Drága a tonhal => Ne egyél tonhalat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

alma és körte

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

egy kicsit bővebben?

Mellizomra 3 gyakorlat elég vagy kevés? Tárogatás, áthúzás egyenes padon, fekvenyomás döntött padon egykezesekkel.

Nem én voltam!

Az áthúzás az kiegészítő gyakorlat!

Nyomás vízszintes padon
Nyomás 30 fokos padon
Tárogatás vízszintes padon
Tárogatás 30 fokos padon

Majd valamit variálgatok, mindenkép aztán meglátom. 3 naposról most váltok 4 napos edzésekre. láb, mell-tric, has-bic, hát-váll

Nem én voltam!

Ez már régóta így van sajnos, a tonhal kibaszottul drága. Legalábbis, ami nem ez az aprított hányadék. Régen és még néha most is kurva sokat jövök megyek melóm miatt az országban és kb. egy élelmiszerboltban ez az egyetlen alternativa, ha épp nincs nálad kaja.
De tényleg, még egy baszott nagy tescoban sincs kb. semmi, ami pótolhatná a tiszta és minőségi kaját hirtelen. Van a tonhal meg a puffasztott rizs, amit igy be tudsz tolni a kocsiban, aztán vége is. Több mint 50.000 árucikknél elég jó arány

kicsit bővebben annyi bennük a közös, hogy meghatározott ideig nem eszel, de teljesen más rendszer és teljesen más cél...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ha a töltőtömeg 130g akkor netto tömeg(a hal) kb 90-100g max
a makrélánál pl 170 a töltő és 100vagy 110 a netto tömeg. nem emlékszem
úgyhogy ezt érdemes lenne pontosan megnézni

4000 forintért már süllőfiléből is kapsz vagy másfél kilót

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

jó étvágyat hozzá a kocsiban pufirizzsel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

fogas+pufirizs
jó kombó

[link]
szerintem a gundelba is így nyomják

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

éértem. ez különösen igaz, mert még nagyon az elején tartok

azért ha lehet ne szóját vegyél. veszel valami koncentrátum-izolátum keveréket és cső.
tescoban is szokott lenni néha 2200ft körüli fehérje, Wood zabálta azthiszem, az is teljesen jó.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Mire jó a pufirizs?
Éhesebb vagyok tőle, mint előtte,mert nem valódi étel, ráadásul nagyon gyorsan emeli a szénhidrátot, ami inzulint termeltet, éhesebb leszek emiatt....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

sok sikert hogy olyat találjon. Az egy qrva jó minőségű és drága fehérje, valaki nagyon benézte a tesconál Azóta is csak a tömegnövelőjét láttam, az annyira nem atta...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Következő képpen csinálnám,menne a Leangains,heti egy-két 24órásra nyújtott böjttel.
Nagyon elszánt vagyok.Ma 16.30.h-tól kedtem,nyitok egy 24órás böjttel,és megyek tovább a Leangains szerint.

[ Szerkesztve ]

honnan indulsz, mit akarsz és hogyan edzel? ja és mikor edzel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

"Nagyon elszánt vagyok.Ma 16.30.h-tól kedtem,nyitok egy 24órás böjttel"

Még jó hogy a gyúrós topikban vagyunk...

Cél:minőségjavítás.
Edzés:semmi különös,súlyzós edzések megspékelve egy kis crossfittel,egy kis küzdősporttal.(csak lightosan )
Macikos:nem értelek +40kiló nem gond,átmeneti éhezés igen?

[ Szerkesztve ]

I'll be back - Kiss Jenő visszatér...

a pólója vajon ajándék?

Végre nem egy kis buzi. Unom már a sok fitness modellt.

Ő még igazi testépítő volt.

[ Szerkesztve ]

miért mi a baj?
[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az hogy mi hülyék vagyunk, mert szoktunk enni

megyek eszek pufirizst
ma tricepszeztem hátgépen 60al

meg egy ideje azt csinálom hasgyakszinek hogy lógok lefelé a húzódszkodón és és a lábam teljesen felemelem a fejem felé. eléggé adja
készülök a sima flag-re legalábbis asszem az az mikor így oldalra kitartod magad törzsből
[link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Annyira tudtam, hogy ezt a szart linkeled

wood kérte

asuspc: tegnap jött hozzánk egy új kolléga, ma reggel már majdnem ezen a szinten nyomta kora reggel. szerintem holnap már nem látom

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ja, ezt én is meg akarom csinálni. Ha jobb formában leszek majd rápróbálok valami erősebb bordásfalon.

Egy férfi 15% testzsír felett csak jóllakott óvodás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én tartom a fokozatosságot, először a mostani teljes lábemelés, nemsokára dragon flag, aztán ha jól megy akkor a sima flag

Ijk: egy férfi 150 kilós fekvenyomás alatt csak fluortomi

szerintem igazából 200 kiló, de azt majd csak akkor hangoztatom ha nyomok annyival

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Dragon flag?

[link]

ha jól tudom a bruce lí miatt ez a neve.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

na látod, ez egy remek kérdés...
én konkrétan semmi értelmét nem látom. jól nem lakok vele, csúszni nem csúszik, ízetlen, sz_r, stb...
mindegy, hát egye, akinek jólesik...

szép mellezés volt, kipróbáltam a katapultot. komoly cucc, bár nekem nyilván nem kell, de érdekes volt... levezetésnek meg egy kis bicó volt utána...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ez lehet könyebben menne. Én pár éve haskerékkel is elsőre simán lementem meg felálltam nyújtott karral éa egyenes lábbal, igaz aztán előre estem, de az orrommal tompítottam az esést

pufirizs nekem tök olyan mintha pattogatott kukrica lenne, csak ez legális bodys kaja.
meg nincs telebaxva zsírral(vaj, margarin+egyéb trutymók)
az igazsághoz hozzátartozik hogy sósat szoktam venni, de gondolom nem ez az oka hogy nem vagyok izmos
maci: pár éve 125 kilósan 4-5 db-ot meg tudtam csinálni dragonflagből, ill 14 kilós súllyal tudtam csinálni lábemelést. aztán meghúzódtam és pihentetni kellett, utánna pesten meg má baxtam rá. nem volt jó hasazóállvány, túl alacsonyak voltak, nem volt helye a + súlynak, anélkül meg röhely a sima lábemelés. max az ilyen teljes ér valamit, de erre akkor még nem jöttem rá hogy ilyet is kéne nyomatni

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

elképzelhető
jó neked, én rosszul vagyok tőle, anyum szokta eszegetni, sztem ótvarsz_r... ízesítettet nem ettem, de nem is érdekel kb

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Jeffy mi az a katapult? én eddig azt hittem hogy a 150x150es mestergerenda darab amit a mellkasodra teszel
kéne nyitni egy böjtölő hülyebaromállatok ide címmel
ez hogy jött egyáltalán miért jó szerintetek az hogy direkt éheztek? sosem fogom megérteni....
ma váll edzés volt, nagyon adta.

Quagmire ja, vegyél glutamint

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

nem ízesített csak sós
tipo: azért jó mert már öregek és máskülönben dagadtak lennének
tudományosan alátámasztott, szal jöhetnek az ellenérvek ha vannak..
ja és naturál vonalról beszélünk szigorúan

katapult ez fekvenyomásnál használt segédeszköz, olyan mintha a fekvenyomóruhának a két ujja lenne csak összekötve, felveszed és a súly felét megtartja majdnem
de ilyen 40-50 kilókat simán lehet vele csalni
elvileg könnyebben szokod a nagy súlyokat és fejlődsz, ha minden igaz. God nagy szakértője, én próbáltam is belőle kicsikarni privibe infókat de semmit nem árult el. pedig asziteem a tanácsaival majd nyomok 200at végre, de már látom hogy Woodhoz kellek fordulni vagy drogeryhez
ők a nagy tanulmánygépek
előrre is köszönöm a segítséget ha kapok
na még pár

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hali.

Lényegében csak fehérjét tolok nagyjából minden nap, + egy edzés után, meg most némi vitamin bomba, nyáron csak c1000.

Nem szeretnék kreatint, hasonlót, koffeint nem nagyon bírom, viszont glutamineokról jót olvasgattam, tudtok valamit ajánlani ez ügyben?

Migiri, migiri, úgy ám! :D