Ja öööö köszi, ez pont egy béna futás: eddig sose mentem így 
Készülök a 4 órás futásra és arra javasolták, hogy rendszeres sétákkal próbáljam meg a hosszú futást (4 perc futás, 2 perc séta az ajánlott kezdő maratonosoknak), úgyhogy 5 perc futás, 30 másodperc séta intervallumokat csináltam.
EDIT: amúgy a rendszeres sétálás beiktatása nagyon jó a térdeknek is.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
