nem is olyan modern [link] igaz 10 éves, lehet meghaladott

A séma lényege, hogy a korábbi szemlélettel szemben nem csak az energia (szénhidrát) biztosítására kell ügyelni 1-2 órával az edzés előtt, hanem a jelenlegi tudományos kutatások alapján nagyon lényeges, hogy már az edzés elejére aminosavakkal árasszuk el az izmokat. Ebben az esetben a vérrel teli dolgozó izmok sokkal nagyobb mértékben felveszik majd ezeket az izomépítő aminosavakat és jobban be is építik őket. A szervezet nettó protein anyagcseréje erősen pozitív lesz. Tehát a gyakorlati teendő egy jó minőségű gyorsan felszívódó tejsavófehérje turmix elfogyasztása az edzést megelőző fél órában (20-40 g protein). A módszer neve nem véletlenül "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS", mert a már régóta ismert edzés utáni táplálkozási elveket sem felejtjük el és ekkor mintegy keretbe foglalva az edzést, el kell fogyasztani még egy adag tejsavót és szénhidrátot, ahogy azt már fentebb taglaltam. Az edzés utáni turmix kiemelt ideje a kreatin bevitelének is.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá