köszi szépen a tanácsot! bár ma is volt egy 110 km-es köröm, de nem ez a jellemző, egészen pontosan 38 km-es a rutinköröm, komoly szintekkel, erdei aszfaltos úton, másfél óra. ezt izomból szoktam küldeni (pulzust nem tudok, a pántom még úton van, de az annyira nem durva, elég jól bírom). ez szerinted sok heti 3-4-szer, ha azt akarom, hogy a mellette végzett gyúrásnak legyen "látszatja"? vegyem vissza a tempót és inkább maradjon csak az élmény, ne hajtsam annyira magamat? mérsékeltebb tempónál is élvezném a biciklizést, bár szeretek "kellemesen elfáradni", illetve alapból mindig javítani akarok az időmön. vagy maradjon ugyanez az intenzív, de csak heti 1-2, minden más tekerés csak lightosan? csak gyúrni semmiképpen sem tudnék, nekem kell a pörgés, meg magát a biciklizést is imádom.
a kajára elkezdtem figyelni, nem mondom, hogy tökéletes, de legalább a fehérjebevitelt megemeltem, előtte nagy cukorzabáló voltam. semmi tiltott, gyúrás után és másnap reggel fehérje.

[ Szerkesztve ]