Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Aristeus
tag
Először is: Gratula a gyerkőchöz! Nagyon jó lesz apának lenni, meglátod!
Másodszor: A legnehezebb lépésen már túl vagy: megvan az elhatározás, hogy tenni akarsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Mint minden, ez is nehéz lesz először, sőt még másodszor és harmadszor is! Tapasztalatból mondom, én 107kg-ról indultam 2012 elején, és mostanra jelentősen megfogyatkoztam: 85-86kg körül vagyok most.
Az előttem szólók is kiemelték az ízületek védelmét. Nagyon fontos! Az izmaid és a egész szervezeted sokkal gyorsabban fog átalakulni, mint, hogy azt az ízületeid követni tudják. Ha van rá lehetőséged kerüld az aszfaltot az elején, próbálj meg terepen/földúton futni, vagy futópályán. Sokkal kisebb a terhelés.
Erősítő gyakorlatok. Nem vettem komolyan őket sokáig, de most elkezdtem csinálni őket én is. Nagyon hasznosak!
Edzésterv: én ezzel kezdem, ezzel szerintem neked is simán meglehet az 5 kilométer.
Ez elején a kevesebb több! Ne hajszold túl magad! Tartsd be a pihenőket még akkor is, ha úgy érzed nagyon jól megy.
Sok sikert a futásokhoz! Én drukkolok neked, hogy minden jól menjen majd.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
ingyenes kategóriában
- Samsung Galaxy S20 Cloud Blue - ReGalaxy - új kijelző, akku, hátlap, USB-C!
- HP Slimline 260-a105ng mini gép
- Samsung garis S21 FE 128 levendula szinben elado + Wireless duo charger
- Dell LATITUDE E5450 laptop i5 Procival, dokkolóval, táskával
- Francia negyedütős, Carrez márkájú falióra tökéletes működéssel