- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Brogyi:] CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] AMD Radeon undervolt/overclock
- [Re:] Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Ed3r_X_
nagyúr
Csuklyára mit ajánlanátok? Eléggé el van maradva a többihez képest.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Jim-X
őstag
Ed3r_X_
nagyúr
Egykezessel, és kétkezessel is vonogatom a vállam, de nagyon nem is tudom mi mást lehetne még rá.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Jim-X
őstag
Nekem az egykezes vallvonogatasnal semmi se alazta le jobban a csuklyamat
A játék az nem játék!
Nekem a vonogatás a válledzés végén 30-40kilóval igencsak adja, egy direkt alkaredzésre + csukjára is, kidobott IFA kormányösszekötőből és más súlyzórúdról levágott menetes részekből épített rúddal. Mivel ez is saját agyszülemény közvetlen a kezem mellett már a tárcsa van így lényegesen stabilabb a két edzésforma mint egy 2méteres rúddal. Persze ez nem azt jelenti hogy csinálj te is egyedi rudat de egy tisztességesen megrakott kétkezessel jönnie kéne a csukjának... csak óvatosan mert az egyik kolléga idővel leállt a csukjáról mert a csaja válóoknak állította be ha túl nagy lesz
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Zola007
veterán
felhúzás és power clean
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Freddycom
őstag
Angel ivott vmilyen blade fehérjét egy promóció alkalmával, azt mondta h nagyon finom, főleg a "boounti" ízű.
Angel2014
addikt
Nálam még a scitecet is veri picit nehezebben oldódik de ha hagyod 10 percet állni már jó...én váltottam.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
God Vazzeg
veterán
Kétkezes rúddal vállvonogatás, de nagyon nagy legyen a súly, nem baj ha csalsz.
aelod
veterán
És lesz belőle "galambozás" amikor csak a fejét mozgatja
Jobb ha törzs mögött csinálod. Egyik kai greene videóban volt. Brutal szétszedi a csuklyát. Ott nem tudsz csalni és nagy súlyt használni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Fandango
veterán
Én szettbe szoktam csinálni, például 10 elől, 10 hátul.
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi srácok, legközelebb megpróbálom ezt a törzs mögöttit is.
Galambozni hála égnek nem szoktam, akkor már inkább leszedek, ha érzem, hogy nem akar felfele jönni
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
BÁ Nutrition
addikt
Altalaban ertve. Nekem pl elobb ugy tunt h fenyegeted aelodot... de minek?
H legyen vmi on is, ujra edzek. Egyenlore elvezem h heti 10 kilot tudok emelni fekvenyomasban meg van edzotarsam igy pl tudok egykezesekkel is nyomni. Heti 3 edzes hetvegen hajnalban. Ma fekvenyomas volt. 120ba ment 2 ism. Masodik gyakszi egykezes nyomas dontott padon ott 45 kiloig mentem fel abba ment 4. Harmadik dontott padon ruddal ott 60 kiloval szeriaztam h durranjon is be rendesen. Utana kar. Az is faxa vót. Kb 1hete megy kreatin is asszem. Meg zabalom a husit.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Angel2014
addikt
Dehogy is van mikor elszakad a cérna de nem egy 60 kilós embert fenyegetek meg legyen 120 kiló akkor sem...... szégyen lenne rám nézve főleg Aeloddal mi jó ki kontaktusban vagyunk...
Ahogy nézem neked is elmarad a mell felső része....én sem szoktam nagy súllyal edzeni jobb a durranás a kicsivel és inkább csinálok több gyakorlatot...van mikor 10-et is 4x10-12 sorozattal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Shingen
addikt
edzést
風林火山
Shingen
addikt
És lesz belőle "galambozás" amikor csak a fejét mozgatja
Tök jó nézni, múltkor egyik gyerek úgy csinálta elejtette a súlyt úgy elkapott a röhögés.
Még jó, hogy nem magamra
風林火山
rwin5
őstag
én ma melleztem 2 hónap után először, az 50 kiló is soknak tűnt lol
Shingen
addikt
rwin5
őstag
Valamelyik nap láttam egy korcsolyázó gyereket (asszem) olyan lába volt, mint egy testépítőnek, a karja meg volt kb 25ös úgy volt belinkelem de aztán nem tököltem vele, de az sokkal csúnyábbnak tűnt
GoTReX
őstag
35-nél egy nappal sem néztem volna idősebbnek.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
headhunter
addikt
? [link]
rwin5
őstag
jajaja ez volt
Shingen
addikt
Hát elég érdekes az biztos
風林火山
BÁ Nutrition
addikt
3bol 2 gyakorlat dontott pados. hol marad el ez igy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Angel2014
addikt
Az izomzatra gondoltam... hogy többet csinálsz felülre.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Jim-X
őstag
Az a vallov-derek arany Meg akkor is ha fasza a beallitas
A játék az nem játék!
Ed3r_X_
nagyúr
Ő legalább nagyra nőtt
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Shingen
addikt
Nem kicsit.............
風林火山
nepszter1
addikt
Hali szerintetek meddig fogyasztható még a 02.06. lejárt kreatin monihidrát ?
Angel2014
addikt
Szerintem semmi baja...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Angel2014
addikt
Világrekord Guggolás 505 kiló szerintem több is volt benne.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Prinz Eugen
tag
Sziasztok, kezdőnek tömegnöveléshez mit ajánlotok, és melyik webshopból "éri meg"? (Mármint konkrét termékre gondoltam mielőtt valaki egyből elküldene olvasni )
rwin5
őstag
Tömegnövelésnél nálam ez vállt be anno a legjobban [link]
Prinz Eugen
tag
Mástól esetleg más tipp?
Annyit még hozzá, nem tudom mennyire számít, de "elég" vékony vagyok , és a sok kajálás se a barátom (remélhetőleg már nem sokáig )
Angel2014
addikt
Kezdőként az első 6 hónapban jobban fejlődik az izom ha jól edzel mintha tömegnővelőt használnál...majd utána vágj bele ha megállt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Sztem ezek a lejáratok nem olyan hogy másnap 0óra 1perctől kuka, hanem tájékoztat hogy a 100% minőség onnantól lassan lemegy nullára. Mennyi idő alatt azt nem tudni de sztem ezeknél 1-2hónap belefér.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
(#124490) SchumiBácsi válasza Prinz Eugen (#124485) üzenetére
Vegyél súlyzókat vagy járjál terembe rendszeresen és kitartóan. Korrekt edzés mellett 1év múlva ha úgy érzed vehetsz tápkieget is.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Szeretem az ilyen videókat és olyankor mindig az a kérdés fogalmazódik meg bennem hogy ha valami törik vagy elszakad, mégis mit csinálnak a súlyzóval?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Vegitaa
senior tag
Sziasztok!
Érdekelne a véleményetek pro és kontra a piramis-és fél-piramis rendszer használatáról.
Én annak idején növekvő félpiramis rendszerrel kezdtem az alapgyakorlatokat, tehát magas ismétlésszám / kevés súlyról indultam, majd folyamatosan emeltem a tárcsákat, s csökkentettem az ismétléseket 4-6 szérián keresztül. (Természetesen mindenhol bukásig nyomtam.)
A teljes piramis már kevésbé jött be, ahol ugyanígy járok el, de visszafelé is megcsinálom a sorozatokat...
Mostanában a csökkenő piramist alkalmazom, ahol max/submax súllyal (esetleg negatív ismétléssel) kezdek, majd fokozatosan csökkentem a tárcsákat, s növelem az ismétlésszámot.
Hozzáteszem, ahogy látom ez utóbbi a legkevésbé népszerű, ellenben én sokkal jobban fejlődök tőle, mint bármi mástól.
Egyesek a sima szériázástól érik el a legjobb eredményeket, míg mások szerint ember- és alkatfüggő a dolog...
Mit gondoltok?
Angel2014
addikt
Egyet nem írtál mennyi volt a pihenő közötte...pedig jó szokott lenni és hatásos is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
BÁ Nutrition
addikt
kivancsi lennek hogy oldod meg h fekvenyomasnal max sullyal kezdj
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
aelod
veterán
Én nagyon ellenzem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
GoTReX
őstag
A sima piramist, vagy ezeket a változatokat?
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Woodslave
nagyúr
Alapos melegités után ami nem ugyanaz mint a piramisnál ahol munkasorozatok előzik meg a legnehezebbnek szánt sorozatot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
aelod
veterán
A fordított piramist. Gondolj bele egyből rámész a max súlyodra.
(#124498) Woodslave
Mi számít annak pl.?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Woodslave
nagyúr
Minek? Bemelegítésnek?
Az én értelmezésemben igy néznek ki. 100-ba 8 a max
Piramus: rúd, 60 5* 70, 80 már munkasorozat szokott lenni 10-12 bukás 90 8* 100-ba meg jó ha megy 5-6
Forditott rúd 60,70,80 5-4ism. 100-ba 8 90 9-10 80 ami megy.
Sztem qrvara logikus hogy a legnehezebb munkasorozat akkor van amikor még a legerősebb vagy.
De van elmélet hogy az egyenes szettek a jók annyit kell pihenni hogy menjen mert a volumen a lényeg.
De az hogy nekem mi logikus semmit nem jelent
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Playstation 5 All Digital Edition 825GB, 12 hónap garanciával, Bp-i üzletből eladó!
- HP OMEN 15 GAMING laptop (i7-8750H, 32GB DDR4, GTX 1060)
- Vadi új HP VICTUS 16 i5-12500H // 16 GB DDR5 RAM // RTX 3050TI // 1TB m2 SSD // GARANCIA
- IPhone 12 Pro 128GB gyári független gyönyörű állapot új akku!!
- ÁRON ALUL ELADÓ GAMING, STREAMING PC KONFIG! AJÁNDÉKOKKAL!
ingyenes kategóriában
- ASUS V6-P5G31E alaplap 4GB RAM 2.7GHz CPU Intel hűtő WIN10
- AGP VGA vásár (MX200/4xx, ATI Rage/7xxx/9xxx, S3 Trio)
- 766 Eladó Lenovo L470 i5 7 gen laptop FHD 256SSD 8GB DDR4 RAM Jogtiszta Windows 10-el
- HyperX 16GB (2x8) KIT DDR4 3200Mhz, CL16 Predator RAM
- Dell PowerEdge T140, Xeon E-2134, 32GB DDR4, akár 4x256GB SSD-vel, csendes szerver irodába is!