesen az adott izomcsoportra 12-15-nél több nem kell. Ha nem érzed, akkor a kivitelezéssel, vagy az intenzitással van baj.

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.