- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Tóth Olivér: VGA... Avagy honnan és hová?!
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Akkor csak hajrá!
Menni fog!Azt még hozzá kell tennem, hogy nem hajszolom az eredményeket. Azért futok, mert jól esik futnom
Az egészségem megőrzéséhez elég nekem a bringázás bőven. Havi egy futóversenyre azért megyek el, mert jó a társaság, és a hangulat. Például a szilveszteri hegyi futóverseny is tök jó buli volt. Ritkán indulok úgy futóversenyen, hogy aztán most egyéni csúcsot akarok futni. A legtöbb versenyhelyszínre meg eleve bicajjal tekerek el (#6083) Alg : Huh! Gratulálok!
(#6087) deicide: Gratula itt is Viktor!
(#6088) Revolit: szerintem 3 hónapban gondolkozz inkább!
Más: Aki Endomondos: Training Plan funkciónál lehet igényelni 1 hónapig ingyenes Premium tagságot. 30 nap múlva lemondható a Premium, ha nem kell tovább már pénzért. Vagy levonják a bankkártyáról az éves díjat (15 USD Pro használóknak, 20 USD a többinek)
Premium tagként különféle statisztikák kinyerhetőek, és már lehet készíteni személyre szabott futó edzéstervet. Nem lehet olyan szépen szerkeszteni az egyes napokat, mint szeretném, de nekem egész jót dobott ki. Ha végigcsinálom így az edzéseket, akkor már elégedett lehetek magammal Pro használóként nekem működik az interval edzés a telefonon. Már használtam korábban is, és most a résztávos edzéseket is majd ezzel fogom nyomatni. Szóval a telefon beszél, meg sípolgat, hogy na akkor most tempóváltás 
Kedden majd például ilyet kell futnom:
10 perc bemelegítés
5x 4 perc 3:51-es tempóval, közte 3 perc lazán
10 perc levezetés
Ez így 11,55 km, és 52 perc, mert a laza nálam 5:02-es tempó. Képen ez így néz ki:
-
Én is próbálgatom a futást. Az első nekifutás egy 7km-es tókör volt. Utánna 4 napig nyújtottam egyfolytában, mert lemerevedtem. (azt hittem még tini korban vagyok és nem kell nekem a bemelegítés, úgy is bringázok
) Legutóbbi egy közel 2km laza táv volt. Itt előtte is nyújtottam, melegítettem és utána is 15 percet. Így már lényegesen jobb volt. Futás után bicóra pattantam és a dombok érezhetően lazábban mentek. Próbálok Én is ráállni a kombóra, mert jó dolog. Nem csak egy izom csoport mozog. Be kell jövő szezonra szereznem egy pulzus mérőt is. Gondolom jobban nyomon követhető a "teljesítmény" növekedés is.Grat hozzá! Én még nem merek belevágni ~10km-nél nagyobb távba. (Sok parkettázás kinyírta a térdeimet) Titkon elhatároztam magamban, hogy kipróbálom az Ironman-t Balcsin, de jövőre még biztos nem tudok rá felkészülni. Bár annyira nem hajt a tatár.
-
-
(#6082) szki, (#6081) Revolit:
próbáltam a 150es pulzustartomány körüli futást de eddig sosem jött be. A cikk alapján látom, hogy miért nem!
Rengeteg tanácsot kaptam már innen a fórumról és próbáltam is betartani, de valahogy az 5ös ezrek valami küszöb amit nem nagyon tudok átlépni sajna, a 4:30-as tempót elérni félmaratoni távon már nagy siker lenne számomra (avg:4:45ben is kiegyeznék )
2 hónapja a kaját visszavettem, fogytam is egy-két kilót bízván, hogy majd akkor könnyebb lesz, de nem érzek gyorsulást....lesz most pár verseny ősszel lehet próbálgatnom.
Megpróbálom én is ezt a HADD módszert hátha bejön, heti 3-4x futok csak nem eszerint. Eddig csak egyszer bírtam 4:44-es tempót 13km-en de akkor nem volt 5°C -nál melegebb.
A keszthelyi félmaraton meg... kánikula és fatality volt nekem is! (már 2x megszívtam ott, kezdem nem szeretni)
szóval hajrá mindenkinek aki nem a TV előtt punnyad!!! -
Huh, köszi megint csak a sok hasznos infót. Egy héten 2-3x szoktam futni, ez be fog állni heti 3x edzésre szerintem. (Mellette még falat mászok heti egyszer és erősítő edzéseket csinálok ami inkább falmászásra van kihegyezve - pl húzódzkodás, ujjon fekvő stb...)
Nyár elején hagytam abba konditermi edzést, ~1.5 év alatt rájöttem, hogy az nem az én sportom
Viszont rájöttem, hogy állóképességem nincs épp a toppon
Úgyhogy gondoltam elkezdek futni, majd jövőre szezonban egy félmaratont szeretnék lefutni, ha nagyon jól alakulnak dolgok, esetleg rögtön maratont... de nem a verseny a fő célom, hanem az egészségmegőrzés.És halkan jegyezem meg, szeretnék kockás hasat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Genetikám elég tré, nekem has körül az úszógumi nem nagyon akar lemenni, végtagjaim már teljesen kiszáradtak, akkor is volt ott még felesleg... Megmértem gépen, elvileg 11,x% volt testzsírom egy jobb időszakomban, most tippre 13% körül lehet.Ja, és még valami: próbáltam ezt az "érkezzünk lábujjhegyre" futást, azon kívül, hogy szerintem úgy futottam mint aki be***rt
még a pulzusom is elkezdett felkúszni ugyanazon tempóval, és kényelmetlen is volt, és állítólag a halk futás a jó futás, na én úgy trappoltam ilyenkor... őszintén szólva nehéz elképzelnem, hogy nekem ez működhet... azért odafigyelek, nem teljesen a sarkamra érkezem, inkább a külső részére a lábam közepének, bár szinte egyszerre ér le sarkam is, szóval gondolom nem teljesen jó a technikám, de ez a lábujjhegyre érkezés... -
Félig OFF csak, mert az utolsó 5 km-nyi enyhén lejtős, ámde sziklás részt lekocogtam...
előtte is mentem volna, de nem akartam otthagyni a sofőrömet... igazából nem mondanám hogy meg sem éreztem, de szerintem simán belefért volna a 40-es táv is - ez kicsit meglepett, pozitívan. 25km 5:30 fölött kicsivel, majdnem 900 szinttel -
A kalóriaégetésnél az Endomondo a futáshoz rendelt általános kalória szám, a testsúlyom (most 91 kiló
), és az időtartam alapján kalkulált. Be lehet állítani, hogy az átlagpulzust is figyelembe vegye, de én nem szoktam azt bepipálni. Ha a pulzus is számít, akkor már reálisabbak az értékek:
180-as pulzus 42 perc: 852 kCal
160-as pulzus 47 perc: 804 kCal
153-as pulzus 51 perc: 825 kCal
Nem szoktam foglalkozni a kalóriákkal A sport által elégetettel se, és a táplálék általi bevitellel se. A pulzusmérés futásnál nekem segített a fejlődésben. Már kevésbé van rá szükségem, de utólag jó mégis visszanézni, elemezni Bicajon nagyon ritkán mérem a pulzusom.(#6081) Revolit: Tavaly augusztusban kezdtem el a pulzusos módszert tudatosan használni. 202 a max pulzusom, és akkoriban 150-155 közti tartományban futottam a alapozó, laza futásokat. Ehhez akkor 6 perces ezrek tartoztak terepen, és aszfalton 5:30-5:45-ösek. 10-15-21 km-es edzéseket futottam minden héten. De hetente egy edzést megnyomtam. Nekem a 6 perces tempóra visszavenni olyan lassú volt, hogy szinte hátraestem
Nálam bevált ez a módszer tavaly ősszel, és az idei tavaszi szezonban is. Versenyekre is mindig sikerült kihegyeznem a formám: Egy félmaratoni versenyem sikerült rosszul a 8-ból. Bár Keszthelyen májusban sokakat megfektetett a hirtelen tavaszi meleg.
Most kezdtem az alapozást pár hete megint, és már látom, hogy jó lesz ez október-novemberre Az 1 évvel korábbihoz képest most gyorsabb az alapozó tempóm (5:00-5:10 aszfalton), pedig 5 kilóval nehezebb vagyok, mint 1 éve Most több lesz az intenzív futásom, mert több terhelés kell a fejlődéshez. 1 hete 10 km versenyen 191 volt az átlagpulzusom (44 perc). Pocsék futás volt tőlem, de úgyis extrém edzésnek szántam.Tehát szerintem jó lesz 150-es pulzuson futnod az alapozókat. Heti egy intenzívebb edzés elkél azért. úgy emlékszem, hogy laktátküszöb tolás az alapozó pulzus +10 ütéssel kezdődik. Bár szerintem jobb a +15-tel kezdeni. Persze a kérdés az, hányszor, és mennyit tudsz futni egy héten? Mit, és mikorra szeretnél elérni a futással?
-
Köszi az inputot
Egészen pontosan ezt olvastam: [link]
De igen, a Hadd módszert használja ez is, még linkelt is rá a szerző.Nekem eddig legmagasabb pulzus amit mért az óra az 199 volt (lehet 200-at már nem tud kijelezni?
) és azt írja ott a cikk, hogy PMax-50-el kell futni laktát-köszüb eltoláshoz, azaz olyan 148-150-et fogok majd futni, csak az tényleg idegesítően lassúnak érződik Remélhetőleg hamar megedződöm, és értelmes tempót is tudok menni ilyen pulzus-tartományon. -
Olvastad a Hadd módszer leírást gondolom. Vannak benne jó ötletek a pulzusmérős futáshoz. Ezek az 1 km-es teszt értékek kiindulásnak jók. Kezdő futónál természetes az ilyen magas pulzus (erdőben, terepen pláne!). Majd változik ez az edzettséggel együtt.
A laktátküszöböt lehet szépen felfele tolni. Többször linkeltem egy okos számolótáblát itt a fórumban. Ez majd segít a pulzusszámok belövésénél.
Én a 10, és 21 km-es versenyfutásokon szoktam kimérni a laktátküszöbömet. Ha a 10 km-es versenytempóm egyenletes végig, akkor az átlagpulzusom pár ütéssel a küszöb feletti. Ha a félmaratoni versenyt meg egyenletes tempóban futom, akkor az pont a küszöböm.Nem tudom milyen gyakran futsz, de célszerű az edzéseket váltogatni. Erős edzésnapot egy lazább kövessen. Illetve változatossá kell tenni a futásokat. Szerintem nem kell minden edzésen keményen dolgozni. De majd tomcica megírja, hogy dehogynem
Más:
Júniusra hegyeztem ki a csúcsformám, amikor kifejezetten gyorsító edzéseket tartottam. Az Endomondo segítségével egy összehasonlító grafikont kinyertem pár 10 km-es futásomról (különböző intenzitású, de egyenletes futások). Most nem vagyok olyan jó formában, mint 2 hónapja, de újabb 2 hónap múlva még jobb leszek
-
Revolit
senior tag
Pár hetek kezdtem el futni, gondoltam csinálok ilyen laktát-tesztet vagy hogy hívják, a lényeg, hogy megnéztem időmet 140,150,160,170 és 180-as pulzuson. Futottam egy kili bemelegítőt, aztán 140.. hát, nem igazán tudtam tartani, vagy fölé mentem de ilyen 5-6-al is, vagy alá párral. 150-et már egész jól tartottam, 160-tól már nem volt gond a viszonylag stabilan tartás 1 km-en át. Az eredmények:
140: 7:01
150: 6:19
160: 5:50
170: 5:21
180: 5:07Felvittem grafikonra, 170-nél "törik" meg, bár szerintem ez kb mindenkinél, én nem értem ebből hogy kéne megállapítanom a küszöbszintem, ami alatt kell futnom... Na mindegy, de az eredményen meglepődtem, és negatív irányba... néztem 10 kilóméteres futóversenyek eredményeit, 3:10-es tempóról indul és még az 50-ik versenyző környékén is 4 percen belül volt... amúgy pont 8-10 kilométert szoktam futni edzés gyanánt 160-170-es pulzustartományba (ez volt idáig kényelmes...), az átlagom 5:50 körül mozgott.
Na a lényeg amúgy, hogy ezek mennyire gáz számok? Nem vagyok edzetlen, csak a futás új, de ennél sokkal jobbra számítottam
Ja, minden pulzusértéken egy kilométert futottam, erdőben.
-
Alg
veterán
Ajánlom a túrát is
Kevésbé intenzív, de hasznos, és szinte minden hétvégén vannak rövidebb-hosszabb szervezett túrák(5-50km, de van 200as is), a közösség is nagyon jó. Én is megyek holnap egy 25-ösre. naptárRáadásul szép helyeket is megismersz a környéken így. Igaz egész napo program általában, de talán 1-1 hétvége belefér, és később a családot is viheted majd magaddal
-
Apollo17hu
őstag
Köszi, akkor a hírlevelet kamu kategóriának minősítem.
Viszont elmegyek megnézni, milyen futócipőik vannak, kell majd egy télire. -
kk831228
addikt
én 17-ér vettem akcijósan...
pulse 5-öt. télen is jó, mondjuk akkor eléggé átfújta a szél. -
Tomi_Sci
őstag
Nem sokkal nagyobb helyen tárolok 4 bicajt
-
Apollo17hu
őstag
-
szki
őstag
Hajrá!
Jó elgondolás, míg az asszony pocakja nő a terhesség alatt, addig a Tied csökken Én mindig szolidáris voltam, és hasonlóan nőtt a hasam...
A focis múltad ilyenkor jól jön a futáshoz való visszatéréskor. De a futás túlsúllyal nagyon megterhelő a térdnek, bokának. Séta/futás váltva próbálható talán még padon is. De az igazi a bicajozás. Nekem anno elég volt heti 3x1 óra intenzív bicajozás, hogy 3 hónap alatt 15 kilót leadjak. Étkezésen nem változtattam.
Az úszáshoz visszatérned is jó lenne, de az nem elég intenzív. Alakformálásra viszont nagyon jó lesz majd.
A súlyzós edzés kell még, hogy az izomtömeged ne csökkenjen. Hasazás felesleges, mert nem attól megy le a has.szerk: én 2 éve futok rendszeresen a magam szórakoztatására. Akkor már nem volt semmi túlsúlyom, amikor elkezdtem futni is a bicajozás mellett. Idén 1100 km-t futottam eddig.
-
alkonyfeny
csendes tag
-
Aristeus
tag
Először is: Gratula a gyerkőchöz! Nagyon jó lesz apának lenni, meglátod!
Másodszor: A legnehezebb lépésen már túl vagy: megvan az elhatározás, hogy tenni akarsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Mint minden, ez is nehéz lesz először, sőt még másodszor és harmadszor is! Tapasztalatból mondom, én 107kg-ról indultam 2012 elején, és mostanra jelentősen megfogyatkoztam: 85-86kg körül vagyok most.
Az előttem szólók is kiemelték az ízületek védelmét. Nagyon fontos! Az izmaid és a egész szervezeted sokkal gyorsabban fog átalakulni, mint, hogy azt az ízületeid követni tudják. Ha van rá lehetőséged kerüld az aszfaltot az elején, próbálj meg terepen/földúton futni, vagy futópályán. Sokkal kisebb a terhelés.
Erősítő gyakorlatok. Nem vettem komolyan őket sokáig, de most elkezdtem csinálni őket én is. Nagyon hasznosak!
Edzésterv: én ezzel kezdem, ezzel szerintem neked is simán meglehet az 5 kilométer.
Ez elején a kevesebb több! Ne hajszold túl magad! Tartsd be a pihenőket még akkor is, ha úgy érzed nagyon jól megy.
Sok sikert a futásokhoz! Én drukkolok neked, hogy minden jól menjen majd. -
alkonyfeny
csendes tag
Majd eleszem az asszony terhesvitaminját!
-
concret_hp
addikt
hát leginkább az hogy csak óvatosan
+ ha belefér a költségvetésbe, tolhatsz vmi izületvédő(erősítő) cuccot.(de én se értek amúgy hozzá igazából csak próbálkozom
) -
alkonyfeny
csendes tag
Igyekeztem olyan cipőt választani, ami ilyen pufipókoknak, mint én jó legyen. Vagy milyen más mód van erre?
Bringát szeretnék, de 46 m2-ren nem tudjuk hova eltenni.. -
Aristeus
tag
Megérkezett a pulzusmérő óra. Tegnap rendeltem meg, ma már hozta is a posta.
Ha minden jól alakul, kora este fel is avatom, kíváncsi vagyok a max. pulzusomra, (soha nem volt még lemérve) van rá valami jó módszer, hogyan lehet elérni?
Dombfutásra gondoltam, van egy jó kis emelkedő nem messze tőlünk. Bemelegítenék alaposan, utána mennék egy kilométer közepesen-erős tempót, majd, ha már jó magasan jár a pulzus, akkor sprint a dombra, újra meg újra. -
concret_hp
addikt
én 94ről indultam, annyit mondanék, hoyg az izületeidre vigyázz
ha bringázás megoldható, azt is javasolnám -
alkonyfeny
csendes tag
Beveztés
Nos, ez többrétű, de hogy a egyszerűsítsem, akkor csak nem akarok pocakos apuka lenni. Azt gondolom, hogy az ember gyermekénél aligha lehet jobb motiváció. Korábban is sokat küzdöttem a súlyommal, pedig éveken keresztül úsztam és fociztam.
Jelenlegi állapot
Magasság: 173 cm,
Súly: Kb. 100 KgA fenti adatokat nem mondanám klasszikusan atletikusnak, kivéve ha valaki Jabbát is annak tartja. Hozzátartozik, hogy némi asztma is bejátszik.
A terv
1, Fogyás: 80-85 kg-ra
2, Egy legalább tizedmaraton lefutása
3, Megtartani a súlyomat és egy hosszabb táv lefutásaTalán sokaknak nem nagy távolság, de számomra egyenlőre pontosan 4200 méter, amin át kell küzdenem magam komolyabb kifulladás nélkül. Természetesne, tisztában vagyok azzal, hogy Január végén, Február elején nem igazán lesznek versenyek, így “csak” fizikálisan szeretnék készen állni ekkora. A téli időszakban, a futópadot terveztem tiporni.
Deadline
A gyerkőc elvileg 2014.02:03.-án érkezik , és addigra legalább a tizedmaratont szeretném tudni lefutni, ami 4,2 km.
Eszközök
Lehet éhezni, amit én egyszerűen nem bírok. Az évek alatt megtanultam, hogy meghalok, ha nem tudok normálisan enni és annyit, amennyitől jól is lakom. Végig csináltam több spártai diétát, amire megesküdtek, de hogyis mondjam? Nos, szééépen visszacsúszott minden, ahogy kell, sőt a zsípárnácskák hozták a haverjaikat.
Ha nem akar éhezni az ember, akkor két dolgot kell csinálnia. Tarttok majd egy normális étrendet, hogy mondjuk este 6 után csak folyadék, előtte pedig fitness menü, és ami még lényegesebb, hogy este meg irány futni. Korábban jártam úgy, hogy tök üres gyomorral mentem futni, a vége meg az lett, hogy kikészültem, mert nem volt energia.
Technical tools
Nike Running+
Saucony Jazz 14
Beurer pulzusmérős óra -
brownus
veterán
jó reggelt,
az a fura, hogy nem találom a futós linkeket, meg csomó törölt yt videó van a listámban
lehet, hogy leszedte a feltöltő!?de amiket hasznosnak vélek:
5 Killer Workout Routines - Bar Brothers - core izmokat is erősíti
Morning Yoga for Flexibility , Tutorial: Front Split for Beginners (Full Routine)
-
"egy normális férfi ne legyen már pálcika" A feleségednek igaza van! Rendes izom kell oda a felsőtestre!
(#6051) Alg: más a testalkatunk. 86 kilósan néztem így ki tavasszal: [link] de azóta tudatosan tömeget növeltem 92 kilóra. Most visszaszálkásítok 2 hónap alatt 88 kilóra, és úgy kellene maradnom örök életre
Más : ma is futottam egy rövid 7 km-t, ami közlekedés volt
Elolvastam a Futók kézikönyvének a felét. Ír okosságokat, de nem győzött meg a módszeréről. Maradok a sajátomnál, ami bevált tavaly ősszel, és idén tavasszal is. A kedvenc félmaratoni távra fogok edzeni most is. Hosszabb táv engem nem vonz. Bicajon persze természetes, hogy bármikor letekerek 200 km-t, ha akarok. -
@szki:Köszi! Egyelőre 3-an vagyunk, a feleségem, a 3 éves kislányom (aki mindig azt kérdezi mikor elindulok futni, hogy mikor viszem már ki őt is a futópályára...
) és én.
A 188-as magasságomhoz most 85-86kg körül vagyok, de van még zsír, szóval át kell transzformálni izommá. A feleségem is azt mondja 84 alá nem nagyon kellene mennem, mert egy normális férfi ne legyen már pálcika... @gombi01: Köszönöm a tippeket! Nagyon jó kis órák az általad linkeltek!
Sokkal, de sokkal többet tudnak, mint amire jelenleg szükségem van.
Nekem most tökéletesen megfelel egy alap, belépőszintű óra, ami stopper, (esetleg van benne körszámláló) tudja az aktuális, átlagos pulzusszámot, és van legalább 1 beállítható pulzuscélzóna rajta. Ja és vízálló, ha elkapna egy heves zivatar.
Még átgondolom, azt hiszem alszok rá egyet!
Ez az egész óra dolog úgy jött, hogy mostanában úgy érzem, hogy egy helyben topogok a futásaimmal, nem fejlődök sehová, szóval most az utóbbi 2 hétben egy kicsit átálltam a bringára, tornára, gyakorlatokra, de már nagyon hiányzik a futás. Gondoltam a pulzus-kontrollos edzés ki tudna lendíteni erről a holtpontról. Csak jókat olvastam eddig róla. -
Atyaég! Képzelem micsoda sportos család lesz ebből!
Hajrá!
Látom Endon vezeted a testsúlyod változását is szorgalmasan Ne mondd, hogy felesleges kilóid vannak! Úgyis átalakítod majd a testzsírt izommá.Én most picit túlléptem a 86-88 kg-os versenysúlyom (183 centi vagyok). Így pár napja 92 kilósan, rákészülés nélkül futottam 44 perces 10 km-t. Nekem jó, hogy ilyen tömeggel is tudok gyorsan, és sérülésmentesen futni. Mondjuk hosszú futásnál érzem a tömeg hátrányát. De messze még a félmaratoni versenyszezon
Én a Nike-on nem futok jövő hétvégén. Nincs is most kedvem félmaratont futni versenytempóban. -
Megnéztem a videót, meg a Chi Runningot is. Ki kell próbálni mindent
Ez a Chi Running videó hosszú, de nagyon hasznos. Az biztos, hogy futáskor a lényeg a test mögött történik, és nem előtte.
Én 2 éve futok rendszeresen. Sokat csiszolgattam a futótechnikámat, de még közel se tökéletes, ezért jól jön minden tipp. A helyes technika nagyon fontos a sérülések elkerülése érdekében!Köröm: nekem a nagylábujjam körme sérült tavasszal egy 16 km-es terepversenyen. A terep teli volt emelkedővel, és a cipőm is átázott. Nem probléma egy köröm elvesztése
Amúgy az okosok azt javasolják, hogy ragtapasszal le kell ragasztani, vagy síkosítóval bekenni a lábujjak végét. Kicsi cipő is lehet az oka a problémának. De ugye terepen lefelé előrecsúszik a láb a cipőben, és az okozhat problémát a körmöknek. -
brownus
veterán
-
concret_hp
addikt
nem küldted őket
-
Az egyes telefonon futó alkalmazások megbízhatóságát, működését befolyásolja, milyen a telefon, és az operációs rendszere. A Endo pro verzió gyakran akciós, és csak pár Forint. Most az hiszem 5 USD listaáron. Én a Pro-t megvettem már 2 éve 900 Ft körül, de Prémiumra nem fizettem elő. Jól konfigurálható a voice feedback itt is már. Sokan használjuk az Endot, de nem is a telefonon futó alkalmazás miatt, hanem a közösségi része miatt. És a Web-es felülete is nagyon jó. Kétségtelen, hogy pénzt kér bizonyos pluszokért, de cserébe rendesen fejlesztik az alkalmazást még a free verzióban is.
(#6019) kuntics : Van 2 hónapod, hogy tudj majd 10 km-t futni egy huzamban
Más: mai adag 10 km lazán, és jól esően!
-
Alg
veterán
Nah 2 hét pihentetés után úgy gondoltam megnézem mennyire bírja a bokám - érdekes mert ha rápihenek és utána terhelem (pl reggel felkelésnél, vagy irodában gép elől felállásnál) akkor 1-2-3 lépés erejéig fáj, aztán elmúlik. Figyeltem rá, ha jelez abbahagyom. Nem jelzett, végigmentem a 8+kicsi km-t amolyan fartlek-szerűen.
Nem tudom mi lehet...
Viszont lehet nem ártott volna ebéd (11:30) óta enni valamit a 10 szem szőlőn kívül, mert nagyon elfogyott az erő a végére, és még a sebesség is lassabb volt mint gondoltam (6:05-ös átlag...)
Na de most be-zabpelyheztem
-
Revolit
senior tag
Nemrég még én kérdeztem, hogy milyen Okostelefonos track progi ajánlott, most leírnám a tapasztalataimat
Hátha segít valakinek a döntésben...Sokat keresgéltem neten, véleményeket, fórumokat olvasgattam, végül ezekre szűkítettem:
-Endomondo
-Runtastick
-Runkeeper
-Strava
-Sportstracker(Nike+ is gondolkoztam, végül az kimaradt)
Endo: Igen funkciódús, külön tetszik, hogy automatikusan méri coopert, 5km meg hasonló "ismertebb" időket. GPS-e nekem ennél volt a legpontosabb. Fizetős verziója igen hasznos, lehet workoutot definiálni magadnak, és van itt is voice feedback, aminek a hangja (az ingyenes) siralmas, érthetetlen (mert felolvasó progi igazából). Továbbá ennek van leginkább pénz szaga (vedd meg pro verziót, fizess elő premiumra, fizess külön jó minőségű hangokért... pff)
Runtastick: Szép és jó, de van egy hátránya számomra: eléggé pontatlan volt GPS útvonalkövetés
Nem mért kevesebbet ahogy néztem, de igen érdekesen "kerekítette" futópályát, meg mikor erdőben futottam, nem igazán sikerült 2x ugyanoda belőnie útvonalat (endonak ez elég jól ment). De nem egy rossz progi amúgy, kevesebb mérést kínál mint Endo. Pro verzió itt is fizetős progiból Runkeeper: nagy reményeket tápláltam iránta: nincs fizetős pro verzió, ingyenes az egész (persze premium account itt is van), van egy rahedli előre megírt workout, pl maratonra felkészítő amatőröknek. Voice feedbeck igen szépen costumizálható (avarage, current és last lap idejét is tudja, előző kettő currentet nem. nem olyan fontos, de na...) Aztán pont ma próbáltam ki... hát katasztófa!!! Eleve lakás előtt elindítottam és nem talált GPS jelet, még a futópályánál sem... előző kettő már a lakás előtt megtalálta. Ott újraindítottam, akkor meglett. Írta is, hogy Excelent. Elindulok, még végig se értem 300m-es pályán, már mondja első 500 méter eredményét... valami egy perc akármennyi pace-el, mondom okééé
Na megyek tovább, de harmadiknál meguntam, lekapcsoltam 1.66km-nél (futottam 2 körnél picivel többet, azaz kb 700m-ert), mondom lehet borús idő miatt, elindítottam endo-t, és tökéletesen mérte, még mikor erdőbe kimentem akkor is. Biztos hogy egyedi eset, meg ritkán fordul elő, mert sokan használják, szóval ennyire nem lehet pontatlan, de rögtön elsőre ezt játssza? Sajnos leszerepelt nálam... ezentúl én sose bíznék már benne Ha az útvonalkövetés jól működött volna, könnyen lehet, hogy ez lett volna a befutó...Strava: nagyon funkciószegény, egyetlen egy nagyon nagy plusz neki, az a szegmensek, király! De aztán néztem, ahhoz, hogy élőben mondja szegmens időket, premium előfizetés kell... na jól van mondom, akkor mindegy... utólag annyira nem érdekes, akkor már nem tudok gyorsítani tempómon
Amúgy szerintem ez készült inkább a profibb/komolyabban futóknak, szóval lényegre törő, sallang mentes.Sportstracker: Weboldal leszerepelt nálam, baromi lassú volt, állandóan befagyott mikor workoutot akartam böngészni/elemezgetni... hagytam is, ráadásul csak az fogott meg benne, hogy térképen látom hogy környékemen ki mit futott. Ez jópofa volt.
Szóval a befutó azt hiszem endo lesz, csak ne lenne ennyire pénzéhes... de ez van. Runkeeper szerintem nyert volna nálam, csak az a fránya GPS... ejj, lehet majd adok neki még egy esélyt, de hát első benyomásnak ez így nagyon gáz...
-
Apollo17hu
őstag
-
Grass
aktív tag
-
Apollo17hu
őstag
A Winkek megvoltak nekem is (3-4 ezer forintért), de az utóbbi években hajlandó voltam egy ezressel többet fizetni, mert a Wink kialakítása nem az igazi, és nagyon hamar beleizzad a lábam. Amúgy ugyanaddig bírták (2-3 hónap, nyáron az intenzívebb használat miatt 5-6 hét), tehát Alg nem mond hülyeséget.
Dark Archon: Kicsi...
-
Grass
aktív tag
-
Dark Archon
addikt
Attól függ, hanyas lábad van, mert pont van egy eladó teniszcipőm
A jobb teniszcipők újonnan 20k körül vannak amúgy. -
Apollo17hu
őstag
Azt nem mondtam, hogy nem futok.
De úgy láttam, ebben a témában van a legnagyobb tapasztalat (sport)cipőket tekintve, ezért is próbálkoztam be. -
raggg
senior tag
Mi futunk.
-
Apollo17hu
őstag
-
Én is Zalában élek jelenleg
Ha már Nk., akkor október 20.-án Kanizsai Futófesztivál. 10, 21, és 50 km-en is lehet versenyezni. Jó buli. Gyere el! Tavaly 2x25 km-es váltót futottam egy remek futóval párban.
Amúgy Nk.-án aktív a futóélet. Keresd fel a futóklubot, ahol hasznos tanácsokat, és társaságot is találhatsz majd! -
Revolit
senior tag
Na témaváltó kérdés
Sose voltak túl jók a térdeim, meg pl esőben ha megázik hosszú nadrág és vizesen a térdemre tapad (farmerrel szokott megesni), akkor elkezd fájni hajlításnál, olyan, mintha "kifolyt" volna a folyadék az ízületek közül, és nincs megfelelő "kenés" (bocs a fogalmakért, inkább műszaki beállítottságú vagyok mint biológus ), még nyikorogni is hallom/érzem.Most meg újra elkezdtem futni, 8km-t futottam utóbbi 2 alkalommal, de mindkétszer megfájdult picit a térdem edzés végére. Lehet új cipőt is kéne már venni, fogok is, de nincs valami ajánlott ízület védő, mint pl a proenzi3? Régen síelés utáni térdsérülésre ezt szedtem, el is múlt, jó kérdés, hogy emiatt vagy amúgy is elmúlt volna.
szerk.: meg decathlonba vannak ilyen ütéscsillapító betétek, azok mennyire ajánlottak? Zselés meg miegymás...
-
Esőben nem indulok el futni. Ha menet közben kap el, akkor végigcsinálom már a futást, és bicajozást is
Én jobban szeretek téli fagyban futni, mint nyáron. Nagy testtömegű vagyok, és így nyáron 5 km után már túlhevülök, és nem esik jól hosszút futnom. Fagyban terepen, vagy akár hóesésben nagyon bírom a 2 órás a futást is. -
Nagyon jo kis 15km-t mentunk ma esoben,mivel konnyu nap igy nem feszitve,na jo 2 csoffadt km-t azert beletettunk ferazobbat 1500m 4perces/km kornyekere,egy picit ala azon elvezkedtunk es utolso 500-at felkaptam 1.32-re hogy erezzem elek is
Nem zavart az eso,meg a para sem.Nagyon kellemes volt a sok nyari dehidratalo edzes utan.Ja felmeztelen mentunk mert nincs hideg,a felsot letettuk szaraz helyre es kesobb vettuk csak fel.
-
A futástól, és rendszeres sporttól a keringésed sokkal jobb lesz. Nem fogsz fázni, nem hűlnek át a végtagjaid.
Futáskor a hőérzet megváltozik. 10-15 C fokkal melegebbnek érezzük a környezeti hőmérsékletet. Én például 10 C fokban gondolkozok el, hogy rövid helyett hosszú ruhát vegyek-e fel. 0 C fokban is elég egyetlen réteg hosszú ruházat. De szoktam futni -10 C fokban, szélben is. Télen a testszőrzet, és a testzsír is előnyös Persze nem mindegy, hogy 10 percet, vagy 100 percet futunk-e. Hosszabb futásnál jobban kimelegszik a test nyilván.
Számomra a testre feszülős ruha kényelmes, és az izzadtságot is jól elvezeti.
Egy érdekesség, hogy futáskor a test legmelegebb része a fejtető. Szóval télen jól jöhet a vékony sapka. -
tomcica
Topikgazda
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kedden majd például ilyet kell futnom:
) Legutóbbi egy közel 2km laza táv volt. Itt előtte is nyújtottam, melegítettem és utána is 15 percet. Így már lényegesen jobb volt. Futás után bicóra pattantam és a dombok érezhetően lazábban mentek. Próbálok Én is ráállni a kombóra, mert jó dolog. Nem csak egy izom csoport mozog. Be kell jövő szezonra szereznem egy pulzus mérőt is. Gondolom jobban nyomon követhető a "teljesítmény" növekedés is.
Úgyhogy gondoltam elkezdek futni, majd jövőre szezonban egy félmaratont szeretnék lefutni, ha nagyon jól alakulnak dolgok, esetleg rögtön maratont... de nem a verseny a fő célom, hanem az egészségmegőrzés.
) és azt írja ott a cikk, hogy PMax-50-el kell futni laktát-köszüb eltoláshoz, azaz olyan 148-150-et fogok majd futni, csak az tényleg idegesítően lassúnak érződik 
lehet, hogy leszedte a feltöltő!?
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone 11 Pro 64GB 95% (3 hónap garancia)
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3965
- szuper akció!! 200db+ REFURBISHED - DELL Docking Station WD19, WD19S (akár 3x4K felbontás)
- Samsung LH55CSPLBC 55" LCD monitor
- iKing.hu Apple iPhone 12 mini 64GB Black használt megkímélt 100% akku 6 hónap garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest