- bacsis: Támogassááá', hogy ingyenesek maradhassúúúúnk!!!!
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- GAI: Poor Volta...
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#30099
Vertigo18
addikt
parandroid
#30098
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#30098
üzenetére
Csakis dopping kérdése...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#30098
parandroid
félisten
inf3rno
#30094
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#30094
üzenetére
No offense, de ha 8 km-en 5:50-es tempón 160+ az átlagpulzusod, abból hogyan lesz 5:30-5:40-es tempó alapozó pulzussal? Persze mind mások vagyunk, nem ismerem a zónáidat, meg a fiziológiai állapotodat (igszából a futós előéleted sem), de szerintem ezt kicsit túltervezted. A 3 órás maratonról nem is beszélve. Ha most 4 körülit tudsz, akkor a 3 órától nem egy alapozásnyira, hanem párezer km-nyi kőkemény edzésnyire vagy. Arról nem is beszélve, hogy az 5:30-5:40-es aerob tempó (150 bpm amúgy is neccesen aerob már, bár ez is egyénfüggő), azt jelenti, hogy ha 4 órán belülre akarsz kerülni, akkor is rengeteget leszel az anaerob zónában. Biztos, hogy menni fog úgy a második fele is?
p
-
emiki6
veterán
válasz
inf3rno
#30094
üzenetére
Én most épp beteg vagyok, bár úgy látszik van hatása a hidegzuhanynak, mert régen az ilyen megfázás jellegű betegségek mindig egy hétre leterítettek, most meg úgy lettem túl a torokfájás részén, hogy az hittem csak beteg leszek, mert kapar a torkom... Az orrfolyás van most, azt nem tudtam megúszni, de ez is enyhébb mint szokott. Se fejfájás, se hőemelkedés, nem gondoltam volna.
Igazából akár futni is elmehetnék, de inkább megvárom a végét.Ne igyatok egyszerre sok hideget!
-
inf3rno
nagyúr
Elcsábított ebben a hónapban is a sötét oldal, nem futottam sokat, kifogás mindig volt.
Most, hogy végre sikerült összehozni 5kg pluszt, így találtam egy kis motivációt a mozgásra, és a maival elindult a téli alapozás. [link] Olyan 5:30-5:40-es tempóra tervezek 150-es pulzust. Valszeg kell még egy hét, hogy ennyi kihagyás után beálljon a pulzusom normálisra. Meg hát gondolom az sem segített a dolgon, hogy beraktam az elejére egy 4:30-as szakaszt 190 körüli pulzussal. Azt hiszem sosem fogok megkomolyodni. Ha minden jól megy a télen, akkor dobom a 3 órás maratoni tervet, és futok a tavasszal egy kicsivel 4 óra alatti maratont. Kedvet kaptam hozzá a spároson. -
inf3rno
nagyúr
válasz
bandus
#30080
üzenetére
Lecsekkoltam, én nem fűzöm be az utolsó lyukba, és szimplán masnira kötöm. Azt hiszem cipőfűző függő, hogy kibomlik e a masni, a Mizuno-nál nincs ilyen probléma, de van olyan (nem futó) cipőm, aminél dupla csomót kell kötni, mert különben állandóan kibomlik. Amire talán érdemes odafigyelni, hogy ne legyen se túl szoros, se túl laza, mert mindkettő zavaró futásnál.
-
#30091
ígyvanferi
addikt
bandus
#30080
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus
#30080
üzenetére
Nekem cipőtől, vagyis attól függ, hogy mennyire passzentos. A régi adidasom elég lazán kötöttem meg a tök alap cipőkötési metódussal, mert akkor is jól tartott, egyébként meg szorította volna a lábfejem. A NB prismet azzal az áthurkolós technikával kötöm, amit bencze is linkelt, mert az egy hangyányit lötyög, de így kötve meg pont jó.
Apropó, megjött a pegasus. Hát, mintha a lábamra öntötték volna, isteni volt így a szobában. Holnap lesz éles teszt, kár, hogy még mindig nem 100%-os a jobb lábam, így csak pár km lötyögés. Szép babakék egyébként, ami élőben meglepően nem néz ki szarul.
-
bencze
senior tag
-
bencze
senior tag
válasz
kk831228
#30083
üzenetére
Garmin csoportban az szokott lenni a válasz, hogy mindenkinek minden szupi
láttam még ilyet másnál is. Igazából vártam a szezon végét, hogy csináljak egy resetet rajta, ki tudja ha segít. Úgyse tudok usb-n szinkronizálni pár hónapja mert mindig hibára fut az is. Fel kell melegítsem a témát a supporttal, eddig mindig sikerült lerázzanak valamivel -
kk831228
addikt
-
bencze
senior tag
válasz
beltram
#30079
üzenetére
Igen, ez siralmas, én már csak röhögtem rajta. Szerencsére pacelni a Stryd-al pacelek (pace és táv onnan jön).
Aki nem látta, nem tudom melyikben látszik jobban a térkép:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2349538047https://www.strava.com/activities/1289803349
Az a több km repülés a végén vicces, de ha belezoomol az ember látszik, hogy az utcákat mennyire mellélövi általában. Hát mit mondjak, nem a gps-ért és whr-ért szeretem. A Stryd és az edzés funkciója menti meg, azokkal pont megkapom amire szükségem van.
(#30080) bandus
Én így használom, csak nem használom azt az utolsó, 'lenti' lyukat. Így nem szoros, rugalmasabb, de azért mégis elég szoros, szóval nem tudom ezt tanultam meg és bejön szinte minden cipőnél.
-
beltram
tag
válasz
Vertigo18
#30075
üzenetére
köszönöm, értem amit írtok, egyedül azért vagyok bosszús, mert a terv a szigorú 170 alatti ütésszám volt, szerintem azzal nyugisabban lement volna, mondjuk két 43 perces körrel. A pulzus és tempóadatokból annyira nem látszik, de 15-től elég szenvedős volt a verseny.
-
Vertigo18
addikt
válasz
beltram
#30074
üzenetére
Ha az elejét "túltoltad", akkor ne csodálkozz azon, hogy a második kör lassabb lett egy picivel, mint az első! Szerintem ebben az eredményben igazán nincs mit keresni hibaként, csaknem tökéletesre sikeredett. Amit meg te hibaként élsz meg, azt raktározd el magadban tapasztalatnak.
Mi büszkék vagyunk rád!
-
beltram
tag
Köszönöm. Sokat agyaltam amúgy a versenyről, az eredménnyel elégedett vagyok, egyedül az bántott, hogy a második kört majdnem másfél perccel lassabban futottam mint az elsőt. Azon kívül, hogy egy kicsit túltoltam az elejét, jobban kellett volna figyelnem a frissítésre. Összesen korty iso-t és 3 szem szőlőcukrot toltam a 16. km-ben, de akkor már késő volt, csak arra volt elég, hogy ne álljak fejre.
-
beltram
tag
válasz
Vertigo18
#30052
üzenetére
Köszi mindenkinek, 1:27:40 volt a tavaszi vivicitta, az volt eddig a "hivatalos" pb-m.
Vertigo, hidd el, mindenkinél van jobb, sőt, szerintem az ember ahogy fejlődik, úgy jön rá hogy mennyire távol van az igazán jó futóktól. Én pl a tegnapi fm váltó győztesének két tagjával utaztam siófokra, olyan kicsinek éreztem magam velük egy autóban ülve az 1:26-ommal, mint még soha. 
-
gombi01
tag
válasz
beltram
#30051
üzenetére
(#30051) beltram:
Gratula a PB-hez!Én is ott voltam, nekem másfél óra kellett a félmaratonra. Mentségemre szóljon, hogy előtte nap is verseny volt, így globál 2:56-ra húztam be a Maratont 3 részben.
Azért az nagy szerencse, hogy nem pofaszél volt
Kicsit ugyan hűvos volt az első 2 kilóméterig, de aztán bemelegszik az ember.
Talán össz-vissz 2-3x kellett csak merőlegesen futni a balcsira és ott éreztette magát a szél ereje, de ezt leszámítva szerintem jó idő volt. -
bencze
senior tag
válasz
beltram
#30029
üzenetére
mobilról voltam és benéztem a dátumot, hát kíváncsi leszek milyen szerencsétek lesz holnap az időjárással.
Egyébként kinek volt folyton baja a garmin rekordjaival, peterke, vertigo? Nem tudom, ha ezek valós rekordok de az óra ezt látta, szóval ma ezt kaptam connectben, egyenként rákérdezett, hogy hagyjam jóvá:
-
6030D
addikt
Ilyen típusú nadrágokat próbált valaki?
Sima, "kompressziós"
Mennyire használható ez, ha minden a nadrágon van, nem egy övben, vagy táskában?
Nyilván nem kulacsos megoldásnak kell, csak a kis övet váltaná ki. Illetve nem övet vennék, hanem ezt. -
#30037
norby_42
aktív tag
parandroid
#30034
norby_42
aktív tag
válasz
parandroid
#30034
üzenetére
Akkor te mutattad ezt az övet. Ennek vettem meg a budget változatát, tényleg jobb konstrukció, mint egy övtáska.
-
bencze
senior tag
válasz
beltram
#30029
üzenetére
Fejben nekem sem volt rendben a maraton óta eltelt idő, enni is össze-vissza ettem. Azért a vártnál jobban sikerült hála a jól időnek. Nem tudom fejből a tageket, így rakom be a Strava linket.
https://goo.gl/V6Enb5
Kb 100% hogy szuperül ment neked, csak egy vis major tudja elrontani ezt, jó volt a hőmérséklet, a trikóban melegen sem volt és nem is fáztam, szinte semmi szél...
1 hét pihi. Vagy kettő ha úgy esik jól. Én beleadtam amit tudtam, az eleje kicsit erős lett, korrigáltam kb 4-5 pulzus ütést és nem lett gond. 14től vártam a végét, kicsit korán, de PR-től az nem baj. Maradt annyi, hogy az utolsó 2 km-en megtoljam, hogy az egész perc alá menjek, már csak esztétikai okból. -
#30034
parandroid
félisten
tucsok.
#30031
parandroid
félisten
válasz
tucsok.
#30031
üzenetére
Én sokfélét kipróbáltam, hosszú távon mindegyikkel gond volt (kilazul, elcsúszkál, lötyög, nem elég a zseb, tönkremegy a cipzár, nem lehet meghúzni, mert kikopik az övfeszítő, megnyúlik a gumi). Ami most úgy néz ki, bevált, az a flip belt ([link]), ezt most már hónapok óta megelégedéssel használjuk mindketten. Nem tudom, Mo-n hol lehet beszerezni, én egy Sport Hübnerben találtam (kvázi Intersport szintű üzlet), de amazon.de-n is van, árban sem nagyon elszállt. A másik, amivel elégedett vagyok, az egy Salomon Agile öv, ezen lehetne ugyan még egy zárható zseb a kütyüknek, de bármi máshoz képest igen minőségi cucc. Az más kérdés, hogy teljes áron bőven ingerküszöb feletti, ha nem sikerül kb féláron kifogni, sosem vettem volna meg...
Eheti félmaraton amúgy letudva, a végét kicsit elengedtem, szóval alapozásnak határeset (148 lett az átlagpulzus), de a feltámadó erős szél, ami néha be akart lökni a Majnába, és a vízszintesen eső hideg eső, amitől lefagyott a jobb arcom, nem tett jót a türelmemnek. 2:14-en belül lettem azért, egy hosszú, alapozós edzésnek jó volt, de fáztam, mint a kutya. Az átázás, meg a hideg szél együtt nem vicces...
p
-
beltram
tag
válasz
bandus
#30028
üzenetére
Én holnap futok siófokon, engem sem vet szét a motiváltság, pont a 20 hetes felkészülés végére eresztettem egy kicsit le fejben. Azért holnap odateszem magamat, megcélzok egy 1:27 körüli időt, aztán majd meglátjuk mennyire adja. A várható szeles idő+eső nem sok jót ígér, de így szép "győzni".
-
#30028
bandus
veterán
concret_hp
#30018
válasz
concret_hp
#30018
üzenetére
hát nemrég keltem fel, többet ért most az alvás
tényleg nem láttam értelmét, csak a nyúl lettem volna, hogy bemenjünk két óra alá, de mivel a másik félnek off a verseny, magamhoz képest meg jót futni nem tudok ezért többe tér, hogy megspórolok 2*1,5 óra autózást a hétvégén
bár így ugrott a nevezési díj sajna.szerk:
peterkeT: nagyon csábító, hogy itthon maradjak, de ebből futás lesz, mert kevés a km eddig a hónapban, a december pedig nagyon sűrűnek tűnik
-
#30026
margithid
veterán
ígyvanferi
#30015
margithid
veterán
válasz
ígyvanferi
#30015
üzenetére
Miért vagy ebben biztos? Egyébként futok is bennük, régebben írtam, hogy amiben futottam az is szétesett tök hamar. Bőven 1000 km-en belül.
Egyébként nem tudom miylen logika alapján menne szét gyaloglástól jobban a cipő, mint futástól. -
-
#30003
Chuck Norris
senior tag
Chuck Norris
#29912
Chuck Norris
senior tag
válasz
Chuck Norris
#29912
üzenetére
Közben rájöttem én is, hogy ha norvég koronára rakom és mellé teszek két ASICS SOFT FLASK-ot akkor ingyen szállítás van, így meg is rendeltem a lámpát.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem lett volna nagyfalat az egy picit.... 
Igazából akár futni is elmehetnék, de inkább megvárom a végét.
Ilyet nem nagyon szokott a 235 se... Garmin csoportbana nem kerdeztêl rá...? Ez nem hoszrm normalis dolog... Magashâzak között voltál? Pesten a belvárosban el tudnám kepzelni, hogy elveszti a jelet, ott a telefon is nehezen navigàl, sokszor...
hajrá, toljad neki!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Hp Prodesk 600 G3/ G5/ G6 SFF/ i5 8-9-10 gen, i7-9700 vagy "félkonfig"/ Win11- Számla, garancia
- DOKKOLÓ BAZÁR! Lenovo, HP, DELL és egyéb más dokkolók (TELJES SZETTEK)
- Csere-Beszámítás! RGB Számítógép PC játékra! R5 5600X / RTX 3060Ti 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- AKCIÓ! MSI B450 R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2070 8GB GDDR6 Rampage Shiva Zalman 500W
- Samsung Galaxy S25 Ultra 1TB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged