Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Luck Dragon:] Kenyér
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Jack Hunter:] A 300 ezredik kilométer
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36:02
LOGOUT.hu
Hozzászólások
INTELligent
senior tag
[tudástár][fiziológia][sporttudomány][táplálkozástudomány][edzés]
Ennek a posztnak az lenne a lényege, hogy rendszerezve legyenek azok az anyagok, amik az elmúlt időben szembe jöttek velem, és a kerékpározás szakmaibb/tudományosabb oldalát fogják meg, legyen szó edzésről, fiziológiai ismeretekről, vagy éppen táplálkozási tanácsokról. A források többsége angol lesz, ami nem az, azt jelzem.
Azt előre leszögezem, hogy engem a lelkesedés motivált, amúgy laikus vagyok, így a minőséget nem tudom ellenőrizni. Ahol lehetett, igyekeztem olyan forrásokból dolgozni, amik vagy valamilyen szűrőn átmentek. Amiket linkelek, ingyenesek (ha nem ismeritek a Courserát, akkor ajánlom - a kurzusok többsége ingyen is megtekinthető, max az oklevélért/egyéb extrákért kell fizetni; ráadásul most a covid miatt egy csomó dolog ingyenes lett)
Stanford Introduction to Food and Health (Coursera):
ez egy teljesen alap dolgokat tárgyaló online kurzus az egészséges táplálkozásról, nagyjából a szemléletformálás a célja. Ami a hozzáadott értéke tud lenni, az az, hogy felhoz statisztikákat, vagy olyan összefüggéseket, amik eddig esetleg elkerülték az ember figyelmét.
Science of Exercise (Coursera):
ezt azoknak ajánlom, akiket érdekel, hogy milyen folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben sportolás hatására, hogyan adaptálódunk. Legyen szó anyagcseréről, keringésről, hormonháztartásról, vagy éppen arról, hogy mi az oka annak, hogy izomfájdalom alakul ki, esetleg, hogy mi a különbsés az aerob és anaerob ATP-szintézis között.
Gimnáziumi biológiatudással (~5 évvel ezelőttről) egész jól lehetett boldogulni a kurzussal.
Fuel the Pedal (FTP, podcast):
Na ez tényleg kemény dió, mert itt kutatók beszélnek a kerékpározást érintő témákról. Én emiatt kezdtem el csinálni a fentebbi két kurzust, mert itt már nem az alapokat beszélik meg. Van szó különböző táplálékkiegészítők/élelmiszerek hatásáról, ketogén diétáról, erőfejlesztésről, kollagénről, a tehéntej jótékony hatásairól. Messze a legjobb anyag szerintem, amit találtam, de meg kell dolgozni a befogadásával.
FasCatCoaching (podcast, ill. vannak edzésterveik, étrendjeik):
Ennek van a leginkább reklám szaga, mert gyakran a saját szolgáltatásaikat reklámozzák. Ennek ellenére viszont szerintem sokat lehet tanulni abból, amit edzéstervekről (görgőzésről is beszélnek elég sokat, vagy az erőfejlesztés fontosságáról), valamint életmóddal, étrenddel kapcsolatos kérdésekről mondanak. A podcastban vannak Q&A jellegűek, azokban is sok hasznos kérdés elő szokott jönni.
Promóként a fizetős szolgáltatásaikból néha elkotyognak pár információt, pl. az étrendből pár receptet, vagy az edzésekről ezt-azt.
És a végére jöjjön akkor vegyesen pár link, hátha van olyan, amit még nem ismertek (több itt a fórumon került elő, de most legyenek egy helyen):
Edzészónák (power & HR)
Erőfejlesztés magyar
Edzés kevés idő esetén magyar
VO2 max
Nutrixxion edzéstervek magyar
[ Szerkesztve ]
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok