7.30-kor mész edzeni??? Akkor én még csicsikálok.
30 felett nem minden nap ajándék. Férfi szervezet 37-38 évesen érik be teljesen és az egész csak a hozzáálláson kaján és a testmozgáson múlik. Persze igen a multi elengedhetetlen, de abból is magadnak kell megtalálni a pontos mértéket.
pl. nekem így néz kia vitamin packom és a kajám

9.00.....100g gainer, 500ml 3,5% tej, 15g lecithin
1 tab.. Two per day multi
1 tab magnesium 350mg
1 tab C-vitamin 1000mg
1 caps omega3-6-9 1200mg
1x NAC 600mg
1x Silymarin 300mg
1x Shizandra
1x D-vitamin 5000iu
1x E-vitamin 400iu
1x Ecdysterone

11.00...100g instant oats natural, 50g whey 80, 500ml 3,5% tej (mert jó krémes)

12.30...edzés

14.00...50g gainer, 50g whey 80, 500ml 3.5% tej, 15g lecithin
1 tab.. Two per day multi
1 tab magnesium 350mg
1 tab C-vitamin 1000mg
1 caps omega3-6-9 1200mg
1x NAC 600mg
1x Silymarin 300mg
1x Shizandra
1x E-vitamin 400iu
1x Ecdysterone

16.00...100g rizs (szárazon mérve), 250g csibemell enyhén füszerezve, lila káposzta, uborka, paradicsom

19.30...500g túró, fél konzerv őszibarack kompót, 50g piskóta, 2 leveses kanál tojáslikőr, 1 leveses kanál RUM...egészet összekeverem majd a tetejére egy leheletnyi csokiöntet

23.00...50g Hydrobeef protein instant, 300ml tej.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX