magával a gyakorlatokkal nincs baj, ezeket azért nem ajánlják, mert a tipikus gyúrósnak nincs mobilitása hozzájuk, türelmetlen, egoista és még általában buta is mint egy szép szál fenyődeszka.

tárogatás: mobilitást, szimmetriát igényel, lassan kell végezni, amit általában látni helyette, az egy elb.szott fekvenyomás.

lábnyújtás: combcsont teljes és stabil támasztása, lassú tempó, fordulópontokon momemtum kizárása, amit általában látni helyette, az olyan mintha valaki kényszerzubbonyból akarna rugdosással kiszabadulni.

állig húzás: a rudat nem lehet széthúzni, a könyököd viszont távolodi akarna, mert a hossza fix és a forgáspont a váll. Csináld kézivel.

nyak mögött nyomás: ha nincs meg a mobilitás, hogy falhoz állva, falhoz támasztott alkarral le tudd húzni a fal mentén a karod a legalsó pontjáig, akkor felejtős. nyakhoz húzásra ugyanez érvényes

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs