- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- crok: Android ADB, TWRP, ROM, GApps, MicroG, Shizuku, APK és egyéb segédeszközök
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- ldave: New Game Blitz - 2026
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Egy hét kihagyás után múlt héten már ment 51 km 5 futásból, szóval szerintem kijelenthető, hogy helyrejött a bokám. Hardcore tereppel még várok
Már az első után, múlt hétfőn úgy nézett ki, hogy itt nincsen nagy probléma, azon felbuzdulva be is neveztem gyorsan Borvidék 15-re (jövő szombaton lesz). Ott "csak" 370 m a szintemelkedés. Jó lenne az 5 perc/km átlaghoz minél közelebb kerülni, az átlag 10%-os emelkedőkön nem könnyű csapatni -
Egy ilyen egyszeru rotacioval is tudsz mar szepen epitkezni:
1db edzes 85%-on 60-70perc (+bemelegites/kifutas)
1db edzes 60%-on 60-90perc (edzes vegen 10db repulo gyorsito)
1db edzes 75%-on 60-90perc
1db edzes 60%-on 60-90perc (edzes vegen 10db par masodperces emelkedo sprint)KISS - keep it stupidly simple
-
Ha Nike, akkor ezt a táblát szoktam böngészésre javasolni. Nagyjából jól mutatja, hogy mi mire való. Hozzá a video. Érdemes még böngészni a Run FAQ videoi között, pár márkáról van hasonló összefoglalásuk. Nyilván az épp elérhető generációk változnak, de a funkciók azért nagyjából maradnak.
-
Nezd csak,mi igy osztjuk:
<60% zona 1 regeneralo
60-75% zona 2 alapozo,aerob szintentarto
75-85% zona 3 szurke zona (ideig-oraig lehet itt meg tempocskazni,de evekig nem itt epitgetunk...szoktuk haszalni hosszu futasnal a 75-80%-os reszt az edzes tulso felen,na ott abban az anyagcsere allapotban mar nem szurke zona
)
85-93% zona 4 tempo,LT tolo,LT fenntarto
93%+ zona 5 FM-tol gyorsabb versenypulzusSima kifutott max pulzusbol szamoljuk,nem a HRR (pulzus rezervabol),szoval nem Karvonen formulaval.
-
Streakfly volt a kezemben,aaaaz nagyon jo cipo
persze fel vese aron kinaljak,annyiert sok.
New Balance Rebel 2 a best-buy...epp keszletsopres volt,lehet mar nincs. Abban is van lap,muanyag.
Asics Magic Speed van felenk jo aron,van akinek az kemeny.
Adidas vonalon a best-buy edzocipo,melyben versenyezni is lehet a SL 20.3 hugye-xare dobaltak par hete felenk,nekem bejott. Az uj SL is igeretes
Asics Novablast 2 szokott meg lenni keszletsopresen,az puha,csillapit,de rettentoen rugalmas (NB Rebel hasonlo,csak kisebb talppal) az is igazi mindenes,lesz akinek szinte tul puha.
Brook Hyperion Tempo (ez olyan mint anno a Nike Pega Turbo 1) jofele -
xy.zsolt
őstag
Tomcica....mivel 1 héttel ezelőttig sosem mértem HR-t ezért a pontos zónáimmal sem vagyok képben. Az eddig mért max HR-em 183 (lehet több is lesz ha arra törekszem
), a nyugalmi 45....számoljunk ezekkel. Kiosztanád nekem Z1-Z5 ig (max-ig)? 
A Garmin szerint még most is túl nagy hatásfokkal edzek
, ezért kéne változtatnom, de jó lenne tudnom a zóna adatokat. -
sherlock82
senior tag
-
bandus
veterán
ne szegyelljen kerdezni vs. ne irasson edzestervet?
eleg nagy logikai ellentmondas, illetve latszik, hogy meg nem probaltad azt, hogy egy hozzaerto irja neked az edzeseidet az aktualis formad es celjaid alapjan -
sherlock82
senior tag
-
bandus
veterán
cipő fetisisztákhoz szólnék, szeretnék valami cipőt a tempós futásokhoz majd, amit félmaratonra is felhúzhatok. nyilván a pegában is le lehet tolni, de én is szeretem a cipőket
korábban voltak nike lunartempóim, lunaracer is (ez még megvan, de 10 évesen a csillapítása valószínűleg már nem az igazi ), mi most az ajánlott nike lépő ezen célra? én magam nem tudtam eldönteni a kínálatból, hogy streak fly, vagy zoom fly 5 (az elsőt próbáltam, az nem jött be)? esetleg más márkából? bár nehezen tudok elképzelni egy adidast, vagy sauconyt a lábamon
-
Én letudtam tenni a cigit... Már 11 éve nem szívom.
De a családban van aki helyettem is szívja...Ennek fényében nem csoda, ha a gyertya be van köpve.
Tegnap én is azt hittem enyém a világ, 10.85 km AVG 4:50/km 151 bpm 265 W 176 spm.
Kicsit fújt a szél, én is a topik cipőben pörgettem. Zenében Phuture Noize szólt, emelem poharam! Már amikor a repülő ment, mert egyébként még mindig alacsony a fordulat.
Ma csak lazázok, holnap már tényleg elkezdek edzeni. Mert ebből nem sok semmi lesz így...
-
Milyen furcsa,en meg a laktattolo edzeseket szeretem legjobban
tegnap is 40kor a palyan (400m) fules be,audiomachine valoogatas ON,NB rebel cipo a labra...mire leertem a palyara (1500m) addig lekerult a rovidujju,igy felmeztelen robogtam 170bpm-en 64percet...utana polo vissza...totyoges a fuvon,majd a vegen 10x 100m repulo sprint felraznak. Ilyen utan hazaersz ugy erzed tied a vilag
-
Gyere a Vértóhoz!
Beszéltem már a mononononotonitásról?
Agony kell neked olyan gyorsan futni
Ezért is szeretem a körpályát, mert sose unalmas a felhozatal. Nagyon ritkán van olyan, hogy 1 körig nem találkozok senkivel, de amúgy olyan feelingem van, mintha ismerősökkel kocognékEdzésekből engem az LT-s futások fektetnek ki a legjobban. Ehhez képest a sprint se megterhelő. Tegnapi 44%-a Z5-ben...
-
stefyY
őstag
2018-ban szakítottam cirka 3 év után egy voltommal. Közel 85 kg, mozgásszegény életmód, rendszertelen és gyorskajával tarkított étkezések. Akkoriban voltam tesómmal csak poénból egy szigetkörön, ő sokkal jobb formában volt nálam, 45 perc alatt értem talán körbe...
#76069 tomcica: Passzív dohányosként nőttem fel...ha meglátogatlak, csupa olyan ruhával teszem, amit előző nap vettem.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy jogos. Az életben nem szoknék rá, nem is értem...
"a tobbit siman csak lebaxxuk a sziklarol...talan a zsirosabbjaikat bedaraljuk kutyakajanak" -
norby_42
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
Semmit ne aggodj,az ilyeneket felsorakoztatjuk,kivalasztjuk a legszebbet...az lesz az oltozo takaritnoje (ha le tudja tenni a cigit,mert utalom a szagat,es megerzodik az emberen,ha epp nem szivja akkor is)...a tobbit siman csak lebaxxuk a sziklarol...talan a zsirosabbjaikat bedaraljuk kutyakajanak
-
sherlock82
senior tag
Igen, abból kiindulva hogy itthon top lista elején helyezkedünk el az elhízottak ranglistáján.
Változtatni mindenki tud ha akar, és itt nem kell jönni a szerencsés alkattal.
Szerencsés az, aki ott volt, ott van, ott lesz és tesz/tett is érte valamit. A szerencséért? Egy fenét szerencse ez! Nem lehet segíteni azon, aki már iskolásként is hízékony volt, ügyetlen volt és mozgás helyett Lolka – Bolkát nézett és két pofára tömte a zsíros kenyeret vagy chipset vagy mindkettőt. Tetejébe még lusta is volt. Általánosban már utálta a tornaórát, dohányzott, gimi elsőtől kezdve hetente kommersz piával rommá itta magát, rakta szét a lábait, ha épp úgy jött rá és hiába szerzett diplomát vagy más/egyéb tisztességes szakmát 25-30 éves korára egy roncs lett akinek beteg a teste beteg a lelke is.Bocs hogy meging kifakadtam... : (
-
norby_42
senior tag
-
Chuck Norris
senior tag
-
Ezt tobb helyen is olvastam, de ez nevetseges erv, ha megnezel egy tipikus kenyai futopalyat
azt hiszem kb 250 meter a pozitiv szintemelkedes, ez azert nem sok 42 km-en. Szoval ez most csak nem jott ossze, remelhetoleg fog meg dobogon allni. Azert respect, hogy befejezte es nem allt ki (bar erre valoszinuleg a szerzodesei is kiternek ). -
norby_42
senior tag
-
Igen ismerős érzések. Nekem is inkább a tempós edzéseknél szokott eltolódni az erősebb láb felé.
Chuck Norris: köszi a leírás, illetve akkor jó kaland volt
.Ismerősöm, akivel a Vérkört futottam (50 év feletti), 67 km-et futott egy hétvégi 6 óráson, így korosztályos első lett. Szerintem nagyon jó adottságai lehetnek, ha előbb kezdi a futást, nagyon jó eredményeket tudott volna produkálni. Amúgy olyan hű de sokat nem is edz (heti 6 óra körül).
-
CMP 32C6107 Men's reflective windproof jacket 150g sima széldzseki
Inkább decathlon, ha ott is van ami tetszik.
Nekem ilyen 10000 mm-es terep esőkabátom van, igaz még a kék sárga színű. Bár az duplán, van egy M meg egy L méret is, pufikabátra hogy fel tudjam venni kell az L-es.
Sima széldzsekim nincsen.
Viszont ha az esőtől véd akkor a széltől is fog, igaz picit nehezebb az esőkabát.... -
Chuck Norris
senior tag
Ha lenne ott forrás biztos berakták volna
-
norby_42
senior tag
-
20 cm felett már nem szeretem. Minden alkalommal átnézem magam derékig. Nyáron pedig a legjobb módszer, hogy a tűző napon megyek az árnyék helyett. Extrém esetben be is fújom riasztóval a lábaim.
xy.zsolt: 110m kellett volna a MindEgy futáshoz
Tom: már hiányozna ha nem lötyögne a melegítő réteg
-
-
Gondold el közel 100kg tempó futással a gödrös sűrű fűben. Amikor érkezel nagyon stabilan kell talajt fogni, különben a játéknak a vége. Egy pillanatnyi kihagyás és a játéknak vége. Ha leesik a Hrm a játéknak vége... Ez a Tom féle spártai hajnali kiképzés
kemeny vagy. ilyen magas fuben nem felsz a kullancstol? az aztan csunyan veget tud vetni minden futasnak vegleg. -
Gratula
Látom megy a másfél méter neked is.Hamarosan nekem is el kell kezdeni edzeni, mert eddig csak alapoztam.
Tegnap a negyedik 12 órás munkanapom után futottam 14 kilométert, az 5:10 tempó eléggé jól fekszik. Alapocska van, bár érdekes módon az 5:55 tempó arányaiban nem megy annyival alacsonyabb pulzuson mint amennyivel lassabb.
Annyira mondjuk nem bárom, az nálam szürke és vagy dögön vagyok zóna aszfalton.
Azért eszembe jutott tom "100-as pulzussal pihentebb hajnalban 6:00-as atlaggal kocogok (na jo lehet 115bpm,de akkor is)". Rá kellett próbálnom nekem is.
A Cooper teszt után vagy 3 napig romon volt a test, de mintha kitisztult volna kicsit a tüdőm.
A pulzus is sokkal jobb most. Szombaton pörgettem picit a lábakat, 10.6 kilométer AVG 4:52/km 145 bpm 170 bpm 252 W 177 spm 19:00 starttal. A Kinvara 11 volt a soron, tette a dolgát szerencsére nem volt nagy sár az aszfalton.
-
Régebben több "olcsó" és jó cucc volt a dekában.
Kedvencek selyem alá kesztyű, volt vagy 790 ft anno 5+ éve, kalenji futósapka 990 ft, gyapjú csősál 1990 ft mindezek természetesen akciós árak. A sálból vettem többet csak sajnos.
A kesztyűn az a kis fülecske nagyon hasznos, a múltkor terepen csak beakasztottam a karabínerbe vagy a mellcsattal rácsatoltam a hátizsákra. A tom által linkelt "decas rovid futos gatya" KIPRUN SPLIT, rövidnadrág van nálam is használatban. Igaz kicsit már lukas. A régebbi szériás jobban bírja, ott a belső háló lukas.
10 kilométer felett kell a Meru Guard kidörzsölődés elleni krém. Ennek hiányában fájdalmas a helyzet főleg nyáron, mikor kicsit izzadol. -
Chuck Norris
senior tag
-
Bondi után érzetre egyetlen cipő nyújtja számomra ugyanazt betonon: az Arahi 6. Az összes többi modell kevesebbet csillapít, de attól még jók. Pl. a Pega 39 nekem nagyon bejön. Jobbnak érzem, mint a 38-ast. De ma a vizes fűben esőben ismét megváltás volt a Pega 38 GTX. Szárazon emeltem ki a lábam belőle. Hihetetlen cipő. Csillapít, bírja a vizet és viszonylag könnyű is. Igazi reggeli pára daráló
Mindezek mellé még stabil is, mert a puha fű tele volt kis gödrökkel. A tempó éppen ott ment és nem ment ki a bokám. Gondold el közel 100kg tempó futással a gödrös sűrű fűben. Amikor érkezel nagyon stabilan kell talajt fogni, különben a játéknak a vége. Egy pillanatnyi kihagyás és a játéknak vége. Ha leesik a Hrm a játéknak vége... Ez a Tom féle spártai hajnali kiképzés -
-
kivezettek pl. a tok jo es olcso fekete uszonacijukat, van meg 3 ugyan, de mar mind ki van szurkulva a medenceviztol/mosasoktol. nezegetem a tobbit, de nem tetszenek
meg volt fekete turapulcsijuk, azt nagyon szerettem, lett helyette szurke, ami meg valllahato. de ha azt is lecserelik valami bumburnyak szinre, mit fogok felvenni osztol-tavaszig? elve minden cuccom sotetre optimalizalt, hogy ne kelljen mosasnal valogatni
-
tisn
veterán
-
ígyvanferi
addikt
-
Chuck Norris
senior tag
@xy.zsolt nem is tudtam, hogy létezik bringás alsógatya.
@zzola grat, szerintem is nagyon motiváló tud lenni, a másik meg, hogy én már ki sem megyek terepre track nélkül, hogy a leírást olvasgassam merre is kell menni.
@Never79 eredetileg bringázni mentem volna, be is neveztem és egész péntek estig néztem a meteorológiát végülis úgy döntöttem, hogy esőben és hidegben nem akarnék tekerni pláne úgy, hogy nincs egy értékelhető hosszú bringás nadrágom sem. Így mentem el a Bükki forrásokra, ha jól számolom 12 forrást érintett az útvonal, nagyon tetszett, hogy van benne egy kis játékosság és nem csak megyünk az erdőben, az útvonal nagy része teljesen ismeretlen volt számomra. Én voltam a 21. induló ezen a távon ezért csak elvétve találkoztam emberekkel. Végig irdatlan sár volt, sokszor esett aprószemű jég és szakadt az eső is, rohadt sok bedőlt fa volt, az utolsó forráshoz konkréten fél óra volt mire fel meg lemásztam négykézláb a sárban, szóval összefoglalva egy szóban szuper volt
-
Ismét Tom idézet: Nem a cipő a rossz, hanem az ember a gyenge.
Nálam a szalagok érezték, de nagyon, főleg az elején, aztán beedződtek és már nincs térdkörüli problémám. Persze amikor tudok földúton futok, nem nyúzom magam annyit aszfalton. Persze a fogyás is közrejátszott, zsírosbödönből csonti. A kiprun long 2 nem rossz rövidebb távokon, főleg kezdőknek jó cipő. Olvastam olyat is, aki maratonozott benne, sőt ultrázott is. Az már őrültség szerintem. -
#64052736
törölt tag
-
Már az első után, múlt hétfőn úgy nézett ki, hogy itt nincsen nagy probléma, azon felbuzdulva be is neveztem gyorsan Borvidék 15-re (jövő szombaton lesz). Ott "csak" 370 m a szintemelkedés. Jó lenne az 5 perc/km átlaghoz minél közelebb kerülni, az átlag 10%-os emelkedőkön nem könnyű csapatni 
(legalább 1nap könnyű kocogással)
)
, ezért kéne változtatnom, de jó lenne tudnom a zóna adatokat.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kicsit fújt a szél, én is a topik cipőben pörgettem. Zenében 
Ezért is szeretem a körpályát, mert sose unalmas a felhozatal. Nagyon ritkán van olyan, hogy 1 körig nem találkozok senkivel, de amúgy olyan feelingem van, mintha ismerősökkel kocognék
ehhez a mai mutatvanyhoz meg orrlegzes eleg,csakszolok 
10 kilométer felett kell a 
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Konteó topic
- EAFC 26
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- VR topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Amazfit Bip 6 - jót olcsón
- Hardcore café
- További aktív témák...
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook U904 - i5-4G I 10GB I 500GB I 14" QHD+ I Cam I W10 I Gari!
- Apple iPhone SE 2022 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- AKCIÓ! 1TB WD Black SN7100 NVMe SSD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- iPad felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest