- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- bambano: Bambanő háza tája
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mennyi km van a Shieldben? Nálam a csillapítás hiánya okozott talp fájdalmat. Cipő váltása megoldotta.
Viszont az új Kayano 26 is okozott a talpam szélén sérülést. Azt a talp és feneket összekötő izom nyújtása oldotta meg. Láb 90 fok és boka befelé fordít.
Hétvégére jó futást Nektek!
bandus: triatlonozol? Vagy az úszás keresztedzes a futás mellé?
-
Peterhappy
addikt
Gratula!
-
Szép távot futottál.
Ja a túlöltözés, az igazán zavaró tud lenni, főleg, ha nincs hova pakolni a levett felsőt. Vagy a felső túl vastag és azt már nem veszed le, mert meztelenül csak nem fut az ember. Én nagy szélben azt csinálom, hogy enyhén előre dőlök, mintha felfeküdnék az áramlatra. Be szokott válni, meg a légellenállásom is csökken így, a súlypont előre kerül, ami elkezd húzni. -
Köszi a tippet, gyorsan csináltam is egy custom futást:
5 perc 5:15-6:00
5 perc 4:45-5:15
12x ismételve!
Picit variáltam az időkön, mert a márciusi 15km kitűzőt meg akartam szerezni, úgyhogy a végén úgyis visszalassultam volna 6:00 környékére.Hát nem összejött egy félmaraton?
Ennél jobb születésnapi ajándék nem is kellett 
Mondjuk 15km-nél jó lett volna abbahagyni. 16km-nél már nagyon vártam a végét. 17km-nél már majdnem szomjan döglöttem, de csak kibírtam (nem vittem se kaját, se italt).Köszönöm az ösztönzést
-
Nem tudom mitől jött elő. Lehet nem futok rendszeresen...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnap a szeles időben a Garmin Alap futást javasolt, 1óra 41percet.
Ma megint feldobta javaslatnak ugyanezt. Gondolom feltűnt neki hogy tegnap csak 2x6 kilométert futottam, reggel és estefelé.
Kaptam az alkalmon, jó lesz ez nekem mára. Igaz nem az edzést indítottam el, csak egy aktivitást. Mi lett belőle? Hosszú futás egy kis küszöbtologatással
Plusz a ráadás... 
Felöltöztem, csaknem túl öltöztem és usgyi. Először lekerült a plusz póló 2 kilométer körül, majd egy kilométerrel később mondom ez így még meleg lesz. Levettem a sálat, kesztyűt, hosszúnadrágot a rövid alól, meg a hosszú felsőt is.
Sapka rövid gatya kombóban robogtam tovább, majd rákapcsoltam 165bpm-ig. Egy kis hátszelem volt, ma is a Rebel V2 pörgött. 7 és 8 kilométer között fordultam pofaszélbe. A tempónál nem, azt követően fáztam picit amíg a pólóhoz érkeztem. Magamra vettem majd mentem visszafele, ugyanis a hosszú szerelés depóján túlfutottam. Kellett egy friss mérés a Stryd Powercenterbe. Ezt követően, ment a matek meddig kell fussak hogy meglegyen a javasolt edzés ideje. Mint látható sikerült futásban tartani magam hozzá. 
Plusz az öltözések. 
21,22 km 1ó 41p 16mp AVG 4:46/km 151 bpm 264 W 182 spm
E-mellé mivel a pofaszél tartogatott kihívásokat, meg ha már éreztem az erőt. Így egy Critical Power frissítést is belefutottam.
302 W volt előtte ebből a futás után 310 W lett. Így jelenleg 310 W 4.50 W/kg 69 kg , na jó nem igaz. 70 kiló voltam indulás előtt kis gatyában.
Hogy a Next Gen Stryd (gen3) mennyivel érzékenyebb a széllel kapcsolatban, nem tudom. Érzésre piskóta volt a 2022-07-22 Copperhez képest, amit még a másik Stryd (gen2) társaságában futottam. Hiába szembe szélben kellett taposni.
Legközelebb szélcsendben kell megcsapkodni a heréket.
De egyenlőre leghamarabb csütörtökön lesz valami kis tempócska, vagy "dombozás" a felüljárónál. Most úgy is két nap meló következik, szerdán meg sanszos hogy pihenni fogok ezek után. 
-
azért ez nem rossz ahhoz képest mennyire megnyomtad az úszást. én nem úszok sokat, de most a kényelmes tempó olyan 22 perc környéke 1000 m-re, ez inkább olyan 19 volt amikor féltávra készültem. szóval ezzel összehasonlítva igazán szépet mentél 750 méteren, meg is lett a böjtje
gratula egyébként a teljesítéshez!
-
Ő nem úszott! Puding Gergé
Pedig mondtam, hogy csapjunk össze ott is. Pár éve tanult csak meg úszni. De a durva a pulzus visszaállásom volt. Futás után pillanatok alatt, de itt mikor végre kijöttem a vízből valami bruuuutális izzadás jött és a pulzus szinte alig esett. Tuti ezért szálltam el azonnal 20 perc múlva. Az alhasi fájdalom okát nem tudom, de lehet az iso nem tetszett a beleimnek és megerőltetésre dobta a törölközőt. Érdekes napot zártunk -
Studi
veterán
Ma megint 30 fölé bátorkodtam, 21km alapjáraton, aztán 8km a tervezett maraton tempó környékén. Ez így 21@5:57 majd 8@5:29 lett. Fájt. 32km után már szét is esett annyira a mozgásom, hogy az utolsó másfél km hazáig már inkább séta volt, nem éreztem, hogy ott hasznos munkát tudnék végezni. Nem tudom milyen célidőre lőjek maratonon, a Garmin által mutatott 3:45 (5:20-as átlag) elég távolinak tűnik ezalapján.
-
LanyUs
őstag
Ajjajjjj
Ez az egész 3 órát vett igénybe, de a feleségem morcosan fogadott. Hát igen! Ez nem a hajnali sport volt, amikor ébredésre már sütöm a palacsintát Nem egyszerű...Tom: Papi előre megmondta, hogy ha úszás lesz full kreténbe, akkor kukázom a futást. Micsoda? Mondtam... majd megoldja a rutinos róka
Hát nem oldottam meg. Ennél a futásnál csütörtök hajnalban jobbat megyek majd 20 ütéssel lejjebb fejlámpával
A Hr lehet, hogy valamennyire edzett, de a levegő vétel miatt nem tudtam kihasználni.
Papi is ment egy nyélgázast 16:40-nél beakadt a tempója 2 éve. -
parandroid
félisten
Akkor lehet készülni úgy, hogy ebből a fuldoklásból 3800m, pihenés nélkül bringára pattanni, és lehúzni 180 km-t, olyan 2000 m szinttel, majd gyors cipőcsere, és mehet még egy maraton. Nem nagy kaland, ismerek majdnem 50 éves csajokat, akik simán lehozzák 10-12 óra között, 2-3 gyerek, meg teljes munkaidő mellett.
p
-
Ez a Duatlon érdekes műfaj. Valójában volt közte egy kis pihenő, de a futás része ledobta a láncot
Reggel 06:00 fél kakaós csiga, fél kifli + kávé.
Nem úsztam 6 éve, ezért elég érdekes gondolat volt részemről 750m versenyben, de bíztam a futás hr-ben.
09:40 úszás rajt: bekezdtem gyorsban, de 2 hossz után egy izmos kortyintás átrakott mellbe, majd amikor nem kaptam ott sem levegőt, akkor hát, majd mell, majd gyors, majd mell, hát... Forogtam, pörögtem ahogy tudtam... 2 erőteljesen korty jutott a végéig, de húztam neki. Érzetre a fuldoklás közeli állapot lehetett. Ezek az 50m részidők. A végét 25-30 perc közé saccoltam, így a 19 egész jó lett. Kis gyakorlással az első 50m gyors tempó kiúszható lenne.
50" -> 2'00" -> 3'14" -> 4'29" -> 5'48" -> 7'09"-> 8'31" -> 9'52" -> 11'11" -> 12'31" -> 13'55" -> 15'14" -> 16'33" -> 17'51" -> 19'04"
Számomra érthetetlen, mert futás után kb. 1-2 perc és leesik a pulzus, na ez a menet után még 20 perc után is 90-es pulzussal ücsörögtem és vert a víz.
Zuhi kis iso ital, majd le a futópályára az 5k versenyre.Bemelegítés 2x400 laza + 3x100 fokozó, de már láttam a pulzuson, hogy itt rotyogás lesz +20 ütés 155-160 között kocogtam. Atyaég... Danilesz is ott volt, de előre jeleztem, hogy ez hasalás szagú. 3-4 körig szépen mentem mögötte, majd bumm bal alul hasam alatt éles fájdalom -> lassítottam, majd bumm jobb alul is. Ledobta... Utolsó körig kitartott. Futásnál még soha nem éreztem ilyet, pedig aztán edzek rendesen. Bevánszorogtam 25 alá épp. Ez is jó tapasztalat volt
Viszont mindkettő sportnem összesítésben szépen szerepeltem így is, mert nem volt sok induló -
Majd gyakrabban írok ide én is, hogy megjöjjön az önbizalmad
7:20-on alapozok, 6:20 már tempó, 6:00 gyakorlatilag száguldásnak tűnik jelenleg. Félmaratont még sosem futottam, majd valamikor összejön remélem. Amint formába kerülnék mindig beüt valami gebasz, ami rátenyerel a reset gombra. 3 éve futok, 3x kezdtem újra az egészet eddig. Ettől függetlenül tök jó követni ezt a topikot, mert elhiteti velem, hogy egyszer majd én is fogok így futni.
-
parandroid
félisten
-
emvy
félisten
> végre nem fáj semmi (már amennyire ez így 45 fölött lehetséges),
en mar nem emlekszem, h ez milyen
ha netan nem fajna valami, akkor lelkiismeretfurdalasom lenne, hogy nem edzek eleget -
parandroid
félisten
-
Peetta14
tag
-
Hogy ez miért nem jutott eszembe? A legkézenfekvőbb megoldás.
Autót is a szín alapján választok.Peterhappy: Köszönöm a dicséretet.
Igyekszem hinni magamban, de az önbecsülésem futás terén elég alacsony. Ezért az Off-os hozzászólások.Itt a nagy többség olyan pacekben beszél, ahova én sosem fogok eljutni. Olyan edzéstervvel edz, amit én sosem fogok tudni megvalósítani.
Időnként a rivalizálást is érzem, ami kimondottan pasis dolog és tudom, hogy erre szükségetek van, de ez nem az én területem.Úgyhogy még kell egy kis idő, mire úgy bízok magamban, hogy kijövök Off-ból.
tomcica: Naná.
-
Van bizony
csak meg kell hataroznod a ket sebesseget es arra a bizonyos edzesre nem gyorsitani a lassut (se).Mi 30mp-re szoktuk rakni a ket sebesseget,az mukodik. Pl neked 5:00-5:30 (az majd ad 5:15-os atlagot ha kitartod).
Idovel viszont fel szabad menni 6-7-8-9 sot egesz 10percig...10perc gyors / 10 perc lassabb. Utana ujra 5-re lemenni,DE pl 5mp-vel gyorsitani mindket sebesseget,es csak 30perccel kezdeni.Ha veszi a test,akkor novelni fel szepen 30-40-50-60percre.
Aztan megfogni es ezzel az uj sebessegekkel elkezdeni felmenni megint 6-7-8-9-10percre.
Igy szepen fokozatosan preseled a laktatkuszobodet
Viszont havonta egy ilyen edzes helyett javaslok 30perc fix tempot azon az atlagon ahol a valtast csinalod pl 5:15 -
SirRasor
addikt
1 évvel ezelőtt kitaláltam valamit: 5 perc gyorsabb tempó, majd 5 perc lassabb és ezt ismétlem mondjuk egy órán keresztül.
Addig jutottam, hogy hétről-hétre a lassú egyre gyorsabb lett és végül elvetettem a módszert, mert X kör után már a gyorsabb tempó már nem ment DE közben futottam egy 1:50-es félmaratont (mai napig a legjobb időm valami 5:19-es km-átlaggal)Szerintetek van értelme az ilyen hosszú intervallumozásnak?
-
Peterhappy
addikt
Könyörgöm ne offba tedd már az írásaid
Szuper vagy, csak így tovább!
Remek cipőid vannak, félmaratonig bármelyik tökéletes lesz. Azt vedd, amelyik a legkomfortosabb. -
Szoval ez heti harom eltero edzes:
1. max sebesseg 50-70m2. 6x120-150m sebessegi allokepesseg (90-95%-ra futod oket)
3. 2x200m v 300m felmero
Mindegyik edzesre pihent kell hogy legyel
alapos melegites is kell elottuk.Ezert nehez allokepesseget is epiteni het kozben hosszabbakkal + 3x pihentnek is lenni ezekre a sprint edzesekre. Nem mondom hogy lehetetlen,de nagyon jol kell beosztani es ugyelni a regeneralodasra. -
A sebesseget kulon napra tedd,vaaagy az edzes elejere
erot tudsz emelkedon epiteni...max sebesseget pedig rovid gyorsakkal 50-70m (mozgasbol felkapva maxra) ezek utan TELJES piheno kell (akar 3-5perc is!) es amikor mar nem tudod minosegesen gyorsra futni,akkor aznapra abba kell hagyni.Lejton lefele is tudsz fejleszteni a futolepesen,megkuldeni lefele 40-70metert fokozos porgessel.Utana 120-150meterekkel fel tudod edzeni 400meterhez szukseges gyorsasagi allokepesseget. 6x150m beszelek,mozgasbol megkuldve maxra mind (koztuk teljes piheno)
300meterrel pedig tudsz felmerot futni (vagy 50mp ha nincs fix 300metered) ott alapos bemelegites kell es 50m maxon.Ha elsore tul sok akkor 200m + 200m (koztuk 1perc vagy kevesebb piheno) is mukodhet amig atvezeted 300meterre.
Ezekkel tudsz 400meterre amator modon keszulni.
-
Ez hogy alakult ki nálad? Jó cipőkben futsz. Nekem első látásra körömgomba ugrott be. Én a zsírpúpommal küzdöttem 1 éve. Nálam ez a sláger, de már pusztulnak, csak futni kell. Szóval nőtt az oldalamon egy kisebb diónyi. Valami oknál fogva felfújódott. Na mondom bőrgyógyász lesz belőle. Elmentem futni, sprintelgetni. Mire hazaértem látom, hogy nedves lett a póló. Nem megmozdult a kicsi!
Vettem zöld agyagot és elkezdetem kenni vele, amitől kiszáradt a bőrfelület és repedezetté vált, még jobban megindult a tisztulás. Másnap megint futás, kőkeményen nyomtam, a púp ugrált és gennyedzett. Hazaérve megyomtam és sugárból jött belőle a váladék. Másnak három sugárból. Szóval a futás a púpomat is elűzte. Alig maradt nyoma. A fertőzésre vigyázz nagyon, mert kezdheted elölről. -
Szerencsére nálam ez megoldódott. Az lett, amit Tom is írt valahol, hogy megkeményedik a bőr ott, ahol a legtöbbet használja az ember. Nálam már nincs vízhólyag, csak kőkemény bőrkeményedés. Nem rossz értelemben, tehát nem az egész lábfejem olyan, csak ahol nagyon használom a lábam.
-
Teljes áron mindegyik drága.
Egyébként Rebel V2 -t vettél kevesebb mint 20 ezerért? Addig ne akarj Streakfly-t dupla pénzért.
A napokban volt téma a köröm, vízhólyag. A linket aki érzékeny ilyenre meg se nyissa, aki meg kíváncsi.
Nekem tegnap fájt a jobb lábamon a középső ujj, na mondom benőtt a köröm... 30 perc áztatás után már enyhült a fájdalom. Megnéztem mi a helyzet, hát nem a köröm nőtt be. Genny hólyag tolta alulról a körömágyat, de becsülettel. Egy nyisszantással megoldottam, ma fényévekkel jobb volt így futni. Nálam bevált szokás kivagdosni az ilyet, utat hagyva annak ami esetleg ki akar jönni később. A szúrás nem megoldás, régebben úgy nyomtam, de volt hogy beforrt a lyuk és minden kezdődött előről.
Egyik körmöm sem fáj amúgy, ez ilyen. -
Nekunk anno addig nem is adtak szogest,amig nem tudtunk 25-27mp kornyeket 200meteren
az oreg edzom meg meselte,hogy az O idejukben nem mehettel csak ugy fel az atletika palyara 
ki kellett erdemelni
Emlekszem az elso edzesemre,lementunk paran,hogy majd atletikara jarunk,esett az eso.Az edzom megmutatta az egyenesen az 50meteres vonalat,azt mondta 50x fussuk le gyorsan egyik iranyba,vissza kocogjunk...a tobbiek 10-20 utan hazamentek,en megcsinaltam es szoltam neki,hogy kesz vagyok. Azt mondta,jo,harom nap mulva gyere le edzesre.
(igaza volt 3napig menni alig birtam ) -
#64052736
törölt tag
-
ígyvanferi
addikt
-
#64052736
törölt tag
Azt értem, de egy átlag embernek, mint én gondolom a tempózáshoz elég lenne
ZoomX Streakfly is. Tom te is írtad valahol, hogy vékonyabb talpúban nyomod. Én sem 2X400-at nyomnék azért. Bár inkább a 200-at preferálom, meg a 100-at. Meg a másik, amit írtál, hogy jó időnként váltogatni a cipőket, hogy keményebb is legyen a lábon. Ráadásul az igazán gyorsak azok a vékonyabb talpúak. Én nem mennék természetesen annyit ez egyértelmű. 5k vegyes gyors bőven elég. 10k alatt elég lenne a Streakfly is gondolom én. -
Hogy masnap ne bicegve kelljen reggel
nem 2x 400m-rol van szo plane akik 5-10K es feletti tavokra keszulnek,ott 180-220km/het teljesen normalis,benne combos mennyisegu intervall es tempo,meg surun a hosszu futas sem a lassu fajta...na ott nem mindegy,hogy mennyire ved meg a cipo..kozben a sebesseg meg kell,mert nem maszatolhatnak a szurke zonaban sem,kb ezert -
Intervall edzésen a legkönnyebb felütni a talpat, azért a vastagabb cipő. Napi két futás mellett nagyon nem mindegy mennyire van szétcsapva a futómű.
Hogy miért Vaporfly, Alphafly?
Valószínűleg, ha profikról beszélünk akkor kapják a cipőt. Amit egy amatőr futó simán megörökölhet x kilométer után. Igazából a hab anyaga lényeges, nem is önmagában a cipő márkája. Persze utóbbi csak elmélet. Az előbbit meg én is tapasztaltam már egy-egy keményebb edzés után. Meg kell gondolni mikor miben fut az ember, főleg ha csak aszfalt jut a talp alá. Rekortán a közelben nem található.
A ZoomX Streakfly ugyanabból a habból van mint a Vaporfly, nincs benne karbon lap sem. Vékonyabb is, a drop sem olyan hangsúlyos benne. Nem is ajánlott maratoni távokig, csak 5/10 kilométerre. -
#64052736
törölt tag
Egy hangyányit megint keveredésben vagyok, most ismét cipő ügyben. Az világos, hogy miért vastag talpú versenycipőkben futnak versenyeken, az viszont nem, hogy intervallt miért?
Nézegettem videókat és meglepődve tapasztaltam, hogy a rekortánon edző kenyaiak sem vékony talpú, erre a célra kifejlesztett gyors edzőcipőkben futnak, hanem pl. versenycipőkben: Vaporflyokban, de volt aki Alphaflyban nyomta. Akkor pl. a ZoomX Streakfly, Air Zoom Rival Fly kinek készül, vagy minek, ha a vastag talpúak is ennyire gyorsak? -
Peterhappy
addikt
-
Annyira, hogy a semmitől jobb!
Egy szám, ami a képlet szerint kevesebb mint a valós max pulzus. De ez megint annyira egyéni hogy nagyon.
Értelem szerűen aki 30 éve fut, annak nem igen lehet képlettel meghatározni a max pulzusát. Egy fotelharcos számára meg jobb, mint zéró edzéssel kifutni a max pulzust. Mikor még lehet kocogni sem tud, meg telefosott búvárruha.
A zónás témára. Az elején ha alul terhel valaki, még mindig jobb mintha futná a tempócskát napról napra.
Ami sanszos hogy nem úgy van, mert akkor minden nap nincs "ereje" futni menni. Pedig csak túltolja az intenzitást. -
Doki irta fel,olyan szinten fájt a lábam vagy 7-8 éve,hogy 1 napot futottam 1 napot sántikáltam
Akkor megnézte,gyógytornász nem volt.Hengereztem.Mikor elfogyott a bogyó utána is sokáig éreztem.30-40 perc után előjött futás után.De egyre halványabban.Januártól májusig elvoltam vele.Utána illant el. -
Direkt írtam hogy hozzávetőleges.
MPowerPH
Egy futó Teljesítménydiagnosztikán meg tudják jobban határozni a zónákat. Laktátküszöb, anaerob küszöb, Max pulzust, VO2 MAX -ot, már ha épp jó formában van a test.Viszont egy futócipő ára a vizsgálat, ami sanszos hogy fél évvel később más értékeket mutatna picit. Tehát érdemes akkor x havonta megismételni.
Egyébként ha kaptál pofaszélt, akkor simán lehet az tolta fel. 160-as pulzussal mindenki "robbanékonyabb" mint 140-essel.
-
Biztos megállja.... De én nem foglalkozom nagyon vele, már ezekkel a zónákkal.
A max pulzust pedig jó lenne tudni... Ehhez tuti jobb a pulzuspánt, meg az előbb említett tejsavküszöb teszt miatt is.
Enélkül 220 - életkor = hozzávetőleges maximum
Nálam ez 220 - 29 = 191 bpm a matek szerint. Tavaly a maxom 195 bpm volt Cooper teszten. 12 perc ami a csövön kifér, de nem érdemes idejekorán ellőni a puskaport.Ez a 100% -os pulzus ennek kellene a 70-75% -án futni, esetemben pl 136 - 146 bpm körül. Első perctől nem érdemes feltolni a pulzust addig, mert 5 kilométer után még mocorog felfelé. Főleg az elején.
A másik opció 180 - életkor = a maximum, amiben az edzés hét 80+ % -ában tartózkodni illik. Ha biztosra akarsz menni, akkor alá kell lőni 5 ütéssel. Vagy csak érinteni a kiszámított értéket néha... De egy tízessel lehet alatta. Esetemben a 141 bpm.
Én biztos ami biztos 140bpm heti átlagpulzussal operálok jellemzően, és ebben minden is benne van.
-
bandus
veterán
oriasi szel van, ha ez igy marad delutanra kihagyom az erdot es atteszem holnapra az edzest
este rendeltem vegul ket wildhorse 8-at kihasznalva a nike.com akciot. ez az egyetlen nike cipom (a 4-es szeria alapjan) ahol kicsinek erzem a 42.5-et, es a 7-es szeriat probalva is inkabb a 43-as kellene. a biztonsag kedveert igy berendeltem mindket meretet, majd visszakuldom amelyik nem lesz jo
-
itouchfan
őstag
Na, hát kimentem egy hét után rápróbálni a lábamra (futótérd), a héten 3 nap full pihi után már volt úszás, egy 40 perc bringa görgőn, tegnap másfél óra bringa kint, teljesen jó volt, séta közben se fájt. Bemelegítés, futóiskola, első 2 km tök jól ment, vagy nem, vagy csak minimálisan éreztem, aztán 15 perc után elkezdett egyre erősebben fájni úgyhogy kemény 23 perc és bő 4 km után abbahagytam. Ennél jobbat reméltem, egész héten hengereztem, nyújtottam rengeteget, masszázs is volt, ez most nagy csalódás.
-
Szokni kell a nyélgázt is.
Egyébként én sem vagyok sűrűn 190 bpm felett.
A 7x1 perces majd idővel könnyebb lesz picit, csak csinálni kell becsülettel.
Nekem nincs és nem is lesz célversenyem, majd ha érzem az energiát akkor kipörgetem amit csak lehet adott távon.
training readiness nálam nincs.
Csak egy "régi" Fenix 6X PRO -t használok.
Még per pillanat én szoktam "felülírni a tervet", ja az tavaly sem nagyon volt.
Igazából amúgy ahogy nézem jó lenne a 330W is új Critical Powernek. Csak figyelni kell rendesen, mert hajlamos vagyok túltolni az elejét. Ahol meg van miből pazarolni az energiát, így kevesebb marad a kritikus pillanatokra. -
Tisztában vagyok vele.
Tavaly már Február 20.-án vége volt az alapozásnak... Akkor került mindegyik mutató az optimális értékre. Igaz a Magas aerob át is billent.A Tejsavküszöb egy éve 170 üt/p Pulzusszám 4:27 Tempó (/km)
Most a héten 170 üt/p Pulzusszám 4:21 Tempó (/km)Nem eget verő különbség, de még nem kezdődött el a tologatás, egy éve asszem már javában ment. Akkor az óra tanácsát követtem.
Majd lesz ez 4p /km körül is.
Bár igazából a 320W Critical Power legyen meg megint, az jobban izgat...Ami annak tudatában hogy a Stryd Next Gen 1-3% -al magasabb Watt értékeket is mutat körülményektől függően, sima liba lesz.
Csak egy 3400m körüli Cooper kell és meg is vagyok, főleg ha sikerül közbe a teljesítményt is szinten tartani. -
Nekem is el van csúszva...
Viszont én nem tolom túl a Magas Aerob zónát mint te.
" Garmin az folyamat olyan tempoban futtatna, ami nekem nem jo, lassunak tunik. Ilyen 9km/h -t ir 40 percre es hasonlok. "
Nem véletlenül ajánl neked lassút. Aki nem tud lassan futni, az igazán gyorsan se! Majd egy vonalba kerül minden, akkor lesznek PB-k remélem. A félmaratonit legalább 5 perccel lentebb kell tolnom kezdésnek.
parandroid
Félmaratont mikor romon van a test én se futnék. Majd amikor a csillagok együtt állnak hozzá, na akkor kell megküldeni.
ha netan nem fajna valami, akkor lelkiismeretfurdalasom lenne, hogy nem edzek eleget![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ja a túlöltözés, az igazán zavaró tud lenni, főleg, ha nincs hova pakolni a levett felsőt. Vagy a felső túl vastag és azt már nem veszed le, mert meztelenül csak nem fut az ember. Én nagy szélben azt csinálom, hogy enyhén előre dőlök, mintha felfeküdnék az áramlatra. Be szokott válni, meg a légellenállásom is csökken így, a súlypont előre kerül, ami elkezd húzni. 
Ennél jobb születésnapi ajándék nem is kellett 
Plusz a ráadás... 
ki kellett erdemelni 
Csak egy "régi" Fenix 6X PRO -t használok. 
Új hozzászólás Aktív témák
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Sorozatok
- Star Citizen
- Elemlámpa, zseblámpa
- Nintendo Switch 2
- One mobilszolgáltatások
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- Megújult mobilos felület, fórumos ráncfelvarrás a PROHARDVER! lapcsaládon
- Ingatlanos topic!
- Hétvégére virradóan kiöntött a medréből a hardverfolyó
- További aktív témák...
- iKing.Hu - Apple MacBook Air 13 M2 (2022) 8GB/256GB szép állapot 88% akku 273 ciklus
- Dell UltraSharp 24 USB-C Hub Monitor - U2422HE - 27% ÁFÁs
- Dell Latitude 5420 14" Touchscreen i5-1135G7 16GB 512GB 1 év garancia, 4G LTE OPCIÓ
- Samsung Galaxy S21 FE 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG UltraGear 32GS94UX-B OLED Monitor! 3840x2160 / 480Hz / 0.03ms / G-Sync / FreeSync! BeszámítOK
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest