Aszfalton a pörgetés jó. A 140bpm-es alapozást vagy két télen én is csináltam, de nem igazán vált be, valszeg akkor lenne értelme ha legalább 10-15.000km-t tekernék évente és tartanék a kiégéstől. Nem vagyok szaki, de én eddig három dologtól fejlődtem igazán nagyot:

- fogyás. Hihetetlenül sokat számít, főleg emelkedőn. Lefogyva sz*r formában jobb a tempóm, mint edzetten, de enyhén meghízva. Ez azért sokat elárul...
- magas intenzitás, sok emelkedő jól megnyomva, interval
- minél több tekerés, természetesen időt hagyva a regenerálódásnak is

Ez nekem már elég volt ahhoz, hogy jöjjenek a KOM-ok és én legyek az amúgy edzett haverok között a király, de nyilván így nem lehet elérni azt a szintet, amit a profi szponzorált országos bajnok versenyzők tudnak, legalábbis nekem nem sikerült. Nekük valszeg van edzőjük és személyre szabott edzést csinálnak, ami gondolom már más világ. 6030D biztos tudna erről mesélni.

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG