- Geller72: Az MS Seed szervert üzemeltet a gépeden és lehet hogy nem is tudsz róla?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Meggyi001: Szekszárdi pumpa pálya
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mintha egy hasonló kérdésedre válaszoltam volna már
A Garmin fr235-re tudsz tölteni útvonalat, végig is vezet rajta, de ha letérsz akkor azt is rögzíti. Persze előre mentett útvonal nélkül is rögzít mindent, bármerre is futsz. Használtan 20-30k között van az ára. Regisztrálj strava-ra (ingyenes) és ott a csoportunk tagjainak láthatod a futásait....hr, spm, táv, utirány, tempó, stb .... így képbe kerülhetsz jobban melyik óra, hogy és mit mér -
Atya isten honnan jutnak ilyenek az eszedbe?!?
tisn legalább kimentél
Növekedési hormon nem segíthet térdügyben? 24-48 órás böjt elég szépen megnyomja a szintjét. Autofágia is bekapcsol ~16 óra után.Én meg felkeltem reggel és..az első dolog, ami eszembe jutott:
EDIT: szoktam néha futni egy "70 év körüli papper"-rel..volt olyan 15k-m, amikor ő már futott, amikor elkezdtem és még futott, amikor abbahagytam
-
en mult heten lattam, meg hogy lesz, itt volt baratnom, kimentunk, std 5km, de eleg is volt, a vegen mar rendesen fajt a terdem. csajom is rendes volt, velem csigazott 3km, aztan elhuzott, de a cel elott bevart. meg egy 70ev koruli papper is lehagyott, meg persze a csajok is, gyerekek is
masodik "versenyem", azert igy is elmeny volt, hogy nagyon kemeny a hardver limit.
-
Milyen romantikus neve van a versenynek.
A verseny végén a férfi sportolók egy szál rózsával a szájukban felmásznak a hölgy balkonjára és hangos jávorszarvas bőgéssel az üdvözletüket teszik.
Arra kell vigyázni a mai világba, nehogy egy tranyó balkonjára másszon fel az ember.
Mászik az ember fia/borja és a szoknya alatt egy vaskos zacsiba ütközik az izzadsággal tarkított, vörösre futott homloka.
-
#64052736
törölt tag
Most aztán befűtöttek odafent. 26 fokban indultam, 27-re értem haza.
16.4km-rel zártam a hetet. Nehezen, de meglett a 110 is, 113.5km a vége.
Végig tűzött a nap, nem kegyelmezett, Pepe izzadt derekasan. Szoktatom magam a meleghez, nem tudok mit tenni. A végére azért elég jól belejöttem és sikerült gyorsulnom, pár kigyorsítás belefért. Azért az izmaimat zabálta rendesen, kimosódik az ásványi anyag rendesen a sok izzadással.
A sólé marta a szemeimet, a pólómon is kiütött.
Viszont találkoztam futókkal. Milyen jó is ezt látni. 
-
Studi
veterán
Megvolt tegnap a nagy hegy.
Mátrafüredi rajttal, 11,6km, 670m szint. Mivel havi 8-900m szintet szoktam "összeszorgoskodni", így nem voltak nagy elvárások, csak annyi, hogy végig futva feljussak. 7-es tempó körül indultam, 165 körüli pulzust dobott, úgy éreztem, hogy ez jó lesz. Jött egy kis achilles-fájás, de ez nem meglepő, nincs a lábam a folyamatos emelkedőhöz szokva. Párszáz méter múlva el is tűnt. Volt egy kis zsibbadás is a lábszáraimban, de a következő frissítőpontnál ez is nyomtalanul múlt el. A hetedik-nyolcadik km picit enyhébb emelkedésben, itt fejben kellett nagyon tartani magam, hogy ne lendüljek nagyon bele az engem leelőzőkkel, mert tudtam, hogy a mátraházai kanyar után jön még a pokol. Jött is, ott 1km-en 100m emelkedés van, a java ráadásul az elején, bőven 10% feletti szintemelkedéssel. Fordult is a kocka, sokak mellett mentem el itt, és ezután. Persze én is 100m-enként számoltam már vissza a hátralevő távot, de kiengedtem a pulzust, és mentem egész egyenletes sebességgel. A végére egy visszafogott hajrá is jutott még. Fura, de amennyire be voltam sz@rva azért tőle, ez lett idén a legkorrektebb futásom.
Nem kizárt, hogy jövőre ismétlés lesz. -
-
Chuck Norris
senior tag
Igen, új rekordom köszönöm.
Fel voltam készülve, vittem lámpát de azért reméltem, hogy nem kell használjam Volt sár de nem veszélyes, sima aszfaltos cipővel toltam, inkább az volt időnként nehezebb, hogy akkora pocsolyák voltak, hogy nehéz volt megkerülni őket a bozótoson keresztül. -
LanyUs
őstag
Azért ezt nem ártott tisztázni!
Legalább kiderült, hogy mindkettőt ( hrm és bpm ) is másra/tévesen használtam Az a baj messze még a következő zóna teszt, addig elfelejtem -
Studi
veterán
Chuck Norris: Aztakuuuurva
14 óra alatt a Kinizsi 100??? Ráadásul most tettünk egy kört a Mátrában, elég csúszós/mély a talaj, gondolom arrafelé sem volt jobb ennyi eső után. Le a kalappal! PS: félsz sötétben az erdőben, azért siettél ennyire? Nekünk elmondhatod!
-
parandroid
félisten
-
-
Na kész, reszeltek a holnapi futókörök napjának.
Kislányomtól elkaptam a hányós/fosós/lázas nyavaját
Az, hogy olyan vagyok, mint a mosott mikkamakka, az egy dolog, de még ha reggelre 100%-osnak érezném magam, akkor se volna bölcs egyáltalán futni.Ne erőltessem túl, amikor távolság rekordot akarok dönteni?
-
-
-
Ne se aggodj a 170-180bpm-en,meg nem is edzed oket
ido kell mire az also zonak ujra megmozdulnak,de fognak meg javulni
Ami fontos h erzed magad pl 85-89% temponal,az sokat elarul a kondirol.Abbol lesz majd 90-93%-on nyelgaz FM-en.
Ja,a nyari felmerok majd a meleg miatt tudnak rosszabb atlagot dobni,nem kell megijedni,osszel "visszakapod" ha lassabb iram kell nyaron a meleg vegett,akkor lassitasz es kesz. -
Pepe toljad neki!
Ma 20-ig meg sem állni! 20.00 km 1:53:15 5:40 /km Elevation 51 m Calories 2,419 Elapsed Time 2:01:45Zóna teszt 2023.02.06. ( -5 fok ) nincs betegség -> 2023.03.21. ( 8 fok ) nincs betegség -> 2023.05.20. ( 15 fok ) enyhe orrdugulás
Hrm 130 2km 14:40 -> 14:04 -> 13:48
Hrm 140 2km 13:40 -> 12:44 -> 12:50
Hrm 150 2km 12:30 -> 11:34 -> 11:58
Hrm 160 2km 11:10 -> 10:38 -> 10:54
Hrm 170 2km 10:00 -> 09:42 -> 09:42
Hrm 180 2km 09:00 -> 08:54 -> 08:56Hrm 186 1km 04:15 -> 04:00 -> 03:46 ( ez nem a zóna teszt része )
2 hét múlva teljesen egészségesen ismétlem. Most is jól vagyok, de zóna teszthez lehet nem eléggé. Fura, mert jobban érzem magam minden zónán, de 2 hónap után ugyanott vagyok ( még ha volt közben 2 hét súlyos ledöglés is ).
-
Aaa tegnap lattal volna,konnyed totyoges,ereztem am amit csinaltam a heten (21km + 20km)
Mondjuk attol meg ma lesz hosszu 28-30km,benne 60perc @155bpm,de sehol nem fogom feszegetni,csak letudom.
Holnap majd pihenek,az ugye 16-18km extra laza a bandaval.Jon at Edvard kollegam,es mesel az UB-rol,milyen is volt egyedul 27ora alatt megcsinalni
(amugy Zenta,Tisza menti varos...itt lehet engem megtalalni,tempoknal a stadionban,laza/hosszunal a folyo/erdo melletti toltesen,nalunk fuves/foldes a teteje nincs aszfaltozva...felfele a szomszed faluig Adorjan a hazamtol pont 10km egyik irany...szoval van hogy fordulni kell meg egyszer
) -
Amikor hosszabb piheno van az intervallnal,akkor pihen az anaerob rendszer annyit,hogy minden ismetlesnel jocskan be tud segiteni...ennek megvan a helye egy elezes elejen (ahol a nyers kiepitett aerob alapra aktivizalni kell az anaerob rendszert).
Versenyzesre viszont vagy felhozo versenyekkel/felmerokkel tudsz elesiteni format,vagy olyan resztavokkal,amelyek szinte osszefolynak...keves piheno. Ugy is kell,hogy erezd magad,mint egy verseny kozben.
Persze esszel kell ezeket,olyan mint a fuszer,megvan h mikor es mennyi,kulonben az edzesen "hagyod a versenyformad" -
Peterhappy
addikt
Ebből is látszik, tényleg UFO. Hol Pest felett látni, hol Szabadkán, hol Zentán, néha Szegeden... Különös ismertetőjele, hogy alacsonyan repül. -
sherlock82
senior tag
Zenta ha jól tudom.
-
ballazol
senior tag
-
sherlock82
senior tag
Peterhappy, -Pepe-, stefyY, tomcica, xy.zsolt.
Köszönöm szépen a kedves szavakat.
Fábry Sándor utána szabadon. Az élet olyan mint a bejgli. A vége nem jó.
A futás vége sem volt az.Ma pihenőnapot tartok futásban, holnap futok egy lazábbat majd.
Addig is szép napot mára, reméljük az idő remek lezs. -
Peterhappy
addikt
-
Peterhappy
addikt
Valami komolyabb távcsövet is hozz majd magaddal
-
Komolyan mondom felfoghatatlan tempót diktálsz. Egyszer ha Pesten járok, megnézlek magamnak, mert UFO-t még sose láttam
Amúgy köszi a tippet a *verseny* előtti utolsó edzésre, eléggé megviselt az előző is meg ez is
(4 perceket szoktam pihenni intervallumozásnál. Az 1 perc sokkolt, de jól esett)
Egyébként ez az 5x(200m gyors, 1 perc lassú) úgy tippelem Firstbeat analytics alapján anaerob\anaerob...lehet nem ilyen gyorsan kellett volna futnom, mert alig tudtam kitartani a 200m-eket. Hmm vagy pont ez volt a lényege. -
xy.zsolt
őstag
az igen.....gratula! -
tomcica
Topikgazda
-
stefyY
őstag
-
#64052736
törölt tag
Még sok ilyet kívánok. Aztán küldjük Tomot a lány öltözőbe, na nem a fiatalok közé, hanem a mamik öltözőjébe.
-
Peterhappy
addikt
Gratulálok!
-
sherlock82
senior tag
Nekem olyan jol sikerült a délutáni futás a helyi bicikli úton hogy futottam egy 10 km ( PB ) - t
. Pedig ma nem is volt ez cél.
47'49"
kb fél percet javítottam az eddigi legjobbomon
Fúleg ugy hogy az utolsó 3 km - ek voltak a leggyorsabb kilómétereim.
most már nyugodt szívvel dobom be a cipőm a gépbe. : ) -
haiduo82
aktív tag
Megfuttattam a Nike Zoom Fly 5-öt 10 km-en (átlag 5:15-ös tempóval). Volt benne sík járda, göröngyös aszfalt és rekortán is. Kétségtelenül nehezebb és merevebb, mint a többi cipőm, leginkább a Puma Deviate Nitro 1-re emlékeztet. A Tempo Next valóban jobb tempósabb futásra, ugyanakkor nekem ez is tetszett. Kellemesen szilárd utazást biztosított jó sok párnával a talpam alatt, igaz csak az első 2 km után. Addig azért szokatlan volt (pedig vannak lemezes cipőim). Mindent összevetve nem bántam meg, bár tény, hogy kicsit szokni kell, de szerintem a hosszabb, lassabb futásoknál szeretni fogjuk egymást.
-
#64052736
törölt tag
Közben befutott Pepe is.
25 fok volt, kellemes meleg. Az elején lassan kezdtem kényelmesen, majd jött az utazó sebességem, a végét szokás szerint jól megnyomtam. Nagyon jól esett, nem is fáradtam el annyira. 18.2km-el zártam a napot. Jó volna elérni a heti 120-at, így viszont még kétszer kellene 18-at futni. -
sherlock82
senior tag
-
ballazol
senior tag
ja, a következő kímélő mosás lesz
de egymagában is elvan, annyira nem kell félteni őket
az első részen, ahol hajlik a lábfej, ott gyógyult bele jobban a feketére rohadt vizes falevél ettől a terror időtől...
legközelebb kímélőn mosom egy kicsit magasabb hőfokon... -
Mindig elérnek egy pontot, amikor már nem lesz úgysem mocskosabb, azt az állapotot kell fenntartani.
Nem bálba megy a futócipőben az ember.
Mondjuk versenyenek szoktam is nézni, mennyien futnak zsír új cipőben, ez nekem tök fura. Mindig van itthon vadiúj cipő, de ezeket mindig fokozatosan avatom, rövidebb távokkal kezdve. Pedig alapvetően igénytelen lábam van, jó értelemben véve: nemigen szoktak nyomni/szorítani/dörzsölni/körmöt lekapni az új cipők sem. -
tisn
veterán
-
sherlock82
senior tag
Alacsony hőmérséklet és pici fordulatszámú centrifuga.
Mai futás esedékes a mosás.
Mondjuk sárba ritkán megyek, földes úton rendszeresen. -
Peterhappy
addikt
-
ígyvanferi
addikt
-
Peterhappy
addikt
A Garmin fr235-re tudsz tölteni útvonalat, végig is vezet rajta, de ha letérsz akkor azt is rögzíti. Persze előre mentett útvonal nélkül is rögzít mindent, bármerre is futsz. Használtan 20-30k között van az ára. Regisztrálj strava-ra (ingyenes) és ott a csoportunk tagjainak láthatod a futásait....hr, spm, táv, utirány, tempó, stb .... így képbe kerülhetsz jobban melyik óra, hogy és mit mér
A sólé marta a szemeimet, a pólómon is kiütött.
Legalább kiderült, hogy mindkettőt ( hrm és bpm ) is másra/tévesen használtam 
írja.....a lépés ütem az spm....a szívdobbabás pedig bpm.
viszont ha tul sokaig hanyagolod,na akkor az meg rosszabb 
de a lépéshosszban eddig a max 1.38 volt. Ezen a táblázaton az átlag van ... a Z2es csoszogásokat is tartalmazza 
ido kell mire az also zonak ujra megmozdulnak,de fognak meg javulni 
) 
(4 perceket szoktam pihenni intervallumozásnál. Az 1 perc sokkolt, de jól esett) ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tegnapi 25.5km benne 20km @3:57 utazos iparos (nem mondom,hogy unalmas,de mar-mar az 
Új hozzászólás Aktív témák
- Facebook és Messenger
- Mikrotik routerek
- Többet gyárthat a jövőben a drágább GeForce-okból az ASUS
- AMD FX
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- iPhone topik
- Milyen routert?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Projektor topic
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4143
- Eladó ÚJ TCL 501 2/32GB fekete / 12 hó jótállás
- BESZÁMÍTÁS! MSI Gaming GTX 1050Ti 4GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
- Bomba áron eladó Asus Vivobook S433EA /i7-1165G7/16GB/512 GB SSD/FHD/IPS
- 27% - ÚJ Samsung Odyssey G5 S27FG506SU QD-OLED Monitor! 2560x1440 / 180Hz / G-Sync / FreeSync
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest