Na nekem elkezdődött felkészülés. vége a lazulásnak. Most egy 5 hetes nagy volumen növekvő intenzitással megy amin a végén egy enyhe túledzést szeretnénk elérni meg egy kisebb felmérést most hol tartok erőben.

Tegnap megvolt az első nap, még elég könnyen ment. RPE 7es 140kg guggolás volt a top szett. Szerencsére az állványt szétcseszték így ebben a szar guggoló keretbe kell még minimum 2 hétig nyomni.. Utána még 2x4 volt 132,5kg-val meg 3x5 125kg-val azok is nagyon könnyű RPE7esek voltak.
Végre a talpam kezd lazulni meg a bokám nyúlni így egyre stabilabb a gugim és a sarkam se emelkedik már annyira vészesen. Persze az új cipőt még szoknom kell meg lehet kellene valami fasza talpbetét.

Fekvenyomás a top szett 1x3 120kg-val. Ez is könnyű RPE7 volt. Utána 2x4 112,5 meg 3x5 107,5 követte.

Volt még egy kis kábeles letolás a végén meg rudas evezés meg egy szenvedős plank a végére.

5. héten 160x2 guggolás lesz meg 130x2 fekvenyomás ami jó lenne ha RPE8,5nél nem lenne nehezebb de ezt majd meglátjuk.

Ma pihi a holnap felhúzós napra ami tuti jól szétfog baszni

You'll Never Walk Alone