- Lalikiraly: Macbook NEO 2
- Hieronymus: Az igaz barátság kezdete
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- ldave: New Game Blitz - 2026
- weiss: Filmzene hasonlóság
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Az emésztésemre is kihatott a futás. Szépen fogalmazva, felül bemegy, alul kijön. Na most nálam ugyanannyi bevitel mellett egyre kevesebb jön ki, talán a rost emelés is besegített a hasznosulásban. Nincs pazarlás.
Reggel jó erőben kelet azzal nincs is gond. A reggeli futás után volt, talán kevés volt az esti betöltés.
Te már tényleg gépiesen nyomod. Jók ezek a kifejezések: betöltés, tömítő anyag(zöldség, gyümölcs).
A bőséges vacsora nálam bevált, nyammogva, piciket eszegetve csak kínlódás volt. -
Lefekves elott ha betolsz egy feherjet az sokat tud segiteni azon,hogy ne erezd "mosott xarnak" magad reggel
Na nem vacsora HELYETT,hanem extran azon felul!Futas(ok) utan pedig szenhidrat es feherje is kell.Akar szilard,akar folyekony verzio.Nekem nyaron peldaul a sima joghurt jol jon (3-4deci),esetleg tarho (csak tehen van mostanaban,regen volt birka is) abbol 400gr ilyen nasi a kaja melle.
Gorogdinnye aranyat er a hosegben,folyadek es valamennyi szenhidrat potlasra. -
Látod ezen én is gondolkoztam. Most bevágtam egy hatalmas adagot, igen ám, de az esti futásra vajon beépül-e?
A mindenkire ráhúzott a hús ennyi, a krumpli emésztési ideje annyi idő alatt emésztődik meg, szerintem annyit ér, mint 220 pulzus mínusz életkor elképzelés. A rost eleve lassít. Nincs szerintem csak egyéni képlet, szerintem.
Amúgy a mait szerintem kihagyom, megette a fene, 83%-os páratartalmat jósol 21 órára, mondjuk most is magas, délben már minden bajom volt a lakásban.
Piszkosul rafinált az esti menet, egyszerűen nem veszem észre, hogy zubogok, csak mikor érzem, hogy telibe rám tapad a póló. Víz meg sehol...
Egészségedre! -
Értem. Mézet ma vettem 1kilosat, azt eszem rendesen. Azért döbbenet, hogy futás után mennyivel jön elő. Pedig futás után azonnal ettem. Utána olvastam a jelenségnek, még a hormonháztartásra is kihat, meg az idegrendszerre.
Ugye most divat a kevés kalória bevitel, mert azt mondják a hosszú egészséges élet titkának. Megnézném azokat az embereket, hogy mennyit mozognak, mit virítanának nehéz fizikai munka mellett.
A jógi a másik. Nézd meg, nem eszik egész nap, mégsem fordul fel. Ja, csak ücsörög egész álló nap. Kimenne veled pár körre, még a legfelsőbb erők sem mentenék meg, hogy ne dőljön ki pár perc múlva. -
Igen RED-S a hivatalos neve...Relative Energy Deficiency in Sport...persze ez nem csak a taplalekot fedi,hanem ha a megemelkedett edzesmunkat nem tudja a test energiaval lekovetni
Azoknal a sportoknal,ahol a testsulyt alacsonyan kell tartani nagyon veszelyes,ha nem eleg taplalekot visznek be.Nutella helyett a mezet ajanlom
nalam van keznel mindig mindketto.Eloszor mindig a mez megy.
Aszalvanyok is jok,plane a datolya,mazsola. -
-
#64052736
törölt tag
Apropó, beszéltél nekem a dupla futásoknál fellépő cukorról és energiaveszteségről. Szerintem ma ez ért utol. Ilyen még nem volt. Hazaértem megettem egy túrós táskát semmi, utána 80g zabot szezámaggal, lenmaggal semmi. Kenyeret kellet falnom, hogy visszajöjjön az erőm. 
Ezt most a duplák hozták elő, vagy mi történt? Majd egy kiló krumpli lement csirkével, almával, kókusszal, ribizlivel, csokoládéval, kefirrel, banánnal, naranccsal. Most már jó.
Még mindig eszek, amíg írom a sorokat.
Furcsa leírni, de amire régen panaszkodtam, hogy elfáradnak a lábaim, meg úgy mindenem, most már nem következik be. Egyszerűen nem érzem hol a vége. Tegnap is rongyoltam, de semmi. Már csak a talpam jelez vissza a rossz cipő miatt, semmi más.
Elfutom az energiát és nem veszem észre. Tudom sok f@szságot kérdezek ,de nem tudom mire vélni. Nem futás közben jön ki a fáradtság, hanem utána, ez már így van jó ideje. Ész nélkül kellett ennem, hogy visszajöjjön az erőm. Régen legalább tudtam, ha felment a pulzus, vagy fájtak az inak és izmok. Se pulzus, se fájdalom, semmi nem jelez vissza.
-
-
ígyvanferi
addikt
Annak is van live streamje? Youtube-on csak egy olyat látok, ahol azt írja, 19 óra múlva indul az adás.
-
"neki nem lenne gond par km-t futni Walmsley-vel" -- > ez mondjuk nagyon igaz, el is felejtettem
imádom ezt a csókát amúgy.közben tiricz irén harmadik helyen fut a lavaredo ultra trail 80 kilis távján, hajrá neki
kb 1 perccel volt lemaradva a zutolsó ponton a második helyezettől, féltávnál. -
Peterhappy
addikt
Értettem a burkolt célzást, összehozhatjuk valamikor.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jahhh és a jó kávékat is szeretem ám.
-
bandus
veterán
nem elfelejteni, hogy 14:00-kor western states 100 endurance run, nekem a legkedvencebb, legikonikusabb terepfutó verseny. sajátos hangulata van, baromi gyors a pálya (összességében több a szint lefele, mint felfele), vannak rajta izgalmas részek folyóátkelésekkel és szinte minden időjárási körülménnyel találkozol a pályán. a versenynek igen nagy kultusza van, nehéz bekerülni is, de igazságos sorsolási rendszer segíti az indulókat (minél hosszabb ideig nem jutsz be, annál nagyobb eséllyel sorsolnak ki a jövőben.
a hölgyeknél az ikonikus ann trason rendelkezik a legtöbb, összesen 14
győzelemmel a kilencvenes-kétezres évekből, amikor a terepfutás azért még messze nem volt annyira felkapott, mint most. a pályarekordot még 2012-ből ellie greenwood tartja.férfiaknál nem volt ekkora dominancia, így továbbra is tim twietmeyer uralmát a kétezres évek elején megtörő scott jurek birtokolja a legtöbb, számszerint 7 győzelmet. természetesen minden valamirevaló terepfutó naptárában szerepel ez a verseny már, így nyert itt kilian, rob krar, majd háromszor egymás után jim walmsley is. ő tartja a pályarekordot is 14:09-cel. elképesztő a srác.
a futók minden évben már a verseny előtt hetekkel a környékre utaznak és mindenféle edzőtáborokon, pályabejárásokon vesznek részt. ezek nem feltétlenül csak a verseny indulóinak szólnak, persze azért messziről ki lehet szúrni, hogy ki is az aki ott van az élmezőnyben. ezt jól szemlélteti ez a videó: [link] imádom ahogy a kis pirosgatyás próbál vele versenyezni
aki engem egyébként sage canadayre emlékeztet.férfiaknál igazán nagy nevek nem indulnak így nem tudom ki milyen formában van a kevéssé ismert arcok közül. ludovic pommeret régi motoros, dakota jones pedig a helyi vagány srác, de igazán nagy ultrát még nem nyert, neki inkább a rövidebb távok fekszenek.
izgalmasabb a verseny a nőknél. indul természetesen courntey dauwalter aki a személyes kedvencem és nyert már itt is, ezen kívül pedig csomó komoly ultrás eredménye van: idén transgrancanaria győzelem, tavaly hardrock 100, 2021-ben utmb. mellette katie schide-nek minden esélye megvan, hogy megszorongassa, tavaly ő nyerte az utmb-t. indul camille herron is, aki inkább a síkon törtnő 24-48 órás önsanyargatásokban jeleskedik. és indul csillag eszter is, aki tavaly a szenzációs 5. helyet szerezte meg az utmb-n és ekkor lett a magyarok számára igazán ismert.
szóval itthoni idő szerint 14:00-kor rajt, élő közvetítés itt: [link]
-
#64052736
törölt tag
Pompásan telt a tegnap este. Most késő este indultam el, mert 11-re értem haza.
Meleg párával indult az este, lassabban haladtam, majd felugrottam a harmadikra frissíteni és pólót cserélni. Ekkor ért el a várost a vihar, na mondom magamban ez a keselyű éjszakája!
Nekimentem, villámlott, erősen fújt a szél, repkedtek a vékony ágak, esett az eső.
Valami csodálatos volt.
A szembe szélben a keselyű behúzta a nyakát és nekidurálta magát, majd jött a hátszél ott kiterítve a szárnyait nekiállt sprintelgetni.
Voltak kigyorsítások is bőven, hatalmas erőket tudtam végre felszabadítani.
A pocsolyákban sárgás lámpafénye hullámzott, gallyak ropogtak a talpam alatt, arcomat csapkodta az eső, fák lombjainak árnyékai táncolt a házfalakon. Ez már az én világom.
14.4km-rel zártam az estét. Tele voltam erővel a futás után is.
Nagyot aludtam ismét, most már 7 órát.Mára kettőt tervezek. A reggeli megvolt 9.2km-rel. Megint pára volt, tiszta víz lett a póló ismét.
-
Kottara pontosan így futom a végén a 100-akat, ahogy írtad
Most csak kivételesen lett 2 km 172-es pulzuson, hogy tudjak reagálni az esős hsz-re
Én csak azért mentem a versenyen mindig, mint akit ágyúbol lőttek ki, mert nem akartam benne hagyni perceket az elején. De megfogadom amit írsz és tudatosan fogom felépíteni, mint az edzéseket -
Nalad amugy majd javaslom a fokozo jellegu versenyzest
Beci kollegam is ilyen,ha az elso km tul eros,akkor a vegen az atlag mindig rosszabb lesz nala,mint amikor picit visszafogottabb elso km utan kezdi szepen preselni es a vegen kitapossa ami marad.
Fejben is "epitobb" jellegu egy ilyen futas.Ugy erzed van meg tartalek,legalabbis az elejen egy ideig,de ez sokat szamit a versenynel.Megadja a mentalis pozitiv "hangot".
Idovel amikor a kategoriadban,vagy megszokott ellenfelek ellen futsz,meg jatszani is tudsz majd a tempovaltassal (persze jozan kereteken belul) -
Faradt labra azok a rovidek (ha nem full sprintek,hanem fokozo jellegu, csak par lepes esetleg sprint) igen komoly gyorsasagi allokepesseget epitenek az oxidativ gyors izomrostokban
Sprintnel a glikotikus gyors izomrost kap impulzust,az esetleg a celegyenesben az utolso 50-100meteren hasznalhato,ha epp le kell zuzni valakit a vegen
Ezert nem erdemes full kretenbe tolni az 5 x 100/300-at sem,hanem tempo,eros tempo,pici sprint jellegu fokozosra azokat a 100metereket -
Csak mondom a jó múltkori jól eső futás során, 5 kilométeren is lement a 2x1 deciliter közben.
Szóval ez nagyon egyéni...
Mondjuk hogy felszívódni volt-e ideje, azt nem tudom.
Mindenesetre fájdalom csillapítására sincs szükségem, max évi pár alkalommal. -
Akkor helyben voltam tegnap...
A testsúly is stimmel. Általánosságban az ízesítetlen cuccokat részesítem előnyben. A hatóanyag a lényeg. Persze van ízesített cuccom, de keverem fele-fele arányban.
-
Peterhappy
addikt
-
Én lennék ennyire hű az elveimhez...
A tápkiegek vízzel történő kikeverése nálam is alap, a fehérjéhez ritkán teszek egy kis növényi "tejet". Amúgy a vbk-t ráküldheted arra, aminek rossz az utóíze. Ha Csepelen jársz, elsők közt fogok egy pohár rendes kávét eléd tenni.
xy.zsolt: Egészségedre Remélem, hogy magas a L-glutamaláta tartalma. -
Már gyerekkoromban is többet ittam, mint a javasolt minimum.
Igaz azt is szépen meg határozták, X liter teljesen mindegy hogy milyen munkát, milyen körülmények között végez valaki.
Hát noormális Legtöbbször csak vizet iszom. A cukrozott, édesítőszererett löttyöket kerülöm.
Jobban mondva ital -okat.Rostos, gyümölcslé szintén nem játszik. Energia ital sem.
Emellett kávé, viszont ebből instantot.
Ha főzök akkor sikerül túl erősre készítenem, meg a lustaság sem utolsó szempont.
Ritkán, heti egyszer sör. Esetleg bor, a vöröset mondjuk kólával is. De azt egy évben max 10 alkalommal. Illetve még a táplálék kiegészítőket vizezem. Fehérje, glutamin, edzés előtti, a szokásos.
Ha valaminek nem bírom az ízét, negyed annyi vízzel kikever. Sima csapvíz oda készít, a keverék gyorsan legurít majd a csapvizet küldöm is utána.
Ez mondjuk nem segít azon, ha valaminek rossz utó íze van.
-
Peterhappy
addikt
@Tisn: nagyon szépen köszönöm!
@Inf3rno: én is futottam már ennél melegebb időben anno,ennyire nem szedált le. Meg tudlak érteni! Marad a hajnali, vagy esti futás.
-
Vízzel üzemelnek... Napi 5 liter saccper jelenleg, ~ 2 óránként 3 deciliter.
Ha száraz a torkon az eléggé rosszul esik, így legtöbbször mikor megyek futni 2 deciliter fix.
Ha kevés meg útközben töltögetem. Hosszú távokra, tempóra extra mennyiséggel készülök. Reggel, hajnalban különösen fusztrál a szárazság.
Általában jól felmérem a helyzetet, lötyögni nem szokott a folyadék bennem.
-
inf3rno
nagyúr
Engem is kiüt. Akartam ma menni futni, de lehet ki se jutok az öltözőből.
Nem tudom mi ez, sosem szokott ennyire megütni, nyáron is 40 fokban szoktam futni. Talán túl hirtelen jött. -
Mehet persze,csak ne fozd le magad,marmint tolts kozben vissza folyadek + szenhidrat
Amugy nehany repulo gyorsito mehet akar meg holnap is...meg bringarol leszallva is megcsinalhatod 4-5db 50-70m joleso temporol gyorsra (vissza seta)...de csak ennyi.
Akar abban a cipoben,amiben majd az 5.5km-t futod. -
Így is beszürcsöltem 7 decit közben, meg előtte is hidratáltam azért. Ment a sótabletta is.
Le is főtt a kávé ahogy hazaértem, mint aki zuhanyzik.
Önmagában nem tudom mennyire pontos a HRV. Viszont a változásokat érdemes akkor is figyelni.
Mint most is hogy a közép értéktől alacsonyabb.
Azt mondjuk nem tudom a múltkori frissítés során érintette e bármi változás a HRV mérését. De volt ilyen is... -
Alapozni kellene a sivatagban, drága barátom...szép tempó
A pulzus amúgy elmondta Tom, azért normális nálad alapozásnál is a magasabb, mert a tested már hozzá van szokva. Már amikor a cipőt húzod, akkor kimegy 110-ig, mert tudja mi következik. Olyan, mint amikor a kutyám jelenlétében kiejtem a séta szót. Megkergül. Releváns ez a hrv dolog? Meg pontos is?
-
jimpo
senior tag
Ma éppen 8 óra előtti indulással, Endorphin PRO 2
14,75 km 1 ó 7 p Average 4:36/km 160 bpm 266 W 181 spmBenne egy kis küszöb edzés. Tettem a linken lévő képbe némi adatot.
6.23 km 25 perc Avg 4:01/km 176 bpm 305 W 183 spm 1,36 m 203 ms
Természetesen megint az első fele szembe nappal, a második háttal lett futva. A hőmérsékleten látszik is, remekül árnyékolta a lábam visszafele a cipőt plusz a szenzorokat. Pedig az idő csak melegebb lett... A pulzus elszállt rendese közben n,savat nem is éreztem. Pedig 172 ütés körül már ott kellene lennie.
Nálam lazáknál a pulzus elég magas mostanában, de nem izgat.
Igyekszem 150 bpm alatt maradni ami 5 perces tempó, igaz legtöbbször lassabban lazázok 5p20s ~140bpm.
A hőhöz való akklimatizáció 93%-on.
Az idegrendszer kapja rendesen, plusz az esti HRV a narancsban van 5 napja.
-
tisn
veterán
-
tomcica
Topikgazda
Nezd a jo oldalat,legalabb vegre hasznalod valamire az agyekodat
amugy a valasz:
FUTUNK BIZONY -
Peterhappy
addikt
-
Peterhappy
addikt
-
Brutal meleg van,ez korrekt idoben menne 4:00-an 5km-ig,ha 3ig igy ment
Lepes idealis legyen,tul hosszut erobol nem tudod tartani,tul porgoset meg pulzusbol...meg kell talalni az idealisat,amivel haladsz is,de epp kibirod tartani a kivant tavot.
Szerintem a tegnapi az jo,ugy csinald a versenyen is...ha huvsebb lesz akkor jo lesz 4:00-an...ha pokol lesz,akkor menj ra a helyezesre,vagy engedj 5-10mp-t az irambol. -
Nem muszaj h monohidrat legyen az a kreatin,van aki attol puffad is
lehet kreatin-tri-malate vagy Kre-Alkalyn. Ezek mashogy szivodnak fel.
Napi 1-2gr kreatin nem kot meg annyi vizet az izmokban mint valami 5-10gr-os bikabb adag
persze aktiv futorol beszelunk,aki ilyen melegben a vizet ugy veszi fel es adja le mint egy harompupu teve..nekem tegnap teljesen lecsoffadt a viz mindenhol,olyan lett a bor mint egy kolyok shar-pei kutyanak ranco,papirvekony...mint valami testepito a szinpadra lepes elott.
Amugy a glicerol tud vizet kotni,regen az tiltott volt a hosszu allokepessegi versenyeken.Amennyiben jol tudom most mar engedelyezett. -
xy.zsolt
őstag
Én már csak ezt a flexyMed-et tolom a futóműkarbantartás miatt....haltabletta elfogyott (lehet veszek, de qurva drága, bár az igazi hal is).
Szóval házikoszton/ergo kenyérrel és vízzel futkosok. Egyelőre a nyújtásnak, lazításnak több értelmét látom. Lehet le is kell vennem a heti 50-55k-ból mert már a 68kg is befigyelt -
Akkor én is offba teszem:
Biztosan hasznos a kreatin, persze függ attól, hogy mi az ember célja, én a vízmegkötő tulajdonsága miatt nem használom. Ettől függetlenül köszönöm az információt.
Megintcsak édesanyámat hoznám fel, nagyon vizesedik, emiatt jár is kardiológiára, a lábai elég csúnyák, ilyen helyzetben szerintem nem lenne célszerű a szedése...pedig az izomzatán meg én is látom, hogy leépül. Oké, 66 éves... -
Offba teszem nehogy a tápkieg. ellenzők nekem essenek. Nem célom se a reklám, se semmi. Csak beszélgetünk róla.
Összeültek a "nagyokosok", élelmiszermérnökök a cégünknél és arra jutottak, hogy napi 1-2g kreatin meggátolja az időskori izomlebomlást. 40 év felett ajánlott már elkezdeni. Ez nem a feltöltéses módszer. Ez tőlük származó információ, nem olvastam utána, de azért szedegetem.
A glutamint én legfőképpen az alábbi miatt szedem: "az L-glutamin kiegészítése minimalizálhatja az izomlebomlást + erősebb immunrendszer" [link]
Gyakorlati hatását is érzem, mert a karomról még nem faragódott le az összes izom. Igazából akkor tudnám összevetni, ha visszapörgetném az időt 3 évvel ezelőttre és glutamin szedése nélküli izomtömeget mérnék, hogy mi maradt.
Tom amit ír, hogy el se jut az izmokig az 5g esetében igaz! Én ezért tolok 12g-t
500g 4e Ft [link] -
Ezek szerint drága édesanyámnak kellene jobban, köszönöm az információt, fogok venni majd.
GymBeamnél a tiszta 250 grammos nincs 3000 forint, azért az nem olyan gyilkos szerintem. -Pepe-: Van külön Béta-alaninom most otthon, van, hogy külön szedem, az egyik pre-workoutomban van is, igazából a lábaim nem fáradnak. Jó, nyilván ki tudnám nyírni őket, de az nem cél.
Lehet, hogy placebo, de az adott tempóra hamarabb rááll a test/idegrendszer, nem esik szét a mozgásom, a légzés is alapvetően kömnyebb. Oké, ma a gyorsak után azért pihegtem.
Karnitint az UB óta nem tolok, az megfelelő mennyiségű folyadék és edzés mellett pörgeti az anyagcserét rendesen. Tud úgy phosatni, mint a túltolt arginin. -
ezen most kifeküdtem 🤣
Látom megy a traccsparty...30hsz amíg én kiugrottam a napra.
Ma levágtam egy normál frotírzokni gumírozott lábszárrészét és azt tettem az alkaromra. Valahol van frotír csuklószorítóm is csak nem találtam. A tegnapi után valamit változtatni kellett....ez lett és nem bántam meg.A Z3as hét mai etapja: 10k 4:50 157bpm 26°c 70% pára
-
Feherjet nem muszaj igy bevinni,csak ugye en nem eszem hust...szoval oda kell nagyon figyelnem,hogy mibol tudom potolni a megemelkedett szuksegletet
Karnitin,karnozin,kreatin mind foleg husban (plane belsosegek) talalhatok meg..egy vega szinte alig jut hozzajuk,erdemes potolni oket,persze esszel.. aki nagy husevo annak ez megvan termeszetesen.
B vitamin sok mindenben van,azt lehet termeszetes forrasbol is potolni pl alkoholmentes sor -
Biztos kell az a kreatin? Én tejsavófehérjét viszek be sokat, még pihenőnapokon is megvan az 50 gramm, szerintem ha fogyni/szálkásodni szeretnél, neked is hasonlót ajánlanék...a felsőtestet amúgy valóban nem szabad elhanyagolni.
Glutamint szerintem sosem használtam, nem is tudom, hogy pontosan mire jó.
-
Futottam hajnal 4:30-as ebredes utan evekig
telen-nyarn,fejlampaval vagy palyan sotetben stb.
Tegnap Craft feher rovidujjut huztam,fent is hagytam a futas alatt is vegig.Amikor leertem a palyara betettem a csap ala,es teljesen vizesen kezdtem futni.Futas vegen ujra levizeztem es ugy futottam a levezetot,ittam es mosdottam,hajam levizeztem.Gyilkos volt igy is.Nalam gorog joghurt 400gr + 30-40gr csokis feherje elkeverve a reggeli utani desszert
Hetente kb 3-4x. -
Rendes vagy! A Te tömeged penge futáshoz, szerintem jó úton jársz
Mostanában elkezdtem dolgozni a felső testen is, mert meg kell akadályozni a leépülését. Kicsit lötyög a kar, ami nagyon nem tetszik. Fevőtámaszok, bicepsz, váll gyakorlatok éppen csak érintve. Glutamint megint csúcsra járatom lefekvés előtt 12g + 1-2g kreatin monochidrát.
Szellemileg is megborít a hajnali 20km, ezért ginkgo biloba, ginseng tartalmú cuccokat is tolok. Az segít!Tom: Neked már vaj szíved van! Legrosszabb esetben is "Respect, legalább odaálltál" - úgyis megdicsérsz Mindenkit! Mert értékeled, hogy nem a fotelben süppedünk, hanem edzünk és versenyzünk
-
Ez, hogy nem jutott eszembe.
Este meg tömtem magam. Hiába mondják, hogy megfekszi a gyomrot, nálam semmit sem fekszik meg. 400g görög joghurt is lement, ami ugye 10%-os.
Az estiben még a meleg is trükkös. Meleg van, de nem érzed, mivel nem tűz a nap, a pára is ott volt, mert felénk esett egy keveset. Az izzadásból tudod, hogy meleg van. A szám is kiszáradt, mégsem olyan volt, mint a tűző napon való kiszáradás.
Te futottál sötétben, jó hülye kérdés, persze, hogy igen ennyi év alatt, de mondjuk ráállva erre egy darabig? -
Egészségedre!![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
sot van olyan kollega is,aki ranezesre telefosott buvarruha (legalabbis van a testen zsir is) aztan 3-4ora futas utan hullanak melloluk az ellenfelek.
Ilyen lesz végig?
köszi a hasznos infókat. 
ezen most kifeküdtem 🤣Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Dell Precision 7720,17.3",FHD,i7-7820HQ,16GB DDR4,256GB SSD,P3000 6GB VGA,WIN11
- 1 év garancia, Hp 640 G8 i5-1135G7 16Gb rammal win11-el
- Audi A6 C5 Multimedia - 1/32GB / 12 hó jótállás
- M1 iMac 2021 24" - 16GB RAM, 2TB, 1TB, 512GB SSD 27% ÁFÁS
- REFURBISHED és ÚJ - DELL Thunderbolt Dock WD22TB4 (210-BDTD)
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest